Soğuk, yağmur, kısa günler, düşük ruh hali... Kanepede uzun bir kış uykusuna yatmak için bahane sıkıntısı yok. Ve merhaba fazla kilolar deyin! İşte kışın kilo vermek için 5 ipucu.
1. Aç karnına dışarı çıkmaktan kaçının
"İyi yemeklere" adanmış akşamlar sıradan olduğu için bu kış oyununuzun zirvesinde olmak oldukça hassas bir görev olabilir. Raclette, fondü, tartiflette, krep ve sıcak çikolata... Ne kadar yağlı, tuzlu, tatlı olursa, damak tadımız onu o kadar çok takdir eder. Tabii ki kalçalarımız daha az!
Dışarıda yemek yediğimizde, evde yediğimizden çok daha fazla kalori tüketme eğiliminde olduğumuz bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, dışarıda çok daha fazla ayartıcı unsurun bulunmasıdır.
Bu yüzden arkadaşlarınızla pizza partisi planladığınız için öğün atlamayın. Bunun yerine lif açısından zengin meyve ve sebzelerle karnınızı doyurun. Öncesinde bir elma da ısırabilirsiniz... Canınız daha az tıkınmak isteyecektir.
2. Kış için egzersiz, egzersiz ve daha fazla egzersiz
Kışın kilo vermek istiyorsanız mümkün olduğunca çok hareket etmeniz gerektiği bir sır değil! Ancak hava karanlık ve soğuk olduğunda, koşu seanslarımızın yerini hızla zapping akşamları alıyor.
Dövüş sanatları, yoga, su bisikleti, dans, sıcak kalırken hareket etmek için seçenek sıkıntısı yok! Ve birbirinizi motive etmek için grup aktiviteleri gibisi yoktur.
Ayrıca temiz havanın tadını çıkarmak için daha fazla gezintiye çıkabilirsiniz. Evde kalmayı mı tercih ediyorsunuz? O zaman ne yapacağınızı bilemediğiniz o egzersiz bisikletinin tozunu alın! Kısacası, prensibi anladınız. Hadi motive olalım!
3. Daha iyi uyuyun
Kışın kilo vermek için koyun saymayı öğrenin, sanki kaybedilecek kilolarmış gibi... Uyku ve kilo kaybı arasındaki ilişki iyi bilinmektedir. Geceleriniz ne kadar kısa olursa, kilonuz da o kadar artma eğiliminde olacaktır.
Bilim insanları böyle söylüyor! Uyumadan en az iki saat önce (hafif) bir akşam yemeği yiyin.
4. Susamasanız bile susuz kalmamayı unutmayın
Yeşil çay, guarana, mate, limon, rezene, karahindiba, kiraz sapı, yabani hercai menekşe, dulavratotu, frenk üzümü, meadowsweet... Seçim yapmakta zorlanıyorsunuz! İdrar söktürücü ve/veya detoksifiye edici güçleri iyi bilinmektedir. Bu infüzyonlar vücudumuzu arındırmanın ve fazla sudan kurtulmanın en iyi yoludur.
Ve düz karın bizimdir! Sabahları, vitamin ve antioksidanlarla dolu iyi meyve suları da hazırlıyoruz. Ancak, su hala içebileceğiniz en iyi sıvıdır. Ve alkol değil: hidratlamaz (ama hiç değil).
5. İyi çorbalar pişirin!
Kışın kilo vermek için ev yapımı çorbaların yerini hiçbir şey tutamaz! Evet, yaz salataları yerine sıcak yemek yemek kalori toplamak anlamına gelmez. Bu yüzden sepetinizi kapın ve kış sebzelerini stoklamak için en sevdiğiniz pazar bahçesine gidin.
Eski moda soslu yemeklerle ilgileniyor musunuz? Suçluluk hissetmeden kendinizi şımartmak için hafif versiyonlarını tercih edin.