Il n'existe pas de traitement miracle contre la sécheresse buccale, mais il y a des choses simples à faire :
- Buvez plus d'eau : C'est le remède le plus évident, mais boire de l'eau régulièrement est le meilleur moyen de rester hydraté. En fait, des études ont montré qu'une légère déshydratation peut amplifier le facteur de la bouche sèche. Donc, pour éviter la sécheresse buccale, pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée. Pour savoir si vous buvez suffisamment d'eau, je vous recommande cette astuce. En buvant simplement plus d'eau au quotidien, il y a de fortes chances que ce phénomène de bouche sèche disparaisse.
- Évitez de prendre certains médicaments : Plus de 90% des cas de bouche sèche sont causés par des médicaments. En effet, certains types de médicaments peuvent provoquer une sécheresse buccale. Il s'agit notamment : - les antihistaminiques - les antihypertenseurs - les médicaments hormonaux - les bronchodilatateurs Si vous pensez que vos médicaments vous assèchent la bouche, parlez-en à votre médecin. Mais n'arrêtez pas un traitement sans avis médical.
- Évitez de boire du café : Certaines habitudes aggravent les symptômes de la bouche sèche. C'est le cas du café. En effet, boire du café ou du thé caféiné entraîne souvent une sécheresse buccale. Comment cela se fait-il ? Parce que les boissons caféinées sont souvent déshydratantes. Réduire ou arrêter sa consommation de café est un moyen efficace de lutter contre la sécheresse buccale.
- Mâchez du chewing-gum : Pour activer la production de salive, vous pouvez également mâcher un chewing-gum sans sucre. Cela soulagera facilement la bouche sèche pendant un certain temps. Il en va de même pour les bonbons sans sucre, qui stimulent la production de salive.
- Améliorez votre hygiène buccale : La sécheresse buccale peut être à la fois un symptôme et une cause d'une mauvaise hygiène buccale. La seule façon de l'enrayer est d'améliorer votre hygiène buccale ! Un brossage quotidien avec une bonne brosse à dents et un bon dentifrice est essentiel pour maintenir une bonne hygiène buccale. Vous pouvez également ajouter un bain de bouche sans alcool pour vous assurer d'avoir une bouche saine toute la journée.
- Utilisez un humidificateur : Si votre bouche est sèche, c'est peut-être parce que l'air de votre maison, de votre appartement ou même de votre bureau est trop sec. Pour le savoir, procurez-vous un hygromètre d'intérieur. Si le taux d'humidité est inférieur à 40%, vous pouvez investir dans un humidificateur qui diffusera l'humidité dans vos pièces. Ainsi, l'air que vous respirez sera moins sec et vous réduirez également la sécheresse de votre bouche. Pensez également à faire fonctionner l'humidificateur la nuit, surtout si votre bouche est très sèche lorsque vous dormez.