¿Cómo ayudan los complementos alimenticios a perder peso?

La mayoría de nosotros nos hemos encontrado ya con el deseo de perder peso (por razones estéticas, para estar en mejor forma física, por motivos de salud, etc.). Sin embargo, la pérdida de peso no es un largo río tranquilo en el que cada esfuerzo se ve recompensado por unos cientos de gramos menos en la báscula, ya que el peso fluctúa en función de varios factores internos (retención de agua, desarrollo de la masa muscular, etc.).

Por eso, más que el deseo de perder peso y la importancia de un simple número en la báscula, nuestros esfuerzos deben centrarse más en adelgazar (en el sentido de las medidas físicas, el IMC y el índice de masa grasa o muscular).

Hoy en día, el mercado del adelgazamiento está saturado de productos denominados "dietéticos", que se venden como soluciones milagrosas para perder peso rápidamente y sin esfuerzo, sin ni siquiera revisar la dieta. ¿Por qué consumir complementos alimenticios para adelgazar? ¿Realmente hacen perder peso? Esto es lo que nos proponemos averiguar.

Un rápido recordatorio de los mecanismos de la pérdida de peso

Antes incluso de hablar de los efectos de los complementos alimenticios en la pérdida de peso, creemos que es esencial dejar clara una cosa: los complementos alimenticios pueden ayudarte a perder peso, pero no son en absoluto una solución milagrosa para adelgazar. Podrías tomar todos los productos para adelgazar (o al menos los que tienen fama de hacerlo) que quieras, pero no perderás peso sin cambiar tu estilo de vida.

Sin entrar en un curso de nutrición, recordemos que el organismo utiliza un mínimo de energía diaria para su correcto funcionamiento (el metabolismo basal) que varía en función de la edad, el tamaño corporal, la genética, etc.

Así, si ingiere más calorías de las que su organismo necesita para funcionar, en el mejor de los casos estabilizará su peso y, en el peor, engordará. En cambio, si reduce ligeramente su aporte calórico mediante una dieta (y no hablamos de una dieta restrictiva, sino de un reequilibrio alimentario adaptado a sus necesidades) o aumenta su actividad física, creará un déficit que favorecerá la pérdida de peso (siempre que realmente tenga peso que perder).

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Es importante saber que el cuerpo humano está predispuesto a un peso determinado, el peso fitness o el peso genético, que es específico de cada persona. Sin ánimo de desmotivarle, es inútil intentar bajar de su peso ideal. La única solución sería adoptar una dieta restrictiva, que no es sostenible en el tiempo y es fuente de recuperaciones de peso (efecto yo-yo) y, a veces, de trastornos alimentarios.

Además, esta estrategia sólo puede funcionar durante un tiempo limitado, porque un organismo que ya no recibe suficiente energía para funcionar activará su proceso de ahorro de energía, el "modo de inanición": ralentizar el metabolismo basal y almacenar calorías a la menor desviación.

Los complementos alimenticios en la pérdida de peso

No existe ningún suplemento dietético que ayude a adelgazar. Aunque el consumo de este tipo de productos no es necesario como parte de una dieta equilibrada, puede, sin embargo, ser una ayuda definitiva en el proceso de pérdida de peso.

Cualquier cambio, aunque sea beneficioso, perturba el organismo humano. Así, incluso en el marco de una alimentación sana, variada y equilibrada, perder peso cansará al organismo, que estará más ávido de ciertos minerales (como vitaminas para aliviar la fatiga) o nutrientes (proteínas e hidratos de carbono en el caso de reanudar la actividad física, por ejemplo).

Por eso, tomar complementos alimenticios ricos en nutrientes, oligoelementos y minerales puede compensar una carencia temporal (mientras el organismo se acostumbra al cambio).

Supresores del apetito complementos alimenticios

Los supresores del apetito se comercializan a menudo como suplementos milagrosos que reducen o incluso eliminan el hambre. En realidad, este tipo de productos tienen una eficacia bastante limitada.

Sin embargo, pueden ayudar a reducir la sensación de hambre entre comidas y las ganas de comer dulces durante el día, aunque en teoría baste con una alimentación adaptada a las necesidades del organismo. Muchos alimentos tienen este efecto saciante gracias a su digestión más lenta, como es el caso de las proteínas, los alimentos ricos en almidón (pasta o arroz integral), las manzanas, los plátanos, etc.

Suplementos alimenticios quemagrasas

Aunque no son esenciales para perder peso, los complementos alimenticios quemagrasas pueden ayudar a eliminar grasa, como su nombre indica, aumentando el metabolismo básico en reposo y durante el ejercicio. Estos productos tienen un efecto termogénico, es decir, aumentan la temperatura corporal y, en consecuencia, la quema de grasas, como ocurre durante la actividad física.

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Ciertas sustancias naturales también pueden facilitar la eliminación de grasas (cafeína, cacao, L-carnitina, ácido linoleico conjugado, etc.), así como el consumo de ciertos alimentos conocidos como "alimentos de calorías negativas", porque requieren más energía para ser digeridos y transformados en energía utilizable por el organismo (proceso de termogénesis alimentaria) que las calorías que aportan. Las proteínas son los nutrientes más termogénicos (30-40% de las proteínas consumidas se convierten en calor, frente a 5-8% de los hidratos de carbono y 2-3% de las grasas).

Complementos alimenticios que bloquean la absorción

Se sabe que los complementos alimenticios bloqueadores de la absorción limitan la asimilación de ciertos nutrientes por el intestino, en particular las grasas (lípidos) o los azúcares consumidos, gracias a su alto contenido en fibras solubles naturales que atraparán estas moléculas.

Como estas fibras son solubles, se vuelven viscosas en cuanto entran en contacto con el agua, lo que permite arrastrar las moléculas y facilitar su eliminación. El salvado de avena, el salvado de trigo, la pectina de manzana, el psyllium, las semillas de chía, el konjac, etc., son los complementos más conocidos. Además, como se hinchan en el estómago, tienen el beneficio secundario de reducir el apetito.

Complementos alimenticios drenantes o "detox".

Más que por su acción sobre la pérdida de peso, los productos drenantes o detox son interesantes por sus efectos adelgazantes sobre la silueta. Este tipo de productos, conocidos como diuréticos, favorecen la eliminación de los residuos del organismo, en particular las toxinas producidas por el funcionamiento natural del cuerpo y las que se producen durante la pérdida de peso.

Su acción se centra en gran medida en la eliminación del agua almacenada en exceso por el organismo, la famosa retención de líquidos responsable de gran parte de la celulitis, contribuyendo a una sensación de ligereza y deshinchamiento del cuerpo. Estos complementos alimenticios también ayudan a reducir la hinchazón, el estreñimiento y los problemas digestivos, por lo que favorecen el efecto "vientre plano".

Compuestos esencialmente de plantas conocidas por ser diuréticas (té verde, ulmaria, tallo de cerezo, abedul, fresno, etc.), pueden consumirse en diferentes formas (tisana, infusión, comprimido, cápsula, etc.). Combinados con una dieta equilibrada, los drenantes contribuyen al adelgazamiento general del organismo.

¿Y el Reduslim para adelgazar?

Reduslim es una combinación de todos esos tipos de complementos alimenticios. De hecho, gracias a sus ingredientes, podemos decir que es una mezcla de supresores del apetito y bloqueadores de la absorción (con glucommanano), quemagrasas (con cacao), y también mejoradores del metabolismo energético (con vitaminas del grupo B).

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Por eso le recomendamos que pruebe Reduslim que es ahora una de las píldoras adelgazantes más famosas del mercado. Se puede encontrar en las farmacias de algunos países europeos, pero también en línea en el sitio web del fabricante:

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