Külm, vihm, lühikesed päevad, halb tuju... Vabandusi, et pikalt diivanil talvituda, pole vähe. Ja tere tulemast lisakilodele! Siin on 5 nõuannet, kuidas talvel kaalust alla võtta.
1. Vältige tühja kõhuga minekut
Sel talvel võib olla väga delikaatne missioon, sest "heale toidule" pühendatud õhtud on tavalised. Raclette, fondüü, tartiflette, crêpes ja kuum šokolaad... Mida rasvasem, soolasem, magusam on see, seda rohkem hindavad seda meie maitsemeeli. Meie tagumik ilmselt palju vähem!
On teaduslikult tõestatud, et kui me sööme väljas, tarbime palju rohkem kaloreid kui kodus süües. Lihtsalt seetõttu, et seal on palju rohkem ahvatlusi.
Seega ärge jätke sööki vahele, sest plaanite sõpradega pitsapidu. Selle asemel sööge kiudainerikkaid puu- ja köögivilju. Võid ka eelnevalt õuna hammustada... Siis on sul palju vähem tahtmist end täis toppida.
2. Harjutus, harjutus ja veel kord harjutus talvel
Pole saladus, et kui tahad talvel kaalust alla võtta, pead võimalikult palju liikuma! Aga kui on pime ja külm, asendavad meie jooksusessioonid kiiresti räbala õhtuid.
Võitluskunstid, jooga, vesijalgrattasõit, tantsimine - võimaluste puudust ei ole, et liikuda ja samal ajal soojana püsida! Ja miski ei ole nii hea kui grupitegevus, et üksteist motiveerida.
Samuti võite minna rohkem väljasõitudele, et nautida värsket õhku. Kas eelistate kodus olla? Siis võtke tolmu maha see treeningjalgratas, millega te ei oska midagi peale hakata! Ühesõnaga, te olete põhimõttest aru saanud. Hakkame motiveerima!
3. Paremini magada
Et talvel kaalust alla võtta, õpi lugema lambaid, nagu oleksid need kaotatavad kilod... Seos une ja kaalulanguse vahel on hästi tõestatud. Mida lühemad on teie ööd, seda rohkem kipub teie kaal tõusma.
Seda ütlevad teadlased! Söö (kerge) õhtusöök vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
4. Ärge unustage vedelikku isegi siis, kui te ei ole janune.
Roheline tee, guarana, mate, sidrun, apteegitill, võilill, kirsivarred, metskits, burdock, mustsõstar, mesirohi... Teil on valikuvõimalusi küllaga! Nende diureetilised ja/või detoksikatsiooni toimed on hästi teada. Need infusioonid on parim viis meie keha puhastamiseks ja liigsest veest vabanemiseks.
Ja lame kõht on meie! Hommikul valmistame ka häid puuviljamahlu, mis on täis vitamiine ja antioksüdante. Siiski on vesi ikkagi parim vedelik, mida saab juua. Ja mitte alkohol: see ei niisuta (aga mitte üldse).
5. Keeda häid suppe!
Talvel kaalust alla võtmiseks pole midagi paremat kui head kodused supid! Jah, suviste salatite asemel sooja toidu söömine ei tähenda kalorite kogumist. Nii et haara oma korv ja suundu oma lemmik köögiviljade varumiseks talvisesse köögiviljaaiasse.
Kas olete huvitatud vanaaegsetest headest roogadest koos kastmega? Valige nende kerge versioon, et end ilma süütunnet tundmata hellitada.