Neexistuje žiadna zázračná liečba sucha v ústach, ale existujú jednoduché opatrenia:
- Pite viac vody: Toto je najzrejmejší liek, ale pravidelný pitný režim je najlepší spôsob, ako si udržať hydratáciu. Štúdie totiž ukázali, že mierna dehydratácia môže zosilniť faktor sucha v ústach. Ak sa teda chcete vyhnúť suchosti v ústach, nezabudnite zostať dobre hydratovaní počas celého dňa. Ak chcete zistiť, či pijete dostatok vody, odporúčam tento tip. Jednoduchým každodenným pitím väčšieho množstva vody je veľká šanca, že tento jav sucha v ústach zmizne.
- Vyhnite sa niektorým liekom: Viac ako 90% prípadov sucha v ústach je spôsobených liekmi. Niektoré typy liekov môžu skutočne spôsobiť sucho v ústach. Patria medzi ne: - antihistaminiká - antihypertenzíva - hormonálne lieky - bronchodilatanciá Ak si myslíte, že vám lieky vysúšajú ústa, poraďte sa so svojím lekárom. Neprerušujte však liečbu bez lekárskeho odporúčania.
- Vyhnite sa pitiu kávy: Niektoré návyky zhoršujú príznaky sucha v ústach. To je prípad kávy. Pitie kávy alebo čaju s obsahom kofeínu často vedie k suchosti v ústach. Prečo je to tak? Pretože kofeínové nápoje často dehydratujú. Zníženie alebo zastavenie konzumácie kávy je účinný spôsob boja proti suchu v ústach.
- Žuť žuvačku: Ak chcete aktivovať tvorbu slín, môžete tiež žuť žuvačku bez cukru. To na chvíľu ľahko zmierni sucho v ústach. To isté platí aj pre sladkosti bez cukru, ktoré stimulujú tvorbu slín.
- Zlepšite si ústnu hygienu: Sucho v ústach môže byť príznakom aj príčinou nedostatočnej ústnej hygieny. Jediný spôsob, ako ju zastaviť, je zlepšiť ústnu hygienu! Na udržanie dobrej ústnej hygieny je nevyhnutné každodenné čistenie zubov kvalitnou zubnou kefkou a zubnou pastou. Môžete pridať aj ústnu vodu bez alkoholu, aby ste si zabezpečili zdravú ústnu dutinu počas celého dňa.
- Používajte zvlhčovač vzduchu: Ak máte sucho v ústach, môže to byť spôsobené príliš suchým vzduchom vo vašom dome, byte alebo dokonca v kancelárii. Ak to chcete zistiť, zaobstarajte si interiérový vlhkomer. Ak je úroveň vlhkosti nižšia ako 40%, môžete investovať do zvlhčovača vzduchu, ktorý rozptýli vlhkosť vo vašich miestnostiach. Vďaka tomu bude vzduch, ktorý dýchate, menej suchý a zníži sa aj suchosť vašich úst. Zvážte tiež spustenie zvlhčovača v noci, najmä ak máte počas spánku veľmi suché ústa.