Холод, дождь, короткие дни, плохое настроение... Нет недостатка в предлогах, чтобы впасть в долгую спячку на диване. И здравствуйте лишние килограммы! Вот 5 советов, как похудеть зимой.
1. Избегайте выходить на улицу на голодный желудок
Быть на высоте этой зимой может быть весьма деликатной миссией, ведь вечера, посвященные "хорошей еде", - обычное дело. Раклет, фондю, тартифлет, блинчики и горячий шоколад... Чем жирнее, соленее, слаще, тем больше наши вкусовые рецепторы ценят это. Наши ягодицы, разумеется, ценят это гораздо меньше!
Научно доказано, что когда мы едим вне дома, мы потребляем гораздо больше калорий, чем когда мы едим дома. Просто потому, что там гораздо больше соблазнов.
Поэтому не стоит пропускать прием пищи из-за того, что вы планируете устроить вечеринку с друзьями с пиццей. Вместо этого налегайте на фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Вы также можете заранее перекусить яблоком... Вам будет гораздо меньше хотеться набить себе лицо.
2. Упражнения, упражнения и еще раз упражнения для зимы
Ни для кого не секрет, что если вы хотите похудеть зимой, вам нужно как можно больше двигаться! Но когда на улице темно и холодно, вечерние прогулки быстро сменяются бегом.
Боевые искусства, йога, аквабайк, танцы - нет недостатка в вариантах, как двигаться, оставаясь в тепле! И нет ничего лучше групповых занятий, чтобы мотивировать друг друга.
Вы также можете чаще выезжать на природу, чтобы насладиться свежим воздухом. Предпочитаете сидеть дома? Тогда смахните пыль с велотренажера, с которым вы не знаете, что делать! В общем, вы поняли принцип. Давайте мотивироваться!
3. Лучше спать
Чтобы похудеть зимой, научитесь считать овец, как будто это килограммы, которые нужно сбросить... Связь между сном и потерей веса хорошо известна. Чем короче ваши ночи, тем больше ваш вес стремится к увеличению.
Так говорят ученые! Съешьте (легкий) ужин по крайней мере за два часа до сна.
4. Не забывайте пить, даже если вы не испытываете жажды
Зеленый чай, гуарана, мате, лимон, фенхель, одуванчик, вишневые стебли, анютины глазки, лопух, черная смородина, луговик... Вы избалованы выбором! Их мочегонные и/или детоксикационные свойства хорошо известны. Эти настои - лучший способ очистить организм и избавиться от лишней воды.
И плоский живот - наш! Утром мы также готовим хорошие фруктовые соки, полные витаминов и антиоксидантов. Однако вода по-прежнему остается лучшей жидкостью, которую вы можете пить. И не алкоголь: он не увлажняет (но и не увлажняет вообще).
5. Готовьте вкусные супы!
Чтобы похудеть зимой, нет ничего лучше хороших домашних супов! Да, есть горячую пищу вместо летних салатов не означает собирать калории. Так что берите корзину и отправляйтесь на свой любимый рынок, чтобы запастись зимними овощами.
Вас интересуют старые добрые блюда с соусом? Выберите их легкую версию, чтобы побаловать себя без чувства вины.