식품 보충제는 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

우리 대부분은 이미 미적 이유, 더 나은 신체 상태, 건강상의 이유 등으로 체중 감량을 원하는 자신을 발견했습니다. 하지만 체중은 여러 내부 요인(수분 보유, 근육량 발달 등)에 따라 변동하기 때문에 체중 감량에 성공할 때마다 체중계에서 몇 백 그램이 줄어드는 것으로 보상받는 길고 조용한 강물은 아닙니다.

그렇기 때문에 체중 감량에 대한 욕구와 체중계의 단순한 숫자에 대한 중요성보다는 신체 측정치인 BMI와 체지방 또는 근육량 지수의 의미에서 체중 감량에 더 중점을 두어야 합니다.

오늘날 슬리밍 시장은 식단을 검토하지 않고도 빠르고 쉽게 체중을 감량 할 수있는 기적의 솔루션으로 판매되는 소위 "다이어트"제품으로 포화 상태입니다. 체중 감량을 위해 식품 보조제를 섭취하는 이유는 무엇일까요? 정말 체중을 감량할 수 있을까요? 이것이 우리가 알아내기 위해 제안하는 것입니다.

체중 감량 메커니즘에 대한 간략한 설명

식품 보충제가 체중 감량에 미치는 영향에 대해 논의하기 전에 한 가지 분명히 해야 할 것은 식품 보충제가 체중 감량에 도움이 될 수는 있지만 결코 기적의 체중 감량 솔루션이 아니라는 점입니다. 원하는 모든 체중 감량 제품(또는 적어도 체중 감량에 효과가 있다고 알려진 제품)을 복용할 수는 있지만, 생활 습관을 바꾸지 않고는 체중을 감량할 수 없습니다.

영양 과정에 대해 자세히 설명하지 않더라도 신체가 적절한 기능을 위해 매일 사용하는 최소한의 에너지(기초 대사량)는 연령, 신체 크기, 유전 등에 따라 다르다는 점을 기억하세요.

겨울철 체중 감량을 위한 간단한 팁?

따라서 신체가 기능하는 데 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 기껏해야 체중이 안정되고 최악의 경우 체중이 증가합니다. 반면에 다이어트를 통해 칼로리 섭취량을 약간 줄이거나(제한적인 식단을 말하는 것이 아니라 필요에 따라 식단을 재조정하는 것을 말합니다) 신체 활동을 늘리면 체중 감량에 도움이 되는 결핍 상태가 만들어집니다(실제로 감량해야 할 체중이 있는 경우).

인체는 각 사람마다 특정 체중, 체력 체중 또는 유전적 체중에 걸리기 쉽다는 것을 아는 것이 중요합니다. 의욕을 떨어 뜨리고 싶지 않으면 이상적인 체중 이하로 내려가는 것은 무의미합니다. 유일한 해결책은 제한적인 식단을 채택하는 것인데, 이는 시간이 지남에 따라 지속 가능하지 않으며 체중 회복(요요 현상)의 원인이 되고 때로는 섭식 장애의 원인이 되기도 합니다.

또한, 더 이상 기능하기에 충분한 에너지를 공급받지 못하는 신체는 에너지 절약 과정인 "기아 모드"를 활성화하여 기초 대사량을 늦추고 칼로리를 조금만 벗어나도 저장하기 때문에 이 전략은 제한된 시간 동안만 작동할 수 있습니다.

체중 감량에 도움이 되는 식품 보충제

체중 감량에 도움이 되는 식이 보충제 같은 것은 없습니다. 이러한 유형의 제품을 섭취하는 것이 균형 잡힌 식단의 일부로 반드시 필요한 것은 아니지만 체중 감량 과정에 확실한 도움이 될 수 있습니다.

모든 변화, 심지어 유익한 변화라도 인체를 방해합니다. 따라서 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단의 틀 내에서도 체중을 줄이면 몸이 피곤해져 특정 미네랄 (예 : 피로 완화를위한 비타민) 또는 영양소 (예 : 신체 활동을 재개하는 경우 단백질 및 탄수화물)에 더 욕심이 생길 것입니다.

핵 공격이 발생하면 어떻게 해야 하나요?

따라서 영양소, 미량 무기질 및 미네랄이 풍부한 식품 보충제를 섭취하면 신체가 변화에 익숙해지는 동안 일시적인 결핍을 보충할 수 있습니다.

식욕 억제제 식품 보충제

식욕 억제제는 종종 배고픔을 줄이거나 없애주는 기적의 보충제처럼 판매됩니다. 실제로 이러한 유형의 제품은 효과가 다소 제한적입니다.

그러나 이론적으로는 신체의 필요에 맞는 충분한 식단으로 충분하더라도 식사 사이의 공복감과 낮 동안의 단 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질, 전분 식품(파스타 또는 현미), 사과, 바나나 등과 같이 소화가 느리기 때문에 포만감을 주는 음식이 많습니다.

지방 연소 식품 보충제

체중 감량에 필수적인 것은 아니지만 지방 연소 식품 보충제는 이름에서 알 수 있듯이 휴식과 운동 중 기본 신진 대사를 증가시켜 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품에는 열 발생 효과, 즉 신체 활동 중에 체온을 높여 결과적으로 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다.

특정 천연 물질은 지방(카페인, 카카오, L-카르니틴, 공액리놀레산 등)의 제거를 촉진할 뿐만 아니라 "마이너스 칼로리 식품"으로 알려진 특정 식품의 섭취를 촉진할 수 있는데, 이는 해당 식품이 제공하는 칼로리보다 소화되어 신체에서 사용할 수 있는 에너지로 전환(식이 열 생성 과정)되는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 단백질은 열 발생량이 가장 많은 영양소입니다(탄수화물의 경우 5-8%, 지방의 경우 2-3%에 비해 섭취한 단백질의 30-40%가 열로 전환됩니다).

흡수 차단 식품 보충제

흡수 차단 식품 보충제는 이러한 분자를 가두는 천연 수용성 섬유질 함량이 높기 때문에 특정 영양소, 특히 섭취한 지방(지질)이나 당분의 장내 흡수를 제한하는 것으로 알려져 있습니다.

테스토스테론 수치를 높이려면 어떻게 해야 하나요?

이러한 섬유질은 수용성이기 때문에 물에 닿는 즉시 점성이 생겨서 분자를 쉽게 운반하고 배출을 촉진합니다. 귀리 밀기울, 밀기울, 사과 펙틴, 차전자피, 치아씨드, 곤약 등이 가장 잘 알려진 식이섬유 보충제입니다. 또한 위장에서 부풀어 오르기 때문에 식욕을 감소시키는 이차적인 이점도 있습니다.

배수 또는 "디톡스" 식품 보충제

체중 감량에 대한 작용 외에도 배수 또는 디톡스 제품은 몸매에 대한 슬리밍 효과로 인해 흥미 롭습니다. 이뇨제로 알려진 이러한 유형의 제품은 신체에서 노폐물, 특히 신체의 자연적인 기능으로 생성되는 독소와 체중 감량 중에 생성되는 독소를 제거하도록 장려합니다.

그들의 작용은 주로 셀룰 라이트의 대부분을 담당하는 유명한 수분 보유량 인 신체에 과도하게 저장된 수분을 제거하여 신체의 가벼움과 수축에 기여하는 데 주로 초점을 맞추고 있습니다. 이러한 식품 보충제는 또한 복부 팽만감, 변비 및 소화 문제를 줄이는 데 도움이되므로 "평평한 위"효과를 촉진합니다.

기본적으로 이뇨 작용을 하는 것으로 알려진 식물(녹차, 메도우스위트, 벚나무 줄기, 자작나무, 재 등)로 구성되어 있으며 다양한 형태(허브차, 인퓨전, 정제, 캡슐 등)로 섭취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 배수제는 신체의 전반적인 슬리밍에 기여합니다.