Il dispendio energetico necessario per contrastare le basse temperature comporta il consumo di grassi, che aiutano a perdere peso.
Sfruttare l'abbassamento della temperatura per raggiungere l'obiettivo
Come dice il proverbio, ogni nuvola ha il suo lato positivo. Soprattutto se state pensando di smaltire i chili natalizi che avete preso e che state ancora lottando per perdere: il calo della temperatura può aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo.
Il corpo ha bisogno di mantenere una temperatura costante di circa 37º, quindi se l'ambiente che ci circonda è molto più freddo, l'organismo deve avviare un meccanismo di generazione di calorie. Per dare un'idea di cosa significhi, questa serie di processi necessari per contrastare il freddo può comportare un dispendio fino a 30% del bilancio energetico totale dell'organismo.
Quando il termometro segna tra i 25 e i 30ºC, il nostro corpo non ha bisogno di consumare energia. Ma quando scende a 17º, il corpo tende a produrre tessuto adiposo bruno, grasso buono che brucia energia e glucosio e che produce il calore necessario per mantenere il calore corporeo".
Come raccomandazione generale, il medico consiglia di abituarsi a vivere in un ambiente meno caldo, abbassando la temperatura del riscaldamento centrale negli edifici climatizzati durante le notti invernali.
D'altra parte, occorre tenere presente che non tutti hanno la stessa percezione del freddo. Spesso accade che alcune persone siano particolarmente colpite dalla stessa temperatura. Ci sono infatti pazienti che riferiscono di sentire più freddo della media. Le cause di questa sensibilità al freddo sono molteplici:
- mancanza di grasso corporeo
- malattia cronica
- uno stato di salute generale deteriorato, come anemia, anoressia o ipotiroidismo.
Per quanto riguarda l'uso del freddo come strumento di dimagrimento, il medico ricorda che esistono molti metodi che sfruttano le basse temperature per perdere peso.
Metodi di perdita di peso che utilizzano il freddo come strumento
- Acqua fredda: Come per gli alimenti, il corpo ha bisogno di riscaldare le bevande che vengono consumate molto fredde. Ad esempio, bere un litro d'acqua significa bruciare circa 37 kcal per riscaldarla.
- Cibo freddo: Il corpo non può permettere che il cibo raggiunga il flusso sanguigno freddo, quindi deve prima riscaldarlo nello stomaco. Questo non solo costa energia, ma rallenta anche la digestione e ritarda l'insorgere della fame.
- Bendaggi freddi: Questo provoca un abbassamento locale della temperatura che accelera l'attività metabolica dell'organismo, portando al consumo di energia. Questo porta a una riduzione dello spessore della massa grassa, all'eliminazione delle tossine e alla tonificazione dei tessuti.
- Docce fredde: Oltre agli altri benefici della doccia con acqua non calda, una doccia di due minuti a 25° consuma circa 100 kcal.
E per quanto riguarda dieta e sport?
È bene ricordare che una corretta procedura di dimagrimento comprende il mantenimento dell'attività fisica e una dieta equilibrata. Una perdita di peso sana e duratura inizia con una dieta sana ed equilibrata e un'attività fisica regolare. Per perdere molti chili in poco tempo, è importante seguire un piano alimentare sano e impegnarsi in un'attività fisica regolare. La combinazione di questi due elementi può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
Una dieta equilibrata è la chiave per una perdita di peso sana e sostenibile. Ad esempio, le cinture antisudore sono prodotti che si indossano intorno alla vita per favorire la perdita di peso. Sono progettate per stimolare la sudorazione e aumentare il metabolismo e la perdita di calorie. Possono essere indossate durante l'esercizio fisico o le attività quotidiane e possono contribuire ad accelerare la perdita di peso. Anche gli integratori alimentari come l'Reduslim sono davvero da provare!