Es gibt kein Wundermittel gegen Mundtrockenheit, aber es gibt einfache Möglichkeiten, etwas zu tun:
- Trinken Sie mehr Wasser: Dies ist das offensichtlichste Mittel, aber regelmäßiges Trinken ist der beste Weg, um hydriert zu bleiben. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass eine leichte Dehydrierung den Faktor Mundtrockenheit verstärken kann. Um Mundtrockenheit zu vermeiden, sollten Sie also darauf achten, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Um herauszufinden, ob Sie genug Wasser trinken, empfehle ich diesen Tipp. Wenn Sie einfach täglich mehr Wasser trinken, besteht eine gute Chance, dass das Phänomen der Mundtrockenheit verschwindet.
- Vermeiden Sie bestimmte Medikamente: Über 90% der Fälle von Mundtrockenheit werden durch Medikamente verursacht. Bestimmte Arten von Medikamenten können tatsächlich Mundtrockenheit verursachen. Dazu gehören: - Antihistaminika - Blutdrucksenker - Hormonpräparate - Bronchodilatatoren Wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente Ihren Mund austrocknen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Aber brechen Sie eine Behandlung nicht ohne ärztlichen Rat ab.
- Vermeiden Sie das Trinken von Kaffee: Manche Gewohnheiten verschlimmern die Symptome der Mundtrockenheit. Dies ist bei Kaffee der Fall. Das Trinken von Kaffee oder koffeinhaltigem Tee führt häufig zu Mundtrockenheit. Warum ist das so? Weil koffeinhaltige Getränke oft entwässernd wirken. Den Kaffeekonsum zu reduzieren oder einzustellen ist ein wirksames Mittel gegen Mundtrockenheit.
- Kaugummi kauen: Um die Speichelproduktion zu aktivieren, können Sie auch zuckerfreien Kaugummi kauen. So lässt sich die Mundtrockenheit für eine Weile leicht lindern. Das Gleiche gilt für zuckerfreie Bonbons, die die Speichelproduktion anregen.
- Verbessern Sie Ihre Mundhygiene: Mundtrockenheit kann sowohl ein Symptom als auch eine Ursache für schlechte Mundhygiene sein. Die einzige Möglichkeit, sie zu beseitigen, ist die Verbesserung der Mundhygiene! Tägliches Zähneputzen mit einer guten Zahnbürste und Zahnpasta ist für eine gute Mundhygiene unerlässlich. Sie können auch eine alkoholfreie Mundspülung verwenden, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über einen gesunden Mund haben.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Wenn Ihr Mund trocken ist, kann das daran liegen, dass die Luft in Ihrem Haus, Ihrer Wohnung oder sogar Ihrem Büro zu trocken ist. Um das herauszufinden, besorgen Sie sich ein Raumhygrometer. Wenn die Luftfeuchtigkeit unter 40% liegt, können Sie in einen Luftbefeuchter investieren, der die Feuchtigkeit in Ihren Räumen verteilt. Dadurch wird die Luft, die Sie einatmen, weniger trocken und auch die Trockenheit in Ihrem Mund verringert sich. Erwägen Sie auch, den Luftbefeuchter nachts laufen zu lassen, vor allem wenn Ihr Mund im Schlaf sehr trocken ist.