Si notre système immunitaire est relativement autonome, il peut aussi présenter des failles et reflète souvent notre mode de vie. Capacités physiques, alimentation, état psychologique... de nombreux paramètres entrent en jeu et sont susceptibles de perturber le système immunitaire.
Tout d'abord, la qualité et la diversité de notre alimentation ont une influence que nous ne soupçonnons pas toujours. Elle fournit à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner et maintenir son immunité. Il est recommandé d'avoir une alimentation saine et variée, pauvre en graisses saturées et en sucres. La suralimentation est à éviter autant que possible, car elle peut entraîner un ralentissement de la digestion, une fatigue évitable, voire des troubles du sommeil. Le repos est un facteur essentiel pour soutenir le système immunitaire.
Deuxièmement, le tabagisme est connu pour affaiblir les défenses naturelles de l'organisme. Il réduit également la quantité de vitamine C dans l'organisme. De ce fait, de nombreux chercheurs ont montré que les fumeurs sont plus sensibles aux rhumes, grippes et pneumonies que le reste de la population. Pour arrêter de fumer, il est conseillé de se tourner vers un tabacologue ou un addictologue, ainsi que vers les substituts nicotiniques.
Une activité physique régulière augmente la résistance de l'organisme et réduit le risque d'infection des voies respiratoires. Elle permet de maintenir un poids santé, de mieux dormir et de prévenir le stress et l'anxiété. Le stress et l'anxiété favorisent la fatigue et provoquent la libération de cortisol, une hormone qui supprime le système immunitaire. Il est donc important de prévenir ce phénomène en pratiquant une activité physique et des exercices de relaxation et de respiration.
- Remèdes maison pour le système immunitaire ? ✓ MultiVitamines MultiVitamines ? Il est bien connu que les multivitamines contribuent à une bonne fonction immunitaire. Nos grands-parents prenaient déjà ces micronutriments comme remèdes maison pour le système immunitaire afin de maintenir des fonctions efficaces du système immunitaire. Les carences en micronutriments altèrent l'immunité en diminuant la production d'anticorps, ce qui entraîne un déséquilibre de la fonction immunitaire et augmente le risque d'infections et de maladies. ✓ Curcumin Curcumin Drops ? Star de la médecine asiatique, le curucma, principe actif naturel du curcuma à la chaude couleur orange, est utilisé comme remède maison du système immunitaire pour faciliter la digestion, soutenir le confort articulaire et renforcer le système immunitaire. En effet, la recherche a...
- Quel remède renforce le mieux le système immunitaire ? De nombreux facteurs peuvent perturber le système immunitaire, qui joue alors moins bien son rôle. Dans ce cas, plusieurs options sont disponibles pour donner un coup de pouce à l'organisme : vitamines, minéraux, plantes, huiles essentielles, produits de la ruche, etc. Les complexes vitaminiques Les vitamines sont des substances organiques qui participent aux échanges vitaux et constituent une véritable référence en matière de bien-être et de vitalité. Elles sont principalement apportées par l'alimentation, mais il est possible de faire des cures lorsque le système immunitaire risque d'être affaibli. Pour une action optimale, vous pouvez opter pour des complexes associant les vitamines à des minéraux tels que le sélénium, le zinc, le cuivre et...
- Qu'est-ce qui rend le système immunitaire plus fort ? Votre mode de vie influence votre santé et celle de votre système immunitaire. Voici des mesures efficaces que vous pouvez prendre pour vous protéger des infections : Bien manger : L'adoption d'habitudes alimentaires saines contribue à votre santé de plusieurs façons. Entre autres, cela permet de renforcer votre système immunitaire. Boire de l'eau : il est important de boire jusqu'à 1,5 litre d'eau riche en magnésium par jour pour humidifier les muqueuses, les rendre moins réceptives aux virus, mais aussi renforcer les cellules immunitaires et lutter contre la fatigue [7] Prendre un supplément de vitamines et de minéraux : Certaines personnes envisagent de prendre un supplément quotidien de vitamines et de minéraux. S'assurer...
