Čudežnega zdravila za suha usta ni, lahko pa naredite nekaj preprostih stvari:
- Pijte več vode: To je najbolj očitno sredstvo, vendar je redno pitje vode najboljši način za ohranjanje hidracije. Študije so pokazale, da lahko rahla dehidracija poveča suha usta. Da bi se izognili suhim ustom, ne pozabite biti dobro hidrirani ves dan. Če želite ugotoviti, ali pijete dovolj vode, vam priporočam ta nasvet. Če boste preprosto vsak dan spili več vode, obstaja velika verjetnost, da bo ta pojav suhih ust izginil.
- Izogibajte se nekaterim zdravilom: Več kot 90% primerov suhih ust je posledica zdravil. Nekatere vrste zdravil lahko povzročijo suha usta. Med njimi so: - Če menite, da vam zdravila izsušujejo usta, se posvetujte z zdravnikom. Vendar ne prekinite zdravljenja brez zdravniškega nasveta.
- Izogibajte se pitju kave: Nekatere navade poslabšajo simptome suhih ust. Takšna je kava. Pitje kave ali čaja s kofeinom pogosto povzroči suha usta. Zakaj je tako? Ker pijače s kofeinom pogosto dehidrirajo. Zmanjšanje ali prenehanje uživanja kave je učinkovit način boja proti suhim ustom.
- Žvečite žvečilni gumi: Da bi spodbudili tvorbo sline, lahko žvečite tudi žvečilni gumi brez sladkorja. To bo za nekaj časa olajšalo suha usta. Enako velja za sladkarije brez sladkorja, ki spodbujajo nastajanje sline.
- Izboljšajte ustno higieno: Suha usta so lahko simptom in vzrok slabe ustne higiene. Edini način, da jo ustavite, je, da izboljšate ustno higieno! Vsakodnevno ščetkanje z dobro zobno ščetko in zobno pasto je bistvenega pomena za vzdrževanje dobre ustne higiene. Dodate lahko tudi ustno vodico brez alkohola, da poskrbite za zdravo ustno votlino ves dan.
- Uporabite vlažilnik zraka: Če so vaša usta suha, je to morda posledica presuhega zraka v hiši, stanovanju ali celo pisarni. Če želite to ugotoviti, si priskrbite notranji higrometer. Če je raven vlažnosti pod 40%, lahko investirate v vlažilnik zraka, ki bo razpršil vlago v vaših prostorih. Tako bo zrak, ki ga dihate, manj suh, zmanjšala pa se bo tudi suhost vaših ust. Razmislite tudi o tem, da bi vlažilnik zraka zagnali ponoči, zlasti če so vaša usta med spanjem zelo suha.