Ei ole olemas mingit imelist suukuivuse ravi, kuid on lihtsaid asju, mida teha:
- Joo rohkem vett: See on kõige ilmsem abinõu, kuid vee regulaarne joomine on parim viis, kuidas säilitada vedelikku. Tegelikult on uuringud näidanud, et kerge dehüdratsioon võib võimendada suukuivust. Nii et suukuivuse vältimiseks pidage meeles, et jääge kogu päeva jooksul hästi niisutatuks. Et teada saada, kas joote piisavalt vett, soovitan seda nõuannet. Lihtsalt igapäevaselt rohkem vett juues on suur tõenäosus, et see suukuivuse nähtus kaob.
- Vältige teatud ravimeid: Üle 90% suukuivuse juhtudest on põhjustatud ravimitest. Tõepoolest, teatud tüüpi ravimid võivad põhjustada suukuivust. Nende hulka kuuluvad: - antihistamiinikumid - vererõhuvastased ravimid - hormonaalsed ravimid - bronhodilataatorid Kui arvate, et teie ravimid kuivatavad teie suud, rääkige oma arstiga. Kuid ärge lõpetage ravi ilma arsti nõuanneteta.
- Vältige kohvi joomist: Mõned harjumused halvendavad suukuivuse sümptomeid. See on nii kohvi puhul. Tõepoolest, kohvi või kofeiiniga tee joomine põhjustab sageli suukuivust. Miks see nii on? Sest kofeiinijoogid on sageli dehüdraatorilised. Kohvitarbimise vähendamine või lõpetamine on tõhus viis suukuivusega võitlemiseks.
- Purukummi närimine: Sülje tootmise aktiveerimiseks võite närida ka suhkruvaba närimiskummi. See leevendab mõneks ajaks hõlpsasti suukuivust. Sama kehtib ka suhkruvabade maiustuste kohta, mis stimuleerivad sülje tootmist.
- Parandage oma suuhügieeni: Suukuivus võib olla nii halva suuhügieeni sümptom kui ka põhjus. Ainus viis selle peatamiseks on suuhügieeni parandamine! Hea suuhügieeni säilitamiseks on oluline igapäevane harjamine hea hambaharja ja hambapastaga. Võite lisada ka alkoholivaba suuvee, et suu oleks terve kogu päeva.
- Kasutage õhuniisutajat: Kui suu on kuiv, võib see olla tingitud sellest, et õhk teie kodus, korteris või isegi kontoris on liiga kuiv. Selle väljaselgitamiseks hankige siseruumide hügromeetri seade. Kui õhuniiskuse tase on alla 40%, võite investeerida õhuniisutisse, mis hajutab teie ruumides niiskust. Nii muutub teie hingatav õhk vähem kuivaks ja väheneb ka suukuivus. Kaaluge ka niisutaja käivitamist öösel, eriti kui teie suu on magamise ajal väga kuiv.