Kou, regen, korte dagen, laag humeur... Er is geen gebrek aan excuses om in een lange winterslaap op de bank te gaan. En zeg maar dag extra kilo's! Hier zijn 5 tips om af te vallen in de winter.
1. Vermijd uitgaan op een lege maag
Deze winter kan een uiterst delicate missie zijn, want avonden gewijd aan "lekker eten" zijn aan de orde van de dag. Raclette, fondue, tartiflette, crêpes en warme chocolademelk... Hoe vetter, zouter, zoeter het is, hoe meer onze smaakpapillen het waarderen. Onze billen veel minder, natuurlijk!
Het is wetenschappelijk bewezen dat we, wanneer we uit eten gaan, veel meer calorieën binnenkrijgen dan wanneer we thuis eten. Simpelweg omdat er veel meer verleidingen zijn.
Sla dus geen maaltijd over omdat je een pizzafeestje met je vrienden plant. Neem in plaats daarvan vezelrijke groenten en fruit. Je kunt ook vooraf in een appel bijten... Dan heb je veel minder zin om je vol te proppen.
2. Oefenen, oefenen en nog eens oefenen voor de winter
Het is geen geheim dat als je in de winter wilt afvallen, je zoveel mogelijk moet bewegen! Maar als het donker en koud is, vervangen zappende avonden al snel onze hardloopsessies.
Vechtsporten, yoga, aquabiking, dans, er is geen tekort aan mogelijkheden om in beweging te komen en toch warm te blijven! En er gaat niets boven groepsactiviteiten om elkaar te motiveren.
U kunt ook meer uitstapjes maken om van de frisse lucht te genieten. Blijf je liever thuis? Stof dan die hometrainer af waar je geen raad mee weet! Kortom, je hebt het principe begrepen. Laten we gemotiveerd aan de slag gaan!
3. Beter slapen
Om gewicht te verliezen in de winter, leer je schapen tellen, alsof het kilo's zijn die je moet verliezen... Het verband tussen slaap en gewichtsverlies is welbekend. Hoe korter je nachten, hoe meer je gewicht toeneemt.
Dat zeggen de wetenschappers! Eet een (licht) diner minstens twee uur voordat je gaat slapen.
4. Vergeet niet om gehydrateerd te blijven, zelfs als je geen dorst hebt.
Groene thee, guarana, mate, citroen, venkel, paardenbloem, kersensteel, wild viooltje, klis, zwarte bes, moerasspirea... Er is keuze te over! Hun vochtafdrijvende en/of ontgiftende werking is bekend. Deze infusies zijn de beste manier om ons lichaam te zuiveren en overtollig water af te voeren.
En de platte buik is van ons! In de ochtend bereiden we ook goede vruchtensappen, vol vitaminen en antioxidanten. Maar water blijft de beste vloeistof die je kunt drinken. En geen alcohol: dat hydrateert niet (maar dan ook helemaal niet).
5. Kook goede soepen!
Om af te vallen in de winter gaat er niets boven goede zelfgemaakte soepen! Ja, warm eten in plaats van zomerse salades betekent geen calorieën verzamelen. Dus pak je mandje en ga naar je favoriete tuinderij om wintergroenten in te slaan.
Bent u geïnteresseerd in ouderwetse gerechten met saus? Ga voor hun light versie om jezelf te verwennen zonder je schuldig te voelen.