Des solutions alternatives, complémentaires aux traitements, peuvent aider à réduire efficacement la douleur et à retrouver une bonne qualité de vie.
De manière récurrente, nous effaçons nos petites douleurs quotidiennes à l'aide d'analgésiques. Un mal de tête ? Nous nous jetons sur l'aspirine. Des règles douloureuses ? Nous nous mettons à prendre de l'ibuprofène. Et malgré notre conscience accrue des risques liés à la prise fréquente de médicaments, nous cédons à la tentation d'éradiquer ce mal par tous les moyens chimiques. Car oui, ces médicaments ne sont pas sans danger.
Mal utilisées, ces substances peuvent créer un effet de dépendance et, pire, provoquer une intoxication grave (par exemple, la codéine). Récemment, nous pouvions encore les acheter en vente libre, mais depuis juillet 2017, ces produits ne sont disponibles que sur ordonnance.
Malgré une automédication de plus en plus contrôlée, le recours aux antalgiques pour nos douleurs modérées reste trop important, et réserver ces médicaments à des usages plus rares serait idéal. Alors, comment faire pour apaiser ou soulager nos petits maux sans avoir recours à des substances chimiques ?
Bonne nouvelle ! La médecine traditionnelle regorge de techniques et de substances sans effets secondaires pour l'organisme qui peuvent vous remettre sur pied rapidement : Remèdes à domicile contre la douleur chronique.
Argile
Relaxante, elle soulage les tensions musculaires en cataplasme, ainsi que les douleurs digestives, abdominales ou articulaires. Reconnaissables à leur couleur, les différents types d'argile (verte, rose, blanche) ont une composition relativement similaire, mais des usages dissemblables. L'argile verte est préférée en usage externe, appliquée en couche épaisse sur la zone à traiter, tandis que l'argile blanche se prend par voie orale, mélangée à de l'eau, le matin.
Huiles essentielles
En friction sur la zone ciblée, en massage ou dans un bain, les huiles essentielles peuvent soigner tous les types de douleurs, selon les plantes choisies. La voie orale est généralement réservée à la prescription médicale afin d'éviter tout risque de surdosage. Pour neutraliser les douleurs quotidiennes, vous pouvez utiliser la gaulthérie pour l'arthrose, le lavandin super pour les douleurs musculaires, la camomille romaine pour les maux de tête et l'épinette noire pour tous les types de douleurs.
Aimants
La magnétothérapie soulage la douleur en plaçant un aimant sur son point de départ ou sur son trajet. Elle se base sur le fait que les champs magnétiques interfèrent avec notre fonctionnement biologique. Ressemblant à de petites pierres noires, les aimants thérapeutiques ont une action directe sur les fibres musculaires : d'une part, ils sont myorelaxants (ils détendent les fibres) et d'autre part, ils sont myocontractants (ils les stimulent). Toutefois, cette pratique est déconseillée aux femmes enceintes de moins de 3 mois et aux jeunes enfants.
Bicarbonate
Le bicarbonate de sodium est un excellent moyen de lutter contre les douleurs digestives. Son effet antiacide immédiat neutralise les brûlures digestives et les reflux gastro-œsophagiens. Il améliore également la digestion en rééquilibrant le milieu interne du tube digestif. Cette poudre blanche bon marché, que nous utilisons dans la cuisine ou pour le nettoyage, réduit les inflammations. Elle se mélange à de l'eau et du citron ou à une tisane pour un meilleur goût.
Le do-in
Nous connaissons l'acupuncture, qui utilise des aiguilles pour débloquer ou accélérer les énergies bloquées. Avec le do-in, ou acupression, l'approche consiste à soulager les maux du bout des doigts, sur les points qui jalonnent les circuits énergétiques. Pour soulager le stress, on masse la paume de la main ou la nuque. Pour soulager le mal de dos, on masse la plante des pieds. Plus étonnant encore : pour soulager les brûlures d'estomac, on masse la racine des orteils.
Qi gong
Le Qi gong est une pratique physique énergétique qui a des effets bénéfiques sur la réduction du stress, la diminution des douleurs articulaires et la prévention du vieillissement des tissus, entre autres. En enchaînant des postures similaires à celles de la danse et des arts martiaux, le Qi Gong est non seulement un outil de bien-être, mais aussi un outil thérapeutique. Le Qi Gong est d'une précision étonnante et demande beaucoup de concentration et de rigueur, et la respiration joue un rôle important.
La pleine conscience
De nombreux scientifiques ont observé les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience, notamment en réduisant tous les types de douleur. Cette pratique permet également de mieux gérer le stress, de réduire le risque de dépression, de mieux dormir et d'accroître le bien-être général.
Aliments anti-inflammatoires
La douleur et la dépression ont été liées à des niveaux élevés d'inflammation dans l'organisme. En optant pour un régime anti-inflammatoire composé d'aliments non raffinés, de fruits et légumes, de poissons gras et de noix, les symptômes de la douleur chronique peuvent être réduits.
Hypnose
Cette pratique ancienne s'est avérée très bénéfique pour le corps et l'esprit. Que vous préfériez demander l'aide d'un thérapeute certifié ou que vous optiez pour l'apprentissage de l'auto-hypnose via des livres ou des applications pour smartphone, les avantages sont les mêmes : réduction de la douleur, augmentation de la relaxation et du sommeil, et réduction des troubles émotionnels.
Probiotiques
L'ensemble des micro-organismes vivants appelés probiotiques aident nos "bonnes" bactéries et améliorent la digestion. Les personnes souffrant de maladies chroniques telles que la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable en bénéficient souvent. Vous pouvez les trouver sous forme de compléments alimentaires ou dans certains aliments comme les yaourts.
Musique
Cela peut sembler une technique très simple, mais elle fonctionne : écouter attentivement de la musique pendant environ 30 minutes deux fois par jour réduit l'anxiété, augmente le bien-être psycho-physique et aide à mieux dormir. Choisissez vos chansons préférées et installez-vous pour une séance de musicothérapie relaxante !
Conclusion
Au-delà de ces conseils généraux, il est important d'adapter le traitement local à la douleur et à ses modalités : le lieu d'apparition, son origine et son intensité. Pour chaque trouble, il existe des traitements naturels, qu'il est essentiel de connaître pour se tourner vers des médecines plus douces et bannir progressivement les produits chimiques de notre organisme.