Številne nedavne študije so pokazale, da mraz prisili telo, da porabi dodatno energijo za hujšanje, zato imamo danes srečo, saj pozimi lažje shujšamo. Pogosta izpostavljenost zmernemu mrazu lahko namreč pomaga telesu, da poveča presnovno porabo in naravno shujša.
Zmeren mraz pospešuje telesno presnovo
Študije so temeljile na ugotavljanju, kaj bi se ustavilo, če bi telo lahko samo uravnavalo svojo notranjo temperaturo, in odgovor na to vprašanje je bil, da zmerni mraz pospešuje telesno presnovo.
Ljudje, ki so bili 12 dni približno šest ur izpostavljeni temperaturi 15 stopinj, so lahko shujšali. Mehanizem je povsem preprost: več maščob in kalorij se izgoreva, da bi jih pretvorili v energijo za ohranjanje toplote telesa. Mehanizem, s katerim se telo zoperstavi mrazu, vključuje porabo energije do 30%. Zato je poleg pravilne prehrane in vsakodnevne telesne vadbe priporočljivo, da se navadite na daljše bivanje pri zmerno nizkih temperaturah.
Tako bo naše telo tudi bolje pripravljeno na boj proti virusom, ki napadajo, ko se temperatura zniža, saj bo naše telo ohranjalo pravo temperaturo, kar bo preprečilo razmnoževanje teh virusov v našem telesu, če ne bo moglo učinkovito uravnavati temperature.
Torej veste, da lahko z izpostavljanjem zmerno nizkim temperaturam shujšate...
Ključi za hujšanje pozimi: Shujšajte tako, da izkoristite mraz!
Ali ste vedeli, da lahko pozimi shujšamo veliko bolj kot v drugih letnih časih?
Ko je telo izpostavljeno nizkim temperaturam, se sproži termogenski mehanizem, ki za ohranjanje toplote v telesu kuri rjavo maščobo, kar vpliva na izgubo telesne teže. Tkivo lahko kuri tudi druge vrste adipocitov, če mu zmanjka zalog maščobnih celic.
Ko se temperatura zniža, mora telo porabiti več kalorij in energije, da uravnovesi telesno temperaturo.
Kaj lahko storimo za hujšanje v zimskih mesecih? Za hujšanje pozimi lahko storite veliko stvari!
Povečajte količino vadbe, ki jo izvajate.
Telesna dejavnost na prostem v hladnem vremenu lahko poveča porabo kalorij za 30%. Zato je hujšanje pozimi mogoče tudi s povečanjem količine telesne vadbe, ki jo izvajate. Vključite se v telovadnico, pojdite na tek, pojdite peš v službo ... In se začnite gibati!
Če se vam ne ljubi zapustiti hiše, telovadite v zaprtih prostorih. Na voljo imate tisoč možnosti, od koles za vadbo do korakov, plesa, trebušnjakov, fitnesa...
Juhe in zeliščni čaji
Pozimi želite jesti toplejše jedi in se tako hitreje ogreti. Juhe, kreme in zeliščni čaji pogosto delujejo nasitno in razstrupljevalno.
Sezonsko sadje
V zimski sezoni imamo na voljo veliko sezonskega sadja. Povečajte vnos pomaranč, limon, mandarin, manga, ki so sadje z veliko količino vitaminov in mineralov, da pridobite energijo in vodo ter hitreje izgubite težo.
Zmanjšajte količino mastne hrane
Jasno je, da ne bomo shujšali, če bomo upoštevali smernice za tek v mrazu, nato pa jedli hrano, ki vsebuje veliko sladkorja in maščob.
Boljše navade
Podobno kot bi morali povečati vnos vode in zmanjšati količino alkohola, pa tudi druge slabe navade, kot je kajenje, da bi izboljšali svoje zdravje.
Uporabite prehranske dodatke za lažjo uporabo
Prehransko dopolnilo je živilo z visoko vsebnostjo hranilnih snovi, katerega namen je dopolniti vnos hranil s hrano. Prehransko dopolnilo ima prehranski ali fiziološki učinek na telo. Lahko je v obliki kapsul, tablet, prahu ali ampul.
Na trgu je na voljo veliko prehranskih dopolnil, namenjenih hujšanju, z vedno bolj privlačnimi formulami: fat burner, flat stomach, detox itd. Preizkusili smo mnoge in zagotovo se odločimo za Reduslim zaradi pozitivnih učinkov, ki jih je imel na vse preizkuševalce.
Reduslim je sestavljen iz različnih snovi:
- Glukomanan;
- Kakav;
- Vitamini ;
Za več informacij o uporabi in odmerjanju pojdite neposredno na spletno stran proizvajalca: Reduslim.