Alternatywne rozwiązania, uzupełniające leczenie, mogą pomóc w skutecznym zmniejszeniu bólu i przywróceniu dobrej jakości życia.
Drobne codzienne bóle często usuwamy za pomocą środków przeciwbólowych. Ból głowy? Rzucamy się na aspirynę. Bolesne miesiączki? Zaczynamy brać ibuprofen. I mimo zwiększonej świadomości zagrożeń związanych z częstym przyjmowaniem leków, ulegamy pokusie, by zlikwidować dolegliwości wszelkimi chemicznymi sposobami. Bo tak, te leki nie są pozbawione zagrożeń.
W przypadku niewłaściwego stosowania substancje te mogą wywołać efekt uzależnienia, a co gorsza - spowodować poważne zatrucie (np. kodeiną). Niedawno można je było jeszcze kupić bez recepty, ale od lipca 2017 r. produkty te są dostępne wyłącznie na receptę.
Pomimo coraz bardziej kontrolowanego samoleczenia, stosowanie środków przeciwbólowych w przypadku umiarkowanego bólu jest nadal zbyt częste, a idealnym rozwiązaniem byłoby zarezerwowanie tych leków do rzadszych zastosowań. Jak zatem możemy ukoić lub złagodzić nasze małe bóle bez uciekania się do substancji chemicznych?
Dobra wiadomość!!! Tradycyjna medycyna jest pełna technik i substancji bez skutków ubocznych dla organizmu, które mogą szybko postawić Cię na nogi: Domowe środki na przewlekły ból.
Glina
Działa odprężająco, łagodząc napięcie mięśniowe w postaci okładów, a także bóle trawienne, brzucha i stawów. Różne rodzaje glinek (zielona, różowa, biała), rozpoznawalne po kolorze, mają stosunkowo podobny skład, ale odmienne zastosowania. Do użytku zewnętrznego preferuje się glinkę zieloną, którą nakłada się grubą warstwą na leczony obszar, natomiast glinkę białą najlepiej przyjmować doustnie, rano, zmieszaną z wodą.
Olejki eteryczne
Olejki eteryczne, wcierane w wybrane miejsce, stosowane do masażu lub kąpieli, mogą leczyć wszystkie rodzaje bólu, w zależności od wybranych roślin. Droga doustna jest zwykle zarezerwowana dla leków na receptę, aby uniknąć ryzyka przedawkowania. Aby zneutralizować codzienny ból, można stosować wintergreen na zapalenie kości i stawów, lavandin super na bóle mięśni, rumianek rzymski na bóle głowy i świerk czarny na wszystkie rodzaje bólu.
Magnesy
Terapia magnetyczna łagodzi ból poprzez umieszczenie magnesu w punkcie początkowym lub na jego drodze. Opiera się ona na fakcie, że pola magnetyczne zakłócają nasze biologiczne funkcjonowanie. Magnesy terapeutyczne, wyglądające jak małe czarne kamienie, oddziałują bezpośrednio na włókna mięśniowe: z jednej strony działają miorelaksacyjnie (rozluźniają włókna), a z drugiej strony miokontrakcyjnie (pobudzają je). Nie zaleca się jednak stosowania tej metody u kobiet w ciąży poniżej 3 miesięcy i u małych dzieci.
Wodorowęglan
Wodorowęglan sodu to doskonały sposób na zwalczanie bólu trawiennego. Jego natychmiastowe działanie zobojętniające kwasowość neutralizuje pieczenie trawienne i refluks żołądkowo-przełykowy. Poprawia również trawienie, przywracając równowagę środowiska wewnętrznego przewodu pokarmowego. Ten niedrogi biały proszek, którego używamy w kuchni lub do sprzątania, zmniejsza stany zapalne. Dla uzyskania lepszego smaku można go zmieszać z wodą i cytryną lub herbatą ziołową.
Do-in
Znamy akupunkturę, w której wykorzystuje się igły do odblokowania lub przyspieszenia zablokowanej energii. W do-in, czyli akupresurze, łagodzi się dolegliwości za pomocą opuszków palców, na punktach wyznaczających obwody energetyczne. Aby złagodzić stres, masujemy dłoń lub kark. Aby złagodzić ból pleców, masujemy podeszwę stopy. Jeszcze bardziej zadziwiające jest to, że aby złagodzić zgagę, należy masować nasady palców u stóp.
Qi gong
Qi gong to energetyczna praktyka fizyczna, która ma korzystny wpływ m.in. na redukcję stresu, zmniejszenie bólu stawów i zapobieganie starzeniu się tkanek. Łącząc postawy podobne do tańca i sztuk walki, Qi Gong jest nie tylko narzędziem odnowy biologicznej, ale także narzędziem terapeutycznym. Qi Gong jest zaskakująco precyzyjny i wymaga dużej koncentracji i rygoru, a ważną rolę odgrywa w nim oddychanie.
Mindfulness
Wielu naukowców zaobserwowało korzyści płynące z medytacji i uważności (mindfulness), w tym zmniejszenie wszystkich rodzajów bólu. Praktyka ta pomaga także lepiej radzić sobie ze stresem, zmniejsza ryzyko depresji, poprawia jakość snu i zwiększa ogólne samopoczucie.
Żywność przeciwzapalna
Ból i depresja są związane z wysokim poziomem stanu zapalnego w organizmie. Wybierając dietę przeciwzapalną, składającą się z nierafinowanej żywności, owoców i warzyw, tłustych ryb i orzechów, można zmniejszyć objawy bólu przewlekłego.
Hipnoza
Ta starożytna praktyka okazała się bardzo korzystna dla ciała i umysłu. Niezależnie od tego, czy wolisz skorzystać z pomocy certyfikowanego terapeuty, czy też nauczyć się autohipnozy za pomocą książek lub aplikacji na smartfona, korzyści są takie same: zmniejszenie bólu, lepsze odprężenie i sen oraz zmniejszenie napięcia emocjonalnego.
Probiotyki
Zestaw żywych mikroorganizmów zwanych probiotykami wspomaga nasze "dobre" bakterie i poprawia trawienie. Korzystają z nich często osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy zespół jelita drażliwego. Można je znaleźć w postaci suplementów lub w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurty.
Muzyka
To może wydawać się bardzo proste, ale działa: uważne słuchanie muzyki przez około 30 minut dwa razy dziennie zmniejsza niepokój, poprawia samopoczucie psychofizyczne i pomaga lepiej spać. Wybierz swoje ulubione utwory i usiądź wygodnie, aby wziąć udział w relaksującej sesji muzykoterapii!
Wniosek
Poza tymi ogólnymi wskazówkami ważne jest, aby dostosować leczenie miejscowe do bólu i jego uwarunkowań: miejsca wystąpienia, źródła i intensywności. W przypadku każdej dolegliwości istnieją naturalne metody leczenia, których znajomość jest niezbędna, aby móc sięgnąć po łagodniejsze leki i stopniowo pozbyć się substancji chemicznych z organizmu.