Selv om vores immunsystem er relativt selvstændigt, kan det også vise nogle fejl og afspejler ofte vores livsstil. Fysiske evner, kost, psykologisk tilstand ... mange parametre spiller ind og kan forstyrre immunforsvaret.
Først og fremmest har kvaliteten og mangfoldigheden af vores kost en indflydelse, som vi ikke altid anerkender. Den forsyner kroppen med de næringsstoffer, den har brug for til at fungere og opretholde immuniteten. Det anbefales at spise en sund og varieret kost med et lavt indhold af mættede fedtstoffer og sukkerstoffer. Overspisning bør undgås så vidt muligt, da det kan føre til langsommere fordøjelse, undgåelig træthed og endda søvnforstyrrelser. Hvile er en vigtig faktor for at støtte immunforsvaret.
For det andet er rygning kendt for at svække kroppens naturlige forsvar. Det reducerer også mængden af C-vitamin i kroppen. Som følge heraf har mange forskere vist, at rygere er mere modtagelige for forkølelse, influenza og lungebetændelse end resten af befolkningen. For at holde op med at ryge er det tilrådeligt at henvende sig til en tobaksbehandler eller en misbrugsbehandler samt til nikotinsubstitutter.
Regelmæssig fysisk aktivitet øger kroppens modstandskraft og mindsker risikoen for luftvejsinfektioner. Det hjælper med at holde en sund vægt, sove bedre og forebygge stress og angst. Stress og angst fremmer træthed og forårsager frigivelse af kortisol, et hormon, der undertrykker immunforsvaret. Det er derfor vigtigt at forebygge dette gennem fysisk aktivitet og afspændings- og åndedrætsøvelser.
- Immunforsvaret Home Remedies? ✓ MultiVitaminer MultiVitaminer ? Det er velkendt, at multivitaminer bidrager til et godt immunforsvar. Vores bedsteforældre tog allerede disse mikronæringsstoffer som immunsystem-hjemmemidler for at opretholde effektive immunsystemfunktioner. Mangel på mikronæringsstoffer forringer immuniteten ved at nedsætte antistofproduktionen, hvilket fører til en ubalance i immunfunktionen og øger risikoen for infektioner og sygdomme. ✓ Curcumin Curcumin-dråber ? Stjernen i asiatisk medicin, curucma, den naturlige aktive ingrediens i gurkemeje med sin varme orange farve, bruges som immunforsvarets husråd til at hjælpe fordøjelsen, støtte ledkomfort og styrke immunforsvaret. Som weel, forskning har...
- Hvilket middel styrker bedst immunforsvaret? Mange faktorer kan forstyrre immunforsvaret, som så spiller sin rolle mindre effektivt. I dette tilfælde er der flere muligheder for at give kroppen et løft: vitaminer, mineraler, planter, æteriske olier, produkter fra bistadet osv. Vitaminkomplekser Vitaminer er organiske stoffer, der spiller en rolle i de vitale udvekslinger og er en sand reference for velvære og vitalitet. De tilføres hovedsageligt gennem maden, men det er muligt at tage kure, når immunforsvaret risikerer at blive svækket. For at opnå optimal virkning kan du vælge komplekser, der kombinerer vitaminer med mineraler som selen, zink, kobber og...
- Hvad gør immunforsvaret stærkere? Din livsstil har indflydelse på dit helbred og dit immunsystem. Her er effektive foranstaltninger, du kan træffe for at beskytte dig mod infektioner: Spis godt: Du kan gøre en god indsats for at beskytte dit helbred på mange måder: Ved at indføre sunde spisevaner bidrager du til dit helbred på mange måder. Det er blandt andet med til at styrke dit immunforsvar. Drik vand: Det er vigtigt at drikke op til 1,5 liter magnesiumrigt vand om dagen for at fugte slimhinderne, gøre dem mindre modtagelige for virus, men også for at styrke immuncellerne og bekæmpe træthed[7] Tag et vitamin- og mineraltilskud: Nogle mennesker overvejer at tage et dagligt vitamin- og mineraltilskud. Sørg for at...
