Quali sono i segreti dei cibi che risvegliano il desiderio?

La dieta svolge un ruolo fondamentale per mantenersi in salute, ma questo vale anche per la salute sessuale? Quali alimenti aumentano la libido e quali la uccidono? Mito o realtà, la nostra specialista vi risponde.

Alimenti che stimolano la sessualità

Esistono alimenti con effetti stimolanti, disinibitori o addirittura euforizzanti sulla nostra sessualità. Tradizionalmente si parla di alimenti afrodisiaci per aumentare il desiderio.

Ogni epoca ha avuto le sue "star" del sesso. Nel Medioevo si raccomandava alle donne di comprare e mangiare carciofi per tenere le natiche calde, e Luigi XV mangiava sedano per aumentare il suo vigore sessuale. Oggi questi alimenti non sono più "sexy" (tranne forse il carciofo, che per alcuni evoca l'idea di spogliarsi delle foglie), e ci si rivolge invece a cibi come lo zenzero, il cioccolato...

Questi alimenti presentano due difficoltà:

  • Il primo è che non esistono quasi studi scientifici che confermino o smentiscano i loro effetti sulla sessualità. Il fatto che un alimento sia ricco di zinco, magnesio, vitamine del gruppo B o altro non è sufficiente per dire che è uno stimolante. Potenzialmente lo è, ma deve essere ancora dimostrato.
  • La seconda difficoltà è, quando l'effetto è provato, sapere quanto prenderne.

È stato dimostrato che le angurie possono stimolare la libido, ma per farlo bisogna mangiarne 2 o 3 al giorno. Il succo di cipolla fresca è uno stimolante sessuale di provata efficacia, ma un piccolo litro deve essere assunto a stomaco vuoto un'ora prima del sesso.

Per questo motivo la maggior parte di questi prodotti si trova negli integratori alimentari per concentrarli.

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Alimenti dannosi per la sessualità

In senso stretto, non esistono alimenti che abbiano un effetto negativo sul piano sessuale. D'altra parte, la qualità complessiva della nostra dieta può alterare il nostro funzionamento sessuale.

Una dieta troppo ricca di zuccheri, sale e grassi animali può finire per danneggiare il funzionamento delle piccole arterie, essenziali per il funzionamento dell'area genitale. Può anche alterare il funzionamento degli ormoni sessuali attraverso l'accumulo di grasso addominale.

Recenti studi europei stimano che un terzo delle persone, uomini o donne, che soffrono di difficoltà sessuali (libido, orgasmo, piacere, erezione) potrebbero migliorare il loro problema sessuale semplicemente migliorando la loro alimentazione.

Dieta consigliata per la sessualità

Sono stati sviluppati e testati diversi tipi di dieta per valutarne l'impatto sulla sessualità. La dieta che più spesso compare in cima alla lista degli studi è la cosiddetta dieta mediterranea.

È la dieta più varia e più ricca di verdure, legumi, frutta, erbe, frutta secca, spezie, frutti di mare, ecc. In altre parole, quasi tutti gli alimenti noti come afrodisiaci.

È anche una delle diete che ha il miglior effetto protettivo sulle arterie e sull'aumento di peso.

Bevande come il caffè, il tè verde e il cacao sono note per il loro effetto "antiossidante", molto utile soprattutto per limitare gli effetti dell'invecchiamento sessuale.

Tutti gli alimenti antiossidanti svolgono questo ruolo di "rallentamento" dell'invecchiamento sessuale, comprese le mele, che sono un alimento alla portata di tutti.

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Uno studio italiano ha dimostrato che le donne over 50 che mangiavano più di due mele al giorno avevano punteggi di soddisfazione sessuale più alti rispetto alle donne che mangiavano meno di due mele a settimana.

La dieta non solo può contribuire a una sessualità più soddisfacente, ma può anche aiutare a prevenire la perdita di dimensioni/volume dei genitali con l'età.

Nelle donne, dopo la menopausa, si assiste a una progressiva diminuzione del volume della vulva (spessore e consistenza delle labbra e del clitoride) e negli uomini la fibrosi legata al naturale invecchiamento porta a una leggera diminuzione delle dimensioni del pene.

Una dieta equilibrata con alimenti antiossidanti (mele, fragole, lamponi, more, noci, mandorle, caffè, ecc.) aiuta a ridurre la perdita di volume dei nostri genitali. Questo è utile per mantenere il più possibile la capacità di piacere fisico sessuale nelle donne, mantenendo una buona "consistenza" dell'area genitale. Questo effetto, che limita la diminuzione delle dimensioni del pene con l'età, sarà ben apprezzato dagli uomini.

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