Alternativní řešení, která doplňují léčbu, mohou pomoci účinně snížit bolest a obnovit dobrou kvalitu života.
Drobné každodenní bolesti často zaháníme léky proti bolesti. Bolest hlavy? Vrhneme se na aspirin. Bolestivá menstruace? Začneme užívat ibuprofen. A navzdory našemu zvýšenému povědomí o rizicích spojených s častým užíváním léků podléháme pokušení vymýtit tento neduh všemi chemickými prostředky. Protože ano, tyto léky nejsou bez nebezpečí.
Při nesprávném užívání mohou tyto látky vyvolat efekt závislosti a v horším případě způsobit vážnou intoxikaci (např. kodein). Ještě nedávno jsme je mohli koupit volně prodejné, ale od července 2017 jsou tyto přípravky dostupné pouze na lékařský předpis.
Navzdory stále více kontrolované samoléčbě je užívání léků proti bolesti u našich středně silných bolestí stále příliš vysoké a ideální by bylo vyhradit tyto léky pro vzácnější použití. Jak tedy můžeme zvládnout utišit nebo zmírnit naše drobné bolesti, aniž bychom se uchýlili k chemickým látkám?
Dobré zprávy! Tradiční medicína je plná technik a látek bez vedlejších účinků na organismus, které vás mohou rychle postavit na nohy: Chronická bolest Domácí opravné prostředky.
Clay
Uvolňuje, v obkladu zmírňuje svalové napětí, stejně jako bolesti zažívacího traktu, břicha nebo kloubů. Různé druhy jílu (zelený, růžový, bílý), které lze poznat podle barvy, mají poměrně podobné složení, ale rozdílné použití. Zelený jíl se používá spíše k vnějšímu použití, nanáší se v silné vrstvě na ošetřované místo, zatímco bílý jíl je nejlepší užívat perorálně, smíchaný s vodou, ráno.
Esenciální oleje
V závislosti na vybraných rostlinách mohou éterické oleje potíráním cílové oblasti, masáží nebo koupelí léčit všechny druhy bolesti. Perorální cesta je obvykle vyhrazena pro lékařský předpis, aby se předešlo riziku předávkování. K neutralizaci každodenní bolesti můžete použít zimostráz na osteoartrózu, lavandin super na svalové bolesti, římský heřmánek na bolesti hlavy a černý smrk na všechny typy bolesti.
Magnety
Magnetická terapie zmírňuje bolest přiložením magnetu na její počáteční bod nebo na její dráhu. Vychází ze skutečnosti, že magnetické pole zasahuje do našeho biologického fungování. Terapeutické magnety, které vypadají jako malé černé kameny, působí přímo na svalová vlákna: na jedné straně jsou myorelaxační (uvolňují vlákna) a na druhé straně jsou myokontrakční (stimulují je). Toto cvičení se však nedoporučuje těhotným ženám do 3 měsíců a malým dětem.
Bikarbonát
Hydrogenuhličitan sodný je vynikajícím prostředkem proti bolesti zažívacího traktu. Jeho okamžitý antacidní účinek neutralizuje pálení zažívacího traktu a gastroezofageální reflux. Zlepšuje také trávení tím, že obnovuje rovnováhu vnitřního prostředí trávicího traktu. Tento levný bílý prášek, který používáme v kuchyni nebo při úklidu, tlumí záněty. Pro lepší chuť ho smícháme s vodou a citronem nebo bylinkovým čajem.
Do-in
Známe akupunkturu, která pomocí jehel odblokovává nebo urychluje zablokovanou energii. Při akupresuře neboli do-in se postupuje tak, že se potíže zmírňují konečky prstů na bodech, které vyznačují energetické okruhy. Pro zmírnění stresu masírujeme dlaně nebo krk. Pro zmírnění bolesti zad masírujeme plosku nohy. Ještě úžasnější: chceme-li zmírnit pálení žáhy, měli bychom masírovat kořeny prstů na nohou.
Čchi-kung
Čchi-kung je energetická tělesná praxe, která má mimo jiné příznivé účinky na snížení stresu, snížení bolesti kloubů a prevenci stárnutí tkání. Díky propojení pozic podobných tanci a bojovým uměním je čchi-kung nejen wellness, ale také terapeutickým nástrojem. Qi Gong je překvapivě přesný a vyžaduje velkou míru soustředění a přísnosti, přičemž důležitou roli hraje dýchání.
Mindfulness
Mnoho vědců zaznamenalo přínosy meditace a všímavosti, včetně snížení všech druhů bolesti. Tato praxe také pomáhá lépe zvládat stres, snižuje riziko deprese, zlepšuje spánek a zvyšuje celkovou pohodu.
Protizánětlivé potraviny
Bolest a deprese jsou spojeny s vysokou hladinou zánětu v těle. Volbou protizánětlivé stravy, která obsahuje nerafinované potraviny, ovoce a zeleninu, tučné ryby a ořechy, lze příznaky chronické bolesti zmírnit.
Hypnóza
Tato prastará praxe se ukázala jako velmi prospěšná pro tělo i mysl. Ať už raději vyhledáte pomoc certifikovaného terapeuta, nebo se rozhodnete naučit se autohypnózu pomocí knih nebo aplikací pro chytré telefony, výhody jsou stejné: snížení bolesti, větší uvolnění a spánek a snížení emočního stresu.
Probiotika
Soubor živých mikroorganismů zvaných probiotika pomáhá našim "dobrým" bakteriím a zlepšuje trávení. Často je využívají lidé trpící chronickými onemocněními, jako je Crohnova choroba a syndrom dráždivého tračníku. Najdete je ve formě doplňků stravy nebo v některých potravinách, například v jogurtu.
Hudba
Může to znít jako velmi jednoduchá technika, ale funguje: pečlivý poslech hudby dvakrát denně po dobu asi 30 minut snižuje úzkost, zvyšuje psychickou a fyzickou pohodu a pomáhá lépe spát. Vyberte si své oblíbené skladby a pohodlně se usaďte na relaxační muzikoterapii!
Závěr
Kromě těchto obecných rad je důležité přizpůsobit místní léčbu bolesti a jejím modalitám: místu výskytu, původu a intenzitě. Pro každou poruchu existuje přírodní léčba, kterou je nezbytné znát, abychom se mohli obrátit k šetrnějším lékům a postupně z našeho těla vyhnat chemické látky.