Le régime alimentaire joue un rôle essentiel pour rester en bonne santé, mais cela s'applique-t-il également à la santé sexuelle ? Quels sont les aliments qui stimulent votre libido et ceux qui la tuent ? Mythe ou réalité, notre spécialiste vous répond.
Les aliments qui stimulent la sexualité
Il existe des aliments aux effets stimulants, désinhibants ou même euphorisants sur notre sexualité. Traditionnellement, on parle d'aliments aphrodisiaques pour stimuler le désir.
Chaque époque a eu ses aliments sexuels "vedettes". Au Moyen Âge, il était recommandé aux femmes d'acheter et de manger des artichauts pour garder leurs fesses au chaud, et Louis XV mangeait du céleri pour augmenter sa vigueur sexuelle. Aujourd'hui, ces aliments ne sont plus "sexy" (sauf peut-être l'artichaut, qui évoque pour certains l'idée de l'effeuillage), et l'on se tourne plutôt vers des aliments comme le gingembre, le chocolat...
Ces aliments présentent deux difficultés :
- La première est qu'il n'existe pratiquement aucune étude scientifique qui confirme ou infirme leurs effets sur la sexualité. Le fait qu'un aliment soit riche en zinc, en magnésium, en vitamines B ou autre ne suffit pas pour affirmer qu'il s'agit d'un stimulant. Il l'est potentiellement, mais cela reste à prouver.
- La deuxième difficulté est, lorsque l'effet est avéré, de savoir quelle quantité prendre.
Il a été démontré que les pastèques peuvent stimuler la libido, mais il faudrait en manger 2 ou 3 par jour pour y parvenir. Le jus d'oignon frais est un stimulant sexuel efficace prouvé, mais il faut en prendre un petit litre à jeun une heure avant les rapports sexuels.
C'est pourquoi la plupart de ces produits se trouvent dans des compléments alimentaires pour les concentrer.
Les aliments qui nuisent à la sexualité
À proprement parler, aucun aliment n'a d'effet négatif sur le plan sexuel. En revanche, la qualité globale de notre alimentation peut altérer notre fonctionnement sexuel.
Une alimentation trop riche en sucre, en sel et en graisses animales peut finir par endommager le fonctionnement des petites artères essentielles au fonctionnement de la zone génitale. Elle peut également perturber le fonctionnement hormonal sexuel par l'accumulation de graisse abdominale.
De récentes études européennes estiment qu'un tiers des personnes, hommes ou femmes, souffrant de difficultés sexuelles (libido, orgasme, plaisir, érection) pourraient améliorer leur problème sexuel simplement en améliorant leur alimentation.
Régime alimentaire recommandé pour la sexualité
Plusieurs types de régimes alimentaires ont été développés et testés pour évaluer leur impact sur la sexualité. Le régime qui arrive le plus souvent en tête de liste dans les études est le régime dit méditerranéen.
C'est le régime le plus varié et le plus riche en légumes, légumineuses, fruits, herbes, fruits secs, épices, fruits de mer, etc. En d'autres termes, presque tous les aliments connus pour être aphrodisiaques.
C'est aussi l'un des régimes qui a le meilleur effet protecteur sur les artères et la prise de poids.
Les boissons telles que le café, le thé vert et le cacao sont connues pour avoir un effet "antioxydant", ce qui est très utile notamment pour limiter les effets du vieillissement sexuel.
Tous les aliments anti-oxydants jouent ce rôle de "ralentisseur" du vieillissement sexuel, y compris les pommes, qui sont un aliment accessible à tous.
Une étude italienne a montré que les femmes de plus de 50 ans qui mangeaient plus de deux pommes par jour avaient des scores de satisfaction sexuelle plus élevés que les femmes qui mangeaient moins de deux pommes par semaine.
Non seulement le régime alimentaire peut contribuer à une sexualité plus épanouie, mais il peut aussi aider à prévenir la perte de taille/volume des organes génitaux avec l'âge.
Chez les femmes, après la ménopause, on observe une diminution progressive du volume de la vulve (épaisseur et consistance des lèvres et du clitoris) et chez les hommes, la fibrose liée au vieillissement naturel entraîne une légère diminution de la taille du pénis.
Une alimentation équilibrée contenant des aliments antioxydants (pommes, fraises, framboises, mûres, noix, amandes, café, etc.) aide à réduire la perte de volume de nos organes génitaux. Ceci est utile pour maintenir autant que possible la capacité de plaisir sexuel physique chez la femme en gardant une bonne "consistance" de la zone génitale. Cet effet, qui limite la diminution de la taille du pénis avec l'âge, sera bien apprécié par les hommes.
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