La maggior parte di noi si è già trovata a voler perdere peso (per motivi estetici, per avere una forma fisica migliore, per motivi di salute, ecc.) Tuttavia, la perdita di peso non è un lungo fiume tranquillo in cui ogni sforzo è ricompensato da qualche centinaio di grammi in meno sulla bilancia, poiché il peso oscilla in base a diversi fattori interni (ritenzione idrica, sviluppo della massa muscolare, ecc.).
Ecco perché, più che sul desiderio di perdere peso e sull'importanza di un semplice numero sulla bilancia, i nostri sforzi dovrebbero concentrarsi sul dimagrimento (inteso come misurazioni fisiche, BMI e indice di massa grassa o muscolare).
Oggi il mercato del dimagrimento è saturo di prodotti cosiddetti "dietetici", venduti come soluzioni miracolose per perdere peso rapidamente e senza sforzo, senza nemmeno rivedere la propria dieta. Perché consumare integratori alimentari in caso di perdita di peso? Fanno davvero dimagrire? Questo è ciò che vi proponiamo di scoprire.
Un rapido promemoria dei meccanismi di perdita di peso
Prima di parlare degli effetti degli integratori alimentari sulla perdita di peso, riteniamo essenziale chiarire una cosa: gli integratori alimentari possono aiutare a perdere peso, ma non sono assolutamente una soluzione miracolosa per la perdita di peso. Potete assumere tutti i prodotti per la perdita di peso (o almeno quelli che hanno la fama di farlo) che volete, ma non riuscirete a perdere peso senza cambiare il vostro stile di vita.
Senza fare un corso di nutrizione, ricordiamo che l'organismo utilizza un minimo di energia giornaliera per il suo corretto funzionamento (il metabolismo basale) che varia a seconda dell'età, delle dimensioni del corpo, della genetica, ecc.
Pertanto, se si ingeriscono più calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno per funzionare, nel migliore dei casi si stabilizza il peso, nel peggiore si ingrassa. D'altro canto, riducendo leggermente l'apporto calorico attraverso una dieta (e non si tratta di una dieta restrittiva, ma di un riequilibrio alimentare adattato alle proprie esigenze) o aumentando l'attività fisica, si crea un deficit che favorisce la perdita di peso (a patto che si abbia davvero peso da perdere).
È importante sapere che il corpo umano è predisposto a un certo peso, il peso forma o peso genetico, che è specifico per ogni persona. Senza volervi demotivare, è inutile cercare di scendere sotto il vostro peso ideale. L'unica soluzione sarebbe quella di adottare una dieta restrittiva, che non è sostenibile nel tempo ed è fonte di ripresa del peso (effetto yo-yo) e, talvolta, di disturbi alimentari.
Inoltre, questa strategia può funzionare solo per un periodo di tempo limitato, perché un corpo che non riceve più energia sufficiente per funzionare attiverà il suo processo di risparmio energetico, la "modalità fame": rallentando il metabolismo basale e immagazzinando calorie alla minima deviazione.
Integratori alimentari per la perdita di peso
Non esiste un integratore alimentare che aiuti a perdere peso. Sebbene il consumo di questo tipo di prodotti non sia necessario nell'ambito di una dieta equilibrata, può tuttavia essere di sicuro aiuto nel processo di perdita di peso.
Qualsiasi cambiamento, anche se benefico, disturba il corpo umano. Così, anche nell'ambito di una dieta sana, varia ed equilibrata, la perdita di peso affatica l'organismo, che sarà più avido di alcuni minerali (come le vitamine per alleviare la stanchezza) o nutrienti (proteine e carboidrati nel caso della ripresa dell'attività fisica, per esempio).
Ecco perché l'assunzione di integratori alimentari ricchi di nutrienti, oligominerali e minerali può compensare una carenza temporanea (mentre l'organismo si abitua al cambiamento).
Integratori alimentari soppressori dell'appetito
I soppressori dell'appetito sono spesso commercializzati come integratori miracolosi che riducono o addirittura eliminano la fame. In realtà, questo tipo di prodotti ha un'efficacia piuttosto limitata.
Tuttavia, possono contribuire a ridurre il senso di fame tra i pasti e il desiderio di dolci durante la giornata, anche se in teoria è sufficiente un'alimentazione adeguata alle esigenze dell'organismo. Molti alimenti hanno questo effetto saziante grazie alla loro digestione più lenta, come nel caso delle proteine, degli alimenti amidacei (pasta o riso integrale), delle mele, delle banane, ecc.
Integratori alimentari brucia grassi
Anche se non sono essenziali per la perdita di peso, gli integratori alimentari brucia-grassi possono aiutare a eliminare il grasso, come indica il loro nome, aumentando il metabolismo di base a riposo e durante l'esercizio fisico. Questi prodotti hanno un effetto termogenico, cioè aumentano la temperatura corporea e di conseguenza la combustione dei grassi come avviene durante l'attività fisica.
Anche alcune sostanze naturali possono facilitare l'eliminazione dei grassi (caffeina, cacao, L-carnitina, acido linoleico coniugato, ecc.), così come il consumo di alcuni alimenti noti come "alimenti a calorie negative", perché richiedono più energia per essere digeriti e trasformati in energia utilizzabile dall'organismo (processo di termogenesi alimentare) rispetto alle calorie che forniscono. Le proteine sono i nutrienti più termogenici (30-40% delle proteine consumate vengono convertite in calore, rispetto a 5-8% dei carboidrati e 2-3% dei grassi).
Integratori alimentari che bloccano l'assorbimento
Gli integratori alimentari che bloccano l'assorbimento sono noti per limitare l'assimilazione di alcuni nutrienti da parte dell'intestino, in particolare i grassi (lipidi) o gli zuccheri consumati, grazie all'elevato contenuto di fibre solubili naturali che intrappolano queste molecole.
Essendo solubili, queste fibre diventano viscose non appena entrano in contatto con l'acqua, permettendo così alle molecole di essere trasportate con loro e facilitandone l'eliminazione. La crusca d'avena, la crusca di grano, la pectina di mele, lo psillio, i semi di chia, il konjac, ecc. sono gli integratori più noti. Inoltre, poiché si gonfiano nello stomaco, hanno il vantaggio secondario di ridurre l'appetito.
Integratori alimentari drenanti o "detox"
Più che per la loro azione sulla perdita di peso, i prodotti drenanti o detox sono interessanti per i loro effetti dimagranti sulla figura. Questo tipo di prodotti, noti come diuretici, favorisce l'eliminazione delle scorie dall'organismo, in particolare le tossine prodotte dal funzionamento naturale del corpo e quelle prodotte durante la perdita di peso.
La loro azione si concentra in gran parte sull'eliminazione dell'acqua immagazzinata in eccesso dall'organismo, la famosa ritenzione idrica responsabile di gran parte della cellulite, contribuendo a dare una sensazione di leggerezza e sgonfiamento del corpo. Questi integratori alimentari aiutano anche a ridurre il gonfiore, la stitichezza e i problemi digestivi, favorendo così l'effetto "pancia piatta".
Composti essenzialmente da piante note come diuretiche (tè verde, olmaria, gambo di ciliegio, betulla, frassino, ecc.), possono essere consumati in diverse forme (tisana, infuso, compressa, capsula, ecc.). Associati a una dieta equilibrata, i drenanti contribuiscono al dimagrimento generale dell'organismo.
E l'Reduslim per la perdita di peso?
Reduslim è una combinazione di tutti questi tipi di integratori alimentari. Infatti, grazie ai suoi ingredienti, possiamo dire che si tratta di un mix di soppressori dell'appetito e di blocco dell'assorbimento (con il glucommanano), di bruciatori di grassi (con il cacao) e di miglioramento del metabolismo energetico (con le vitamine del gruppo B).
Ecco perché vi consigliamo di provare Reduslim, che oggi è una delle pillole dimagranti più famose sul mercato. Si può trovare in farmacia in alcuni paesi europei, ma anche online sul sito del produttore: