Det finns ingen mirakelbehandling mot muntorrhet, men det finns enkla saker att göra:
- Drick mer vatten: Detta är den mest uppenbara lösningen, men att dricka vatten regelbundet är det bästa sättet att hålla dig återfuktad. Studier har faktiskt visat att lätt uttorkning kan förstärka faktorn muntorrhet. Så för att undvika muntorrhet bör du komma ihåg att hålla dig väl återfuktad under hela dagen. För att ta reda på om du dricker tillräckligt med vatten rekommenderar jag det här tipset. Genom att helt enkelt dricka mer vatten dagligen finns det en god chans att fenomenet muntorrhet försvinner.
- Undvik vissa mediciner: Över 90% av fallen av muntorrhet orsakas av läkemedel. Vissa typer av läkemedel kan faktiskt orsaka muntorrhet. Dessa inkluderar: - antihistaminer - antihypertensiva läkemedel - hormonella läkemedel - bronkdilaterande läkemedel Om du tror att din medicinering torkar ut din mun, tala med din läkare. Men avbryt inte en behandling utan läkares råd.
- Undvik att dricka kaffe: Vissa vanor förvärrar symtomen på muntorrhet. Detta är fallet med kaffe. Att dricka kaffe eller koffeinhaltigt te leder ofta till muntorrhet. Varför är det så? För att koffeinhaltiga drycker ofta är uttorkande. Att minska eller sluta dricka kaffe är ett effektivt sätt att bekämpa muntorrhet.
- Tugga tuggummi: För att aktivera salivproduktionen kan du också tugga sockerfritt tuggummi. Detta kommer lätt att lindra muntorrhet under en tid. Detsamma gäller för sockerfria godis som stimulerar salivproduktionen.
- Förbättra din munhygien: Muntorrhet kan vara både ett symptom och en orsak till dålig munhygien. Det enda sättet att stoppa det är att förbättra din munhygien! Daglig borstning med en bra tandborste och tandkräm är viktigt för att upprätthålla en god munhygien. Du kan också lägga till en alkoholfri munskölj för att se till att du har en frisk mun hela dagen.
- Använd en luftfuktare: Om din mun är torr kan det bero på att luften i huset, lägenheten eller till och med på kontoret är för torr. För att ta reda på det kan du skaffa en hygrometer för inomhusbruk. Om luftfuktigheten ligger under 40% kan du investera i en luftfuktare som sprider fuktigheten i dina rum. Detta gör att luften du andas blir mindre torr och minskar även torrheten i munnen. Överväg också att köra luftfuktaren på natten, särskilt om din mun är mycket torr när du sover.