✓ Multivitaminer
Det är välkänt att multivitaminer bidrar till ett gott immunförsvar. Redan våra mor- och farföräldrar tog dessa mikronäringsämnen som huskurer för immunförsvaret för att bibehålla ett effektivt immunförsvar. Brist på mikronäringsämnen försämrar immuniteten genom att minska produktionen av antikroppar, vilket leder till en obalans i immunfunktionen och ökar risken för infektioner och sjukdomar.
✓ Curcumin
Kurukma, den naturliga aktiva ingrediensen i gurkmeja med sin varma orange färg, är en stjärna inom asiatisk medicin och används som huskurer för att underlätta matsmältningen, stödja ledens komfort och stärka immunförsvaret. Forskning har också visat att kurkumin kan bidra till att bibehålla effektiviteten hos det naturliga försvaret genom sina antioxidativa egenskaper. Mer specifikt kan kurkumin både främja tillväxt och aktivitet hos immuncellerna, men också hämma deras aktivitet under perioder av dysfunktion, vilket säkerställer en balans.
✓ Boswellia
Frankincense-extrakt, eller Boswellia, är ett populärt och välkänt medel för naturlig behandling av sjukdomar och besvär. Det har inte bara länge använts som ett antiinflammatoriskt och smärtstillande medel för immunförsvarets huskurer, utan studier har också visat att det har en positiv effekt på båda typerna av immunförsvar (det medfödda immunförsvaret och det adaptiva immunförsvaret) genom att öka förmågan hos våra immunceller att "äta upp" smittämnena.
Rekommendation: Prova Curumin-droppar och Boswellia-droppar tillsammans?
✓ Zink
Zink bidrar till immunsystemets normala funktion. Det sägs vara känt för att påverka vårt immunförsvar genom att reglera mängden inflammatoriska cytokiner, som är nära kopplade till att vårt immunförsvar fungerar korrekt. Dess antioxidativa verkan kan också vara värdefull för att vårt immunförsvar ska fungera korrekt och för att undvika störningar i immunförsvaret. EG-förordning 1924/2006 EU:s hälsopåståenden
✓ Vitamin C
C-vitamin används ofta som huskurer för immunförsvaret och är kanske den mest kända vitaminen för immunförsvaret. Det kan stimulera lymfocyter (immunförsvarets celler), stärka produktionen och förnyelsen av antikroppar. Dessutom kan virusinfektioner begränsas av dess antimikrobiella faktorer. Vitamin C bidrar till immunsystemets normala funktion, till att minska trötthet och utmattning och till en normal energigivande ämnesomsättning. EG-förordning 1924/2006 EU:s hälsopåståenden
✓ Vitamin B -komplex
B-vitaminer spelar en viktig roll för hälsan som huskurer för immunförsvaret: de bidrar till att immunförsvaret fungerar normalt. De är mycket viktiga vitaminer för immunförsvaret. Eftersom B-vitaminer främst har en stimulerande effekt är det lämpligt att ta dem på morgonen. EG-förordning 1924/2006 EU:s hälsopåståenden
✓ Vitamin B6
Vitamin B6 bidrar inte bara till immunsystemets normala funktion. Det bidrar också till en normal energiproducerande ämnesomsättning, till nervsystemets normala funktion, till normal bildning av röda blodkroppar, till minskad trötthet och utmattning, till reglering av hormonell aktivitet och mycket annat. EG-förordning 1924/2006 EU:s hälsopåståenden
✓ E-vitamin
E-vitamin är ett näringsämne som är viktigt för hälsan tack vare sina antioxidativa egenskaper. Du bör kunna få i dig den mängd E-vitamin du behöver genom att äta en varierad och balanserad kost, men om du inte kan det är det bästa sättet att ta kosttillskott som immunförsvarets huskurer.
✓ D-vitamin
D-vitamin är både ett näringsämne som vi äter och ett hormon som kroppen tillverkar. Det används över hela världen som en huskur för immunförsvaret på grund av dess många hälsofördelar: Det bidrar till immunsystemets normala funktion, till normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor, till normala kalciumnivåer i blodet, till upprätthållandet av normala ben, normal muskelfunktion och normala tänder och har också en roll i celldelningsprocessen. EG-förordning 1924/2006 EU:s hälsopåståenden
✓ Selen
Selen spelar en viktig roll för immunförsvarets hälsa genom att bidra till dess normala funktion och till att skydda cellerna från oxidativ stress. Det bidrar också till att bibehålla normalt hår, normala naglar och en normal sköldkörtelfunktion. EG-förordning 1924/2006 EU:s hälsopåståenden
Immunförsvarets huskurer
Om vi skulle beskriva immunförsvaret skulle vi kalla det en "väktare". Immunförsvaret skyddar vår kropp och främjar vår förmåga att bekämpa hot som virus, bakterier och parasiter. Det utkämpar också de längre och mer komplexa striderna mot allvarligare sjukdomar.
Ett optimalt immunförsvar är en garanti för god hälsa. Ett väl fungerande immunförsvar skyddar kroppen mot infektioner. För att klara vintern är det nödvändigt att välja den bästa boosten för ditt immunförsvar.[1]
Ihållande trötthet, dålig moral, allergier, upprepade förkylningar etc. kan vara tecken på ett försvagat immunförsvar. Hur känner man igen tecknen, hur stärker man immunförsvaret när man är sjuk, hur kan man naturligt stimulera försvaret och stärka immunförsvaret? Här en översikt över hur man snabbt boostar immunförsvaret.
Livsstilsvanor spelar en viktig roll i denna uppgift. Kost, sömn, fysisk aktivitet och till och med stress är faktorer som starkt påverkar immunförsvaret.[2] Olika vitaminer och näringsämnen stöder kroppen hela tiden. Brist på dem är den främsta orsaken till immunbrist. Detta är grunden som du måste arbeta på om du känner att du har ett svagt immunförsvar !
Det finns minst 30 bästa immunstärkande livsmedel och drycker för att stärka immunförsvaret och många sätt att stärka immunförsvaret mot virus.[3] Alla livsmedel som stärker immunförsvaret och frukter som stärker immunförsvaret är lätta att hitta och kan konsumeras hemma. Om du inte äter den här typen av mat är det mycket viktigt att konsumera kosttillskott som vi föreslår här. Naturliga kosttillskott som stärker immunförsvaret (som vitaminer som stärker immunförsvaret) är det enda sättet, förutom genom kost och naturläkemedel, att på ett säkert sätt stärka immunförsvaret.[4]
Hur kan du snabbt stärka immunförsvaret?
- Fokusera på livsmedel som hjälper till att stärka immunförsvaret.
- Stärk ditt immunförsvar med mikronäring
- Förlita dig på mjölksyra och probiotika
- Delta i regelbunden fysisk aktivitet varje vecka
- Få tillräckligt med sömn
Vilket botemedel stärker bäst immunförsvaret?
Vad har visat sig stärka immunförsvaret?
Vilket te är bra för immunförsvaret?
Vilken frukt är bäst för immunförsvaret?
Vad är det bästa sättet att stärka immunförsvaret?
Vad stärker immunförsvaret?
Vad är en immunförstärkare?
Vad gör immunförsvaret starkare?
Källor
Traditionell växtbaserade terapi för det mänskliga immunsystemet
CRC Press. 2021Traditional Herbal Therapy for the Human Immune System bygger på inhemska och vetenskapliga kunskaper om medicinalväxter och presenterar den skyddande och terapeutiska potentialen hos växtbaserade drycker, kosttillskott, nutraceuticals, synergimat, superfoods och andra produkter.
Kost och återhämtningsplan för immunförsvaret
Kroppens immunsystem är en komplex och exakt funktion som känner igen alla främmande invasioner av ämnen, bakterier eller virus som kan orsaka sjukdom eller skada värden på något sätt. Det finns ett antal vitaminer, mineraler, växtkomponenter och örter som är gynnsamma för immunförsvaret. Att hitta specifika livsmedel som förstärker immunförsvaret...
Superhjältar för immunitet
Upplever du att du lätt blir sjuk eller att det tar lång tid att återhämta dig när du blir sjuk? Känner du att det är något som inte stämmer, men du kan inte komma på vad det beror på? Eller är du bara orolig för hur du kan hålla din familj frisk i denna globala pandemi? Ingen bryr sig mer om din hälsa än du själv. Om du inte tar hand om din hälsa kommer du att överlåta kontrollen till andra att ta hand om din sjukdom. Det ÄR möjligt att förbättra din hälsa och förbättra ditt immunförsvar för att bekämpa virus, bakterier,...
- Koen J. (2003) - The immune system v2.0: biological and immune therapies, Perfection Learning, [online] 25(3), s.353-391. doi:11.1047/pha000275.
- Scutori T. (2018) - Immunsystemet: Development and the Immune Response, The Cytokines of the Immune System, Bozone & Stewart, Clinical Investigations
- Carrabotti T. (1995) - Immunsystem: överkänslighet, allergi och nanopartiklar, Sercarz et al. - Academic
- Kalmon P. & Most R. (2019) - Miljöpåverkan på immunsystemet: The Aging Immune System, Chelsa House, [online] 24(2). doi:11.4082/ejtm.2015.7323.
- Varkaneh S. (2020) - Elements of the Immune System and their Roles in Defense, Environmental Influences on the Immune System, Orbis Publishing, [online] 20(2). doi:10.1286/s13906-032-03629-9.
- Atalay R. (2002-200) - Immunförsvaret: A Very Short Introduction, Oxford Medicine Online, [online] 58(1), pp.353-361. doi:9.1014/j.jeph.2019.12.006.
- Roubernoff I (2007) - Vad är immunsystemet, Journal of Clinical Medicine, [online] 6(5), s.789. doi:11.3290/jcm7070979.