Alternatiivsed lahendused, mis täiendavad ravi, võivad aidata tõhusalt vähendada valu ja taastada hea elukvaliteedi.
Korduvalt kustutame oma igapäevaseid väikseid valusid valuvaigistitega. Peavalu? Me viskame end aspiriini peale. Valulikud menstruatsioonid? Me hakkame võtma ibuprofeeni. Ja hoolimata meie kõrgendatud teadlikkusest sagedaste ravimitega seotud riskidest, anname järele kiusatusele, et seda vaevust kõigi keemiliste vahenditega likvideerida. Sest jah, need ravimid ei ole ohutud.
Ebaõige kasutamise korral võivad need ained tekitada sõltuvust ja, mis veelgi hullem, põhjustada tõsist mürgistust (nt kodeiin). Veel hiljuti võis neid osta käsimüügist, kuid alates 2017. aasta juulist on need tooted saadaval ainult retsepti alusel.
Hoolimata üha enam kontrollitud eneseravimisest, kasutatakse meie mõõduka valu puhul endiselt liiga palju valuvaigisteid ning ideaalne oleks nende ravimite reserveerimine haruldasemaks kasutamiseks. Kuidas me siis saame hakkama oma väikeste valude leevendamiseks või leevendamiseks ilma keemiliste ainete kasutamiseta?
Hea uudis! Traditsiooniline meditsiin on täis tehnikaid ja aineid, millel ei ole kehale kõrvaltoimeid ja mis võivad teid kiiresti jalule aidata: Krooniline valu Kodu õiguskaitsevahendid.
Clay
Lõõgastav, leevendab mähises lihaspingeid, samuti seedetrakti-, kõhu- või liigesevalu. Erinevad savi tüübid (roheline, roosa, valge), mis on äratuntavad värvi järgi, on suhteliselt sarnase koostisega, kuid erineva kasutusega. Rohelist savi eelistatakse kasutada välispidiselt, kandes seda paksu kihina ravitavale piirkonnale, samas kui valget savi on kõige parem võtta suu kaudu, segatuna veega, hommikuti.
Eeterlikud õlid
Hõõrumise teel sihtkohale, massaažis või vannis võivad eeterlikud õlid ravida igasugust valu, sõltuvalt valitud taimedest. Suukaudne manustamine on üldiselt reserveeritud meditsiiniliste retseptide jaoks, et vältida üleannustamise ohtu. Igapäevase valu neutraliseerimiseks võib kasutada talvejuurt osteoartriidi, lavandin super lihasvalu, roomakummel peavalu ja must kuusk igasuguse valu puhul.
Magnetid
Magnetravi leevendab valu, paigutades magneti selle alguspunkti või teele. See põhineb asjaolul, et magnetväljad sekkuvad meie bioloogilisse toimimisse. Väikeste mustade kivikestena näevad terapeutilised magnetid välja, millel on otsene mõju lihaskiududele: ühelt poolt on nad müorelaksiseeriv (nad lõdvestavad kiudusid) ja teiselt poolt müokontraktiivne (nad stimuleerivad neid). Seda praktikat ei soovitata siiski kasutada alla 3 kuu vanustele rasedatele ja väikelastele.
Bikarbonaat
Naatriumbikarbonaat on suurepärane viis seedeelundite valu vastu võitlemiseks. Selle kohene antatsiidne toime neutraliseerib seedetrakti põletustunnet ja gastroösofageaalset refluksi. Samuti parandab see seedimist, tasakaalustades seedetrakti sisekeskkonda. See odav valge pulber, mida kasutame köögis või puhastamiseks, vähendab põletikku. Seda segatakse vee ja sidruniga või maitsestatud teega.
Do-in
Me tunneme akupunktuuri, mille puhul kasutatakse nõelasid blokeeritud energia blokeerimise või kiirendamise eesmärgil. Do-in ehk akupressuuri puhul püütakse leevendada vaevusi sõrmeotstega punktidel, mis tähistavad energiaringe. Stressi leevendamiseks masseeritakse peopesa või kaela. Seljavalu leevendamiseks masseerime jalatalda. Veelgi hämmastavam: kõrvetiste leevendamiseks tuleb masseerida varbaotsad.
Qi gong
Qi gong on energeetiline kehaline praktika, millel on muu hulgas kasulik mõju stressi vähendamisele, liigesevalu vähendamisele ja kudede vananemise ennetamisele. Ühendades tantsu ja võitluskunstidega sarnaseid kehahoiakuid, ei ole Qi Gong mitte ainult heaoluvahend, vaid ka terapeutiline vahend. Qi Gong on üllatavalt täpne ja nõuab suurt keskendumist ja rangust ning hingamine mängib olulist rolli.
Mindfulness
Paljud teadlased on täheldanud meditatsiooni ja tähelepanelikkuse kasulikkust, sealhulgas igasuguse valu vähendamist. See praktika aitab ka paremini toime tulla stressiga, vähendada depressiooni riski, paremini magada ja suurendada üldist heaolu.
Põletikuvastased toidud
Valu ja depressioon on seotud kõrge põletiku tasemega organismis. Valides põletikuvastase dieedi, mis koosneb rafineerimata toiduainetest, puu- ja köögiviljadest, rasvastest kaladest ja pähklitest, saab kroonilise valu sümptomeid vähendada.
Hüpnoos
See iidne praktika on osutunud kehale ja vaimule väga kasulikuks. Olenemata sellest, kas eelistate pöörduda sertifitseeritud terapeudi poole või otsustate õppida enesehüpnoosi raamatute või nutitelefoni rakenduste abil, on kasu sama: valu väheneb, lõdvestumine ja uni suurenevad ning emotsionaalne stress väheneb.
Probiootikumid
Elusate mikroorganismide kogum, mida nimetatakse probiootikumideks, aitab meie "headele" bakteritele ja parandab seedimist. Krooniliste haiguste, näiteks Crohni tõve ja ärritunud soole sündroomi all kannatavad inimesed saavad neist sageli kasu. Neid võib leida toidulisandina või teatud toiduainetes, näiteks jogurtis.
Muusika
See võib tunduda väga lihtsa tehnikana, kuid see toimib: muusika tähelepanelik kuulamine umbes 30 minutit kaks korda päevas vähendab ärevust, suurendab psühhofüüsilist heaolu ja aitab paremini magada. Vali oma lemmiklaulud ja istu lõõgastava muusikateraapia jaoks maha!
Kokkuvõte
Lisaks sellele üldisele soovitusele on oluline kohandada kohalik ravi vastavalt valu ja selle vormidele: selle esinemiskohale, päritolule ja intensiivsusele. Iga häire jaoks on olemas looduslikud ravimeetodid, mida on oluline teada, et pöörduda õrnemate ravimite poole ja järk-järgult keemiaid meie kehast välja tõrjuda.