Soluções alternativas, complementares aos tratamentos, podem ajudar a reduzir eficazmente a dor e a restabelecer uma boa qualidade de vida.
Recentemente, nós apagamos as nossas pequenas dores diárias com analgésicos. Uma dor de cabeça? Atiramo-nos à aspirina. Períodos dolorosos? Começamos a tomar ibuprofeno. E apesar da nossa maior consciência dos riscos associados à medicação frequente, cedemos à tentação de erradicar esta doença por todos os meios químicos. Porque sim, estes medicamentos não estão sem perigo.
Se usadas indevidamente, estas substâncias podem criar um efeito de dependência e, pior ainda, causar intoxicação grave (por exemplo, codeína). Recentemente, ainda podemos comprá-los no balcão, mas desde julho de 2017, estes produtos só estão disponíveis mediante prescrição médica.
Apesar da auto-medicação cada vez mais controlada, o uso de analgésicos para a nossa dor moderada permanece demasiado elevado, e reservar estes medicamentos para usos mais raros seria o ideal. Então, como podemos acalmar ou aliviar as nossas pequenas dores sem recorrer a substâncias químicas?
Boas notícias! A medicina tradicional está cheia de técnicas e substâncias sem efeitos secundários para o corpo que o podem pôr rapidamente de pé: Remédios caseiros para dor crônica.
Barro
Relaxante, alivia a tensão muscular numa cataplasma, bem como as dores digestivas, abdominais ou articulares. Reconhecível pela sua cor, os diferentes tipos de argila (verde, rosa, branca) têm uma composição relativamente semelhante, mas usos diferentes. A argila verde é preferida para uso externo, aplicada em camada espessa sobre a área a tratar, enquanto a argila branca é melhor tomada por via oral, misturada com água, pela manhã.
Óleos essenciais
Ao esfregar na zona alvo, numa massagem ou num banho, os óleos essenciais podem curar todos os tipos de dor, dependendo das plantas seleccionadas. A via oral é geralmente reservada para prescrição médica, a fim de evitar qualquer risco de sobredosagem. Para neutralizar as dores do dia-a-dia, pode usar wintergreen para a osteoartrite, lavandin super para as dores musculares, camomila romana para as dores de cabeça e abeto preto para todos os tipos de dores.
Ímãs
A magnetoterapia alivia a dor colocando um íman no seu ponto de partida ou no seu caminho. Baseia-se no facto de os campos magnéticos interferirem com o nosso funcionamento biológico. Parecendo pequenas pedras negras, os ímanes terapêuticos têm uma acção directa sobre as fibras musculares: por um lado, são miorelaxantes (relaxam as fibras) e, por outro lado, são mio-contraentes (estimulam-nas). No entanto, esta prática não é recomendada para mulheres grávidas com menos de 3 meses e para crianças pequenas.
Bicarbonato
O bicarbonato de sódio é uma excelente forma de combater a dor digestiva. O seu efeito antiácido imediato neutraliza a queima digestiva e o refluxo gastro-esofágico. Também melhora a digestão ao reequilibrar o ambiente interno do trato digestivo. Este pó branco barato, que usamos na cozinha ou para limpeza, reduz a inflamação. É misturado com água e chá de limão ou ervas para um melhor sabor.
O do-in
Estamos familiarizados com a acupunctura, que utiliza agulhas para desbloquear ou acelerar a energia bloqueada. Com o do-in, ou acupressão, a abordagem é aliviar as enfermidades com a ponta dos dedos, nos pontos que marcam os circuitos de energia. Para aliviar o stress, massajamos a palma da mão ou o pescoço. Para aliviar as dores nas costas, massajamos a sola do pé. Ainda mais surpreendente: para aliviar a azia, deve massajar as raízes dos dedos dos pés.
Qi gong
O Qi gong é uma prática física energética que tem efeitos benéficos na redução do stress, redução da dor articular e prevenção do envelhecimento dos tecidos, entre outras coisas. Ao ligar posturas semelhantes à dança e artes marciais, Qi Gong não é apenas uma ferramenta de bem-estar, mas também uma ferramenta terapêutica. Qi Gong é surpreendentemente preciso e requer uma grande concentração e rigor, e a respiração tem um papel importante.
Cautela
Muitos cientistas têm observado os benefícios da meditação e da atenção, incluindo a redução de todos os tipos de dor. Esta prática também ajuda a gerir melhor o stress, reduzir o risco de depressão, dormir melhor e aumentar o bem-estar geral.
Alimentos anti-inflamatórios
A dor e a depressão têm sido associadas a altos níveis de inflamação no corpo. Ao escolher uma dieta anti-inflamatória de alimentos não refinados, frutas e vegetais, peixes gordos e nozes, os sintomas de dor crónica podem ser reduzidos.
Hipnose
Esta prática antiga provou ser muito benéfica para o corpo e para a mente. Quer prefira procurar a ajuda de um terapeuta certificado ou optar por aprender a auto-hipnose através de livros ou aplicações para smartphones, os benefícios são os mesmos: redução da dor, aumento do relaxamento e do sono, e redução da angústia emocional.
Probióticos
O conjunto de microrganismos vivos chamados probióticos ajuda as nossas bactérias "boas" e melhora a digestão. Pessoas que sofrem de doenças crónicas, como a doença de Crohn e a síndrome do cólon irritável, beneficiam frequentemente delas. Você pode encontrá-los em forma de suplemento ou em certos alimentos, como o iogurte.
Música
Isto pode parecer uma técnica muito simples, mas funciona: ouvir música cuidadosamente durante cerca de 30 minutos duas vezes por dia reduz a ansiedade, aumenta o bem-estar psico-físico e ajuda-o a dormir melhor. Escolha as suas músicas favoritas e sente-se para uma relaxante sessão de terapia musical!
Conclusão
Para além deste conselho geral, é importante adaptar o tratamento local à dor e às suas modalidades: o local de aparecimento, a sua origem e a sua intensidade. Para cada distúrbio, existem tratamentos naturais, que são essenciais para conhecer, a fim de recorrer a medicamentos mais suaves e banir gradualmente os produtos químicos do nosso corpo.