5 consigli per perdere peso in inverno

Freddo, pioggia, giornate corte, umore basso... Non mancano le scuse per andare in un lungo letargo sul divano. E ciao chili di troppo! Ecco 5 consigli per perdere peso in inverno.

1. Evitare di uscire a stomaco vuoto

Essere al top quest'inverno può essere una missione molto delicata, visto che le serate dedicate alla "buona tavola" sono ormai una consuetudine. Raclette, fonduta, tartiflette, crêpes e cioccolata calda... Più è grasso, salato, dolce, più le nostre papille gustative lo apprezzano. I nostri glutei molto meno, ovviamente!

È scientificamente provato che quando mangiamo fuori casa, tendiamo a consumare molte più calorie rispetto a quando mangiamo a casa. Semplicemente perché ci sono molte più tentazioni.

Quindi non saltate un pasto perché state organizzando un pizza party con gli amici. Fate invece il pieno di frutta e verdura ricche di fibre. Potete anche mordere una mela prima... Vi verrà meno la voglia di abbuffarvi.

2. Esercizio, esercizio e ancora esercizio per l'inverno

Non è un segreto che se si vuole perdere peso in inverno, bisogna muoversi il più possibile! Ma quando è buio e fa freddo, le serate di zapping sostituiscono rapidamente le nostre sessioni di corsa.

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Arti marziali, yoga, aquabiking, danza: le opzioni per muoversi al caldo non mancano! E non c'è niente di meglio delle attività di gruppo per motivarsi a vicenda.

Potete anche fare più uscite per godervi l'aria fresca. Preferite rimanere a casa? Allora rispolverate la cyclette di cui non sapete che farvene! In breve, avete capito il principio. Diamoci da fare per motivarci!

3. Dormire meglio

Per perdere peso in inverno, imparate a contare le pecore, come se fossero chili da perdere... La relazione tra sonno e perdita di peso è ben consolidata. Più le notti sono brevi, più il peso tende ad aumentare.

Ecco cosa dicono gli scienziati! Consumate una cena (leggera) almeno due ore prima di andare a dormire.

4. Ricordarsi di rimanere idratati anche se non si ha sete

Tè verde, guaranà, mate, limone, finocchio, tarassaco, gambi di ciliegio, viola selvatica, bardana, ribes nero, olmaria... C'è solo l'imbarazzo della scelta! Il loro potere diuretico e/o disintossicante è ben noto. Questi infusi sono il modo migliore per depurare l'organismo e liberarsi dell'acqua in eccesso.

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E il ventre piatto è nostro! Al mattino prepariamo anche dei buoni succhi di frutta, ricchi di vitamine e antiossidanti. Tuttavia, l'acqua resta il miglior liquido che si possa bere. E non l'alcol: non idrata (ma non del tutto).

5. Cucinare buone zuppe!

Per perdere peso in inverno, non c'è niente di meglio di una buona zuppa fatta in casa! Sì, mangiare cibi caldi invece delle insalate estive non significa accumulare calorie. Quindi prendete il vostro cestino e recatevi al vostro orto preferito per fare scorta di verdure invernali.

Vi interessano i buoni piatti di una volta con il sugo? Scegliete la loro versione light per concedervi un po' di relax senza sentirvi in colpa.

 

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