Qual é o segredo dos alimentos que despertam o desejo?

A dieta desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde, mas será que isto também se aplica à saúde sexual? Que alimentos impulsionam a sua libido e que a matam? Mito ou realidade, o nosso especialista responde-lhe.

Alimentos que estimulam a sexualidade

Existem alimentos com efeitos estimulantes, desinibidores ou mesmo eufóricos sobre a nossa sexualidade. Tradicionalmente, falamos de alimentos afrodisíacos para estimular o desejo.

Cada época teve os seus alimentos sexuais "estrela". Na Idade Média, era recomendado que as mulheres comprassem e comessem alcachofras para manter as suas nádegas quentes, e Luís XV comia aipo para aumentar o seu vigor sexual. Hoje em dia, estes alimentos já não são "sexy" (excepto talvez a alcachofra, que evoca para algumas pessoas a ideia de tirar as folhas), e em vez disso as pessoas voltam-se para alimentos como o gengibre, o chocolate...

Há duas dificuldades com estes alimentos:

  • O primeiro é que quase não existem estudos científicos que confirmem ou neguem os seus efeitos sobre a sexualidade. O facto de um alimento ser rico em zinco, magnésio, vitaminas B ou o que quer que seja, não é suficiente para dizer que é um estimulante. É potencialmente assim, mas ainda precisa de ser provado.
  • A segunda dificuldade é, quando o efeito é comprovado, saber quanto tomar.

Ficou demonstrado que as melancias podem estimular a libido, mas para o fazer seria necessário comer 2 ou 3 por dia. O sumo de cebola fresco é um estimulante sexual comprovadamente eficaz, mas um pequeno litro deve ser tomado com o estômago vazio uma hora antes do sexo.

É por isso que a maioria destes produtos são encontrados em suplementos alimentares para os concentrar.

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Alimentos que são prejudiciais à sexualidade

A rigor, não há alimentos que tenham um efeito sexualmente negativo. Por outro lado, a qualidade geral da nossa dieta pode alterar o nosso funcionamento sexual.

Uma dieta demasiado rica em açúcar, sal e gorduras animais pode acabar por prejudicar o funcionamento das pequenas artérias que são essenciais para o funcionamento da área genital. Pode também perturbar o funcionamento hormonal sexual através da acumulação de gordura abdominal.

Estudos europeus recentes estimam que um terço das pessoas, masculinas ou femininas, que sofrem de dificuldades sexuais (libido, orgasmo, prazer, erecção) poderiam melhorar o seu problema sexual simplesmente melhorando a sua dieta.

Dieta recomendada para a sexualidade

Vários tipos de dieta foram desenvolvidos e testados para avaliar o seu impacto sobre a sexualidade. A dieta que mais frequentemente chega ao topo da lista em estudos é a chamada dieta mediterrânica.

Esta é a dieta mais variada e a mais rica em vegetais, legumes, frutas, ervas aromáticas, frutos secos, especiarias, mariscos, etc. Por outras palavras, quase todos os alimentos conhecidos por serem afrodisíacos.

É também uma das dietas que tem o melhor efeito protector sobre as artérias e o aumento de peso.

Sabe-se que bebidas como o café, o chá verde e o cacau têm um efeito "anti-oxidante", que é muito útil especialmente na limitação dos efeitos do envelhecimento sexual.

Todos os alimentos anti-oxidantes desempenham este papel de "retardar" o envelhecimento sexual, incluindo as maçãs, que são um alimento disponível para todos.

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Um estudo italiano mostrou que as mulheres com mais de 50 anos que comiam mais do que duas maçãs por dia tinham melhores índices de satisfação sexual do que as mulheres que comiam menos do que duas maçãs por semana.

A dieta não só pode contribuir para uma sexualidade mais satisfatória, como também pode ajudar a prevenir a perda de tamanho/volume genital com a idade.

Nas mulheres após a menopausa, há uma diminuição progressiva do volume da vulva (espessura e consistência dos lábios e clítoris) e nos homens, a fibrose ligada ao envelhecimento natural leva a uma ligeira diminuição do tamanho do pénis.

Uma dieta equilibrada contendo alimentos anti-oxidantes (maçãs, morangos, framboesas, amoras, nozes, amêndoas, café, etc.) ajuda a reduzir a perda de volume nos nossos órgãos genitais. Isto é útil para manter, tanto quanto possível, a capacidade de prazer sexual físico nas mulheres, mantendo uma boa "consistência" da zona genital. Este efeito, que limita a diminuição do tamanho do pénis com a idade, será bem apreciado pelos homens.

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