Le soluzioni alternative, complementari ai trattamenti, possono aiutare a ridurre efficacemente il dolore e a ripristinare una buona qualità di vita.
Ricorrentemente, cancelliamo i nostri piccoli dolori quotidiani con degli antidolorifici. Un mal di testa? Ci buttiamo sull'aspirina. Mestruazioni dolorose? Cominciamo a prendere l'ibuprofene. E nonostante la nostra accresciuta consapevolezza dei rischi associati ai frequenti farmaci, cediamo alla tentazione di sradicare il malanno con tutti i mezzi chimici. Perché sì, questi farmaci non sono senza pericolo.
Se usate in modo improprio, queste sostanze possono creare un effetto di dipendenza e, peggio, causare gravi intossicazioni (ad esempio la codeina). Recentemente, potevamo ancora comprarli al banco, ma da luglio 2017, questi prodotti sono disponibili solo su prescrizione medica.
Nonostante un'automedicazione sempre più controllata, l'uso di antidolorifici per i nostri dolori moderati rimane troppo alto, e riservare questi farmaci per usi più rari sarebbe l'ideale. Quindi, come possiamo riuscire a lenire o alleviare i nostri piccoli dolori senza ricorrere a sostanze chimiche?
Buone notizie! La medicina tradizionale è ricca di tecniche e sostanze prive di effetti collaterali per l'organismo che possono rimettervi in piedi rapidamente: Rimedi casalinghi per il dolore cronico.
Argilla
Rilassante, allevia la tensione muscolare in un cataplasma, così come i dolori digestivi, addominali o articolari. Riconoscibili dal loro colore, i diversi tipi di argilla (verde, rosa, bianca) hanno una composizione relativamente simile, ma usi diversi. L'argilla verde è preferita per uso esterno, applicata in uno strato spesso sulla zona da trattare, mentre l'argilla bianca è meglio presa per via orale, mescolata con acqua, al mattino.
Oli essenziali
Strofinando sulla zona interessata, in un massaggio o in un bagno, gli oli essenziali possono curare tutti i tipi di dolore, a seconda delle piante selezionate. La via orale è generalmente riservata alla prescrizione medica per evitare qualsiasi rischio di sovradosaggio. Per neutralizzare i dolori quotidiani, si può usare il wintergreen per l'osteoartrite, la lavandina super per i dolori muscolari, la camomilla romana per il mal di testa e l'abete nero per tutti i tipi di dolore.
Magneti
La terapia magnetica allevia il dolore posizionando un magnete sul suo punto di partenza o sul suo percorso. Si basa sul fatto che i campi magnetici interferiscono con il nostro funzionamento biologico. Assomigliando a piccole pietre nere, i magneti terapeutici hanno un'azione diretta sulle fibre muscolari: da un lato, sono miorilassanti (rilassano le fibre) e dall'altro sono miocontrattuali (le stimolano). Tuttavia, questa pratica non è raccomandata per le donne incinte sotto i 3 mesi e per i bambini piccoli.
Bicarbonato
Il bicarbonato di sodio è un ottimo modo per combattere il dolore digestivo. Il suo effetto antiacido immediato neutralizza il bruciore digestivo e il reflusso gastro-esofageo. Migliora anche la digestione riequilibrando l'ambiente interno del tratto digestivo. Questa polvere bianca poco costosa, che usiamo in cucina o per la pulizia, riduce l'infiammazione. Si mescola con acqua e limone o tisana per un gusto migliore.
Il do-in
Conosciamo l'agopuntura, che usa gli aghi per sbloccare o accelerare l'energia bloccata. Con il do-in, o digitopressione, l'approccio è quello di alleviare i disturbi con la punta delle dita, sui punti che delimitano i circuiti energetici. Per alleviare lo stress, si massaggia il palmo della mano o il collo. Per alleviare il mal di schiena, si massaggia la pianta del piede. Ancora più sorprendente: per alleviare i bruciori di stomaco, bisogna massaggiare le radici delle dita dei piedi.
Qi gong
Il Qi gong è una pratica fisica energetica che ha effetti benefici sulla riduzione dello stress, sulla riduzione dei dolori articolari e sulla prevenzione dell'invecchiamento dei tessuti, tra le altre cose. Collegando posture simili alla danza e alle arti marziali, il Qi Gong non è solo uno strumento di benessere, ma anche terapeutico. Il Qi Gong è sorprendentemente preciso e richiede una grande concentrazione e rigore, e la respirazione gioca un ruolo importante.
Mindfulness
Molti scienziati hanno osservato i benefici della meditazione e della mindfulness, compresa la riduzione di tutti i tipi di dolore. Questa pratica aiuta anche a gestire meglio lo stress, ridurre il rischio di depressione, dormire meglio e aumentare il benessere generale.
Cibi antinfiammatori
Il dolore e la depressione sono stati collegati ad alti livelli di infiammazione nel corpo. Scegliendo una dieta anti-infiammatoria di cibi non raffinati, frutta e verdura, pesce grasso e noci, i sintomi del dolore cronico possono essere ridotti.
Ipnosi
Questa pratica antica ha dimostrato di essere molto benefica per il corpo e la mente. Sia che si preferisca cercare l'aiuto di un terapeuta certificato o si scelga di imparare l'autoipnosi tramite libri o applicazioni per smartphone, i benefici sono gli stessi: riduzione del dolore, aumento del rilassamento e del sonno, e riduzione del disagio emotivo.
Probiotici
L'insieme dei microrganismi viventi chiamati probiotici aiutano i nostri batteri "buoni" e migliorano la digestione. Le persone che soffrono di malattie croniche come il morbo di Crohn e la sindrome dell'intestino irritabile spesso ne beneficiano. Si possono trovare sotto forma di integratori o in certi alimenti come lo yogurt.
Musica
Può sembrare una tecnica molto semplice, ma funziona: ascoltare attentamente la musica per circa 30 minuti due volte al giorno riduce l'ansia, aumenta il benessere psicofisico e aiuta a dormire meglio. Scegli le tue canzoni preferite e siediti per una rilassante sessione di musicoterapia!
Conclusione
Oltre a questo consiglio generale, è importante adattare il trattamento locale al dolore e alle sue modalità: il luogo di apparizione, la sua origine e la sua intensità. Per ogni disturbo, esistono trattamenti naturali, che è essenziale conoscere per passare a medicine più dolci e bandire gradualmente le sostanze chimiche dal nostro corpo.