Comment les compléments alimentaires peuvent-ils contribuer à la perte de poids ?

La plupart d'entre nous se sont déjà retrouvés à vouloir perdre du poids (pour des raisons esthétiques, pour être en meilleure forme physique, pour des raisons de santé, etc.) Cependant, la perte de poids n'est pas un long fleuve tranquille sur lequel chaque effort est récompensé par quelques centaines de grammes en moins sur la balance, car le poids fluctue en fonction de plusieurs facteurs internes (rétention d'eau, développement de la masse musculaire, etc.)

C'est pourquoi, plutôt que le désir de perdre du poids et l'importance d'un simple chiffre sur la balance, nos efforts devraient davantage porter sur l'amincissement (au sens des mesures physiques, de l'IMC et de l'indice de masse grasse ou musculaire).

Aujourd'hui, le marché de la minceur est saturé de produits dits "de régime", vendus comme des solutions miracles pour perdre du poids rapidement et sans effort, sans même revoir son alimentation. Pourquoi consommer des compléments alimentaires dans le cas d'une perte de poids ? Font-ils vraiment perdre du poids ? C'est ce que nous vous proposons de découvrir.

Un petit rappel des mécanismes de la perte de poids

Avant même d'aborder les effets des compléments alimentaires sur la perte de poids, il nous semble essentiel de préciser une chose : les compléments alimentaires peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils ne sont en aucun cas une solution miracle pour maigrir. Vous pouvez prendre tous les produits amaigrissants (ou du moins ceux qui sont réputés tels) que vous voulez, mais vous ne perdrez pas de poids sans changer votre mode de vie.

Sans entrer dans un cours de nutrition, rappelons que l'organisme utilise un minimum d'énergie quotidienne pour son bon fonctionnement (le métabolisme de base) qui varie selon l'âge, la corpulence, la génétique, etc.

Ainsi, si vous ingérez plus de calories que ce dont votre corps a besoin pour fonctionner, au mieux vous stabiliserez votre poids, au pire vous prendrez du poids. En revanche, en réduisant légèrement votre apport calorique par un régime (et nous ne parlons pas d'un régime restrictif, mais d'un rééquilibrage alimentaire adapté à vos besoins) ou en augmentant votre activité physique, vous créez un déficit qui favorisera la perte de poids (à condition que vous ayez vraiment du poids à perdre).

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Il faut savoir que le corps humain est prédisposé à un certain poids, le poids de forme ou le poids génétique, qui est propre à chaque personne. Sans vouloir vous démotiver, il est inutile d'essayer de descendre en dessous de votre poids idéal. La seule solution serait d'adopter un régime restrictif, qui n'est pas tenable dans le temps et est source de reprise de poids (effet yo-yo), et parfois de troubles du comportement alimentaire.

De plus, cette stratégie ne peut fonctionner que pendant un temps limité, car un organisme qui ne reçoit plus assez d'énergie pour fonctionner va activer son processus d'économie d'énergie, le "mode famine" : ralentissement du métabolisme de base et stockage des calories au moindre écart.

Les compléments alimentaires dans la perte de poids

Il n'existe pas de complément alimentaire pour aider à perdre du poids. Bien que la consommation de ce type de produit ne soit pas nécessaire dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré, elle peut cependant constituer une aide certaine dans le processus de perte de poids.

Tout changement, même bénéfique, perturbe le corps humain. Ainsi, même dans le cadre d'une alimentation saine, variée et équilibrée, la perte de poids va fatiguer l'organisme, qui sera plus gourmand en certains minéraux (comme les vitamines pour atténuer la fatigue) ou nutriments (protéines et glucides en cas de reprise d'une activité physique, par exemple).

C'est pourquoi la prise de compléments alimentaires riches en nutriments, oligo-éléments et minéraux peut pallier une carence temporaire (le temps que l'organisme s'habitue au changement).

Suppresseurs d'appétit compléments alimentaires

Les coupe-faim sont souvent commercialisés comme des compléments miracles qui réduisent, voire suppriment, la faim. En réalité, ce type de produit a une efficacité plutôt limitée.

Cependant, ils peuvent contribuer à réduire la sensation de faim entre les repas et les envies de sucreries au cours de la journée, même si en théorie une alimentation suffisante et adaptée aux besoins de l'organisme est suffisante. De nombreux aliments ont cet effet rassasiant grâce à leur digestion plus lente, comme c'est le cas des protéines, des féculents (pâtes ou riz brun), des pommes, des bananes, etc.

Compléments alimentaires pour brûler les graisses

Bien qu'ils ne soient pas indispensables pour perdre du poids, les compléments alimentaires brûle-graisses peuvent aider à éliminer les graisses, comme leur nom l'indique, en augmentant le métabolisme de base au repos et pendant l'exercice. Ces produits ont un effet thermogénique, c'est-à-dire qu'ils augmentent la température du corps et par conséquent la combustion des graisses telle qu'elle se produit pendant l'activité physique.

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Certaines substances naturelles peuvent également faciliter le déstockage des graisses (caféine, cacao, L-carnitine, acide linoléique conjugué, etc.), ainsi que la consommation de certains aliments dits "à calories négatives", car ils nécessitent plus d'énergie pour être digérés et transformés en énergie utilisable par l'organisme (processus de thermogenèse alimentaire) que les calories qu'ils apportent. Les protéines sont les nutriments les plus thermogéniques (30-40% des protéines consommées sont converties en chaleur, contre 5-8% pour les glucides et 2-3% pour les lipides).

Compléments alimentaires bloquant l'absorption

Les compléments alimentaires bloquant l'absorption sont connus pour limiter l'assimilation de certains nutriments par l'intestin, notamment les graisses (lipides) ou les sucres consommés, grâce à leur forte teneur en fibres solubles naturelles qui vont piéger ces molécules.

Comme ces fibres sont solubles, elles deviennent visqueuses dès qu'elles entrent en contact avec l'eau, ce qui permet d'emporter les molécules avec elles et facilite leur élimination. Le son d'avoine, le son de blé, la pectine de pomme, le psyllium, les graines de chia, le konjac, etc. sont les plus connus. De plus, comme ils gonflent dans l'estomac, ils ont le bénéfice secondaire de réduire l'appétit.

Compléments alimentaires drainants ou "détox".

Plus que leur action sur la perte de poids, les produits drainants ou détox sont intéressants pour leurs effets amincissants sur la silhouette. Ce type de produit, appelé diurétique, favorise l'élimination des déchets de l'organisme, notamment les toxines produites par le fonctionnement naturel du corps et celles produites lors de la perte de poids.

Leur action est largement axée sur l'élimination de l'eau stockée en excès par l'organisme, la fameuse rétention d'eau responsable d'une grande partie de la cellulite, contribuant à une sensation de légèreté et de dégonflement du corps. Ces compléments alimentaires aident également à réduire les ballonnements, la constipation et les troubles digestifs, ils favorisent donc l'effet " ventre plat ".

Composés essentiellement de plantes connues pour être diurétiques (thé vert, reine des prés, queue de cerise, bouleau, frêne, etc.), ils peuvent être consommés sous différentes formes (tisane, infusion, comprimé, gélule, etc.). Associés à une alimentation équilibrée, les draineurs contribuent à l'amincissement général de l'organisme.

Et le Reduslim pour la perte de poids ?

Reduslim est une combinaison de tous ces types de compléments alimentaires. En effet, grâce à ses ingrédients, nous pouvons dire qu'il s'agit d'un mélange de coupe-faim et de blocage de l'absorption (avec le glucommanan), de combustion des graisses (avec le cacao), et aussi d'amélioration du métabolisme énergétique (avec les vitamines B).

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C'est pourquoi nous vous recommandons d'essayer Reduslim qui est maintenant l'une des pilules amincissantes les plus célèbres du marché. Vous pouvez la trouver en pharmacie dans certains pays européens mais aussi en ligne sur le site du fabricant :

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