Nie ma cudownej metody leczenia suchości w jamie ustnej, ale są proste sposoby, które można zastosować:
- Pij więcej wody: Jest to najbardziej oczywisty środek zaradczy, ale najlepszym sposobem na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest regularne picie wody. W rzeczywistości badania wykazały, że łagodne odwodnienie może wzmocnić czynnik suchości w ustach. Tak więc, aby uniknąć suchości w ustach, pamiętaj, aby pozostać dobrze nawodnionym przez cały dzień. Aby dowiedzieć się, czy pijesz wystarczającą ilość wody, polecam tę wskazówkę. Po prostu pijąc więcej wody na co dzień, jest duża szansa, że to zjawisko suchości w ustach zniknie.
- Unikać niektórych leków: Ponad 90% przypadków suchości w ustach jest spowodowanych lekami. Rzeczywiście, niektóre rodzaje leków mogą powodować suchość w ustach. Należą do nich: - leki przeciwhistaminowe - leki przeciwnadciśnieniowe - leki hormonalne - leki rozszerzające oskrzela Jeśli uważasz, że Twoje leki powodują suchość w ustach, porozmawiaj z lekarzem. Nie przerywaj jednak leczenia bez porady lekarza.
- Unikajcie picia kawy: Niektóre nawyki pogarszają objawy suchości w ustach. Tak jest w przypadku kawy. Rzeczywiście, picie kawy lub herbaty z kofeiną często prowadzi do suchości w ustach. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ napoje zawierające kofeinę często mają działanie odwadniające. Ograniczenie lub zaprzestanie spożywania kawy to skuteczny sposób na walkę z suchością w ustach.
- Żuj gumę: Aby aktywować produkcję śliny, można również żuć gumę bez cukru. W ten sposób łatwo złagodzisz na jakiś czas suchość w ustach. To samo dotyczy słodyczy bez cukru, które pobudzają produkcję śliny.
- Popraw swoją higienę jamy ustnej: Suchość w ustach może być zarówno objawem, jak i przyczyną niewłaściwej higieny jamy ustnej. Jedynym sposobem na jej powstrzymanie jest poprawa higieny jamy ustnej! Codzienne szczotkowanie zębów dobrą szczoteczką i pastą jest niezbędne do utrzymania dobrej higieny jamy ustnej. Możesz również dodać bezalkoholowy płyn do płukania ust, aby mieć pewność, że masz zdrowe usta przez cały dzień.
- Użyj nawilżacza powietrza: Jeśli Twoje usta są suche, może to być spowodowane tym, że powietrze wewnątrz Twojego domu, mieszkania czy nawet biura jest zbyt suche. Aby się o tym przekonać, zaopatrz się w higrometr wewnętrzny. Jeśli poziom wilgotności jest poniżej 40%, możesz zainwestować w nawilżacz, który rozproszy wilgoć w Twoich pomieszczeniach. Dzięki temu powietrze, którym oddychasz, będzie mniej suche, a także zmniejszy się suchość w ustach. Rozważ również uruchomienie nawilżacza w nocy, zwłaszcza jeśli Twoje usta są bardzo suche podczas snu.