L'inverno è un buon momento per iniziare il tanto atteso processo di dimagrimento, poiché in questo periodo dell'anno il nostro corpo è più incline a perdere i chili di troppo.
Tuttavia, l'esperienza ci dice che questo è il periodo dell'anno in cui preferiamo sederci sul divano, circondati da una coperta, a guardare la TV e senza una vera motivazione a perdere peso. Tuttavia, è bene conoscere questi consigli che vi aiuteranno a perdere peso durante i freddi mesi invernali.
Perché l'inverno è la stagione migliore (e più facile) per perdere peso?
Prima di tutto, è necessario capire perché l'inverno è il momento migliore per decidere di eliminare definitivamente i chili di troppo. La stagione invernale offre al nostro corpo l'ambiente giusto per la perdita di peso attraverso l'omeostasi. Si tratta del processo che porta il corpo umano a mantenere stabile la temperatura interna, uno sforzo che comporta la combustione di molte calorie.
D'altra parte, a causa della riduzione delle ore di luce, la maggior parte di noi dorme di più durante le notti invernali. Questo significa che possiamo avvicinarci alle 8 ore di sonno di qualità che dovremmo avere e che, in altri periodi dell'anno, non riusciamo a raggiungere. La mancanza di sonno rallenta il metabolismo e aumenta il cortisolo, con conseguente aumento di peso. Per questo motivo, poter godere di più tempo per un sonno di qualità è essenziale. Ma non dormite troppo, che può avere l'effetto opposto e farvi ingrassare.
Perché è così difficile perdere peso in inverno?
Disturbo affettivo stagionale
Perché la maggior parte delle persone ha difficoltà a perdere peso durante l'inverno? Forse perché si soffre di disturbo affettivo stagionale (SAD), un tipo di depressione stagionale. I sintomi iniziano solitamente alla fine dell'autunno o all'inizio dell'inverno e si pensa che siano legati alla mancanza di luce solare in questo periodo dell'anno. È essenziale dedicare più tempo al sonno di qualità, ma senza esagerare. I sintomi sono il sonno eccessivo, il desiderio di zuccheri che porta all'aumento di peso e, di conseguenza, la stanchezza. Per combatterli, è bene andare a letto presto in modo da svegliarsi presto per evitare di accentuare ulteriormente questo disturbo, oppure consultare un professionista se i sintomi persistono. Ila Pulekar, wellness coach e insegnante di yoga, consiglia nelle fredde notti invernali di rilassarsi con un libro e una tisana prima di andare a letto. Inoltre, iniziare la giornata con esercizi di yoga o meditazione può essere molto utile per sentirsi energici durante la giornata.
Poiché il metabolismo si accelera durante l'inverno, bruciamo più calorie durante l'attività e il riposo. Questo aumenta la voglia di mangiare, le voglie e gli spuntini. Ecco perché è bene optare per spuntini sani fatti in casa invece di cibi troppo grassi o fritti. In questo modo si può cedere alla tentazione senza sensi di colpa.
La sete diminuisce con il freddo
Con il freddo, la risposta del corpo alla sete diminuisce, anche fino a 40%. Spesso cerchiamo di ingannare il corpo facendogli credere di essere correttamente idratato, ma questo è totalmente falso e, con il protrarsi della disidratazione, i tessuti dell'organismo iniziano a seccarsi. Questi segnali di sete provenienti dal cervello vengono spesso scambiati per fame, rendendoci più attratti da cibi indesiderati.
Pertanto, si raccomanda di bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno durante l'inverno. L'acqua aiuta a scomporre i grassi e a bruciare le calorie. È preferibile bere acqua tiepida perché aiuta l'organismo a liberarsi delle tossine. D'altra parte, la mancanza di vitamina D porta all'aumento di peso e rende difficile la perdita di peso, ma chi ha il tempo di prendere il sole con la vita folle che conduciamo?
Approfittate delle pause di lavoro per camminare al sole d'inverno. Se possibile, assegnate dei periodi di tempo fissi in cui potete prendere il sole tranquillamente per almeno 30 minuti al giorno. Mangiate cibi ricchi di dolce, acido, piccante, astringente, amaro e salato. Se state seguendo una dieta dimagrante, ricordatevi di mangiare cibi di stagione, che vi aiuteranno ad aumentare il metabolismo e a rafforzare l'organismo.
Mangiare in modo ricco, con alimenti che includono queste sei categorie per mantenere l'organismo in equilibrio. Non dimenticate di includere nella vostra dieta la curcuma o lo zenzero, poiché il loro uso quotidiano favorisce la perdita di peso. Anche l'assunzione di Reduslim vi sarà di grande aiuto.