Não há um tratamento milagroso de boca seca, mas há coisas simples a fazer:
- Beba mais água: Este é o remédio mais óbvio, mas a água potável regularmente é a melhor forma de se manter hidratado. De facto, estudos demonstraram que a desidratação suave pode amplificar o factor boca seca. Por isso, para evitar a boca seca, lembre-se de se manter bem hidratado ao longo do dia. Para saber se está a beber água suficiente, recomendo esta dica. Ao simplesmente beber mais água diariamente, há uma boa probabilidade de que este fenómeno da boca seca desapareça.
- Evitar certos medicamentos: Mais de 90% de casos de boca seca são causados por medicamentos. De facto, certos tipos de medicamentos podem causar boca seca. Estes incluem: - anti-histamínicos - anti-hipertensivos - medicamentos hormonais - broncodilatadores Se pensa que a sua medicação está a secar a boca, fale com o seu médico. Mas não pare um tratamento sem aconselhamento médico.
- Evitar beber café: Alguns hábitos agravam os sintomas da boca seca. Este é o caso do café. De facto, beber café ou chá cafeinado leva frequentemente a boca seca. Porque é que isto acontece? Porque as bebidas com cafeína são frequentemente desidratantes. Reduzir ou parar o seu consumo de café é uma forma eficaz de combater a boca seca.
- Mastigar pastilha elástica: Para activar a produção de saliva, também se pode mastigar pastilha sem açúcar. Isto irá facilmente aliviar a boca seca durante algum tempo. O mesmo se aplica aos doces sem açúcar, que estimulam a produção de saliva.
- Melhore a sua higiene oral: A boca seca pode ser tanto um sintoma como uma causa de má higiene oral. A única forma de o impedir é melhorar a sua higiene oral! A escovagem diária com uma boa escova e pasta de dentes é essencial para manter uma boa higiene oral. Também se pode adicionar um colutório sem álcool para garantir uma boca saudável durante todo o dia.
- Utilizar um humidificador: Se a sua boca está seca, pode ser porque o ar dentro da sua casa, apartamento ou mesmo o seu escritório está demasiado seco. Para descobrir, obtenha um higrómetro interior. Se o nível de humidade for inferior a 40%, pode investir num humidificador que difundirá a humidade nos seus quartos. Isto tornará o ar que respira menos seco e reduzirá também a secura da sua boca. Considere também o funcionamento do humidificador durante a noite, especialmente se a sua boca estiver muito seca quando dorme.