5 tips for å gå ned i vekt om vinteren

Kulde, regn, korte dager, dårlig humør ... Det mangler ikke på unnskyldninger for å gå inn i en lang dvalemodus på sofaen. Og si hei ekstra kilo! Her er 5 tips for å gå ned i vekt om vinteren.

1. Unngå å gå ut på tom mage

Å være på topp denne vinteren kan være en svært delikat oppgave, ettersom kvelder viet til "god mat" er vanlig. Raclette, fondue, tartiflette, crêpes og varm sjokolade ... Jo fetere, saltere og søtere det er, jo mer setter smaksløkene våre pris på det. Baken vår liker det tydeligvis mye mindre!

Det er vitenskapelig bevist at når vi spiser ute, har vi en tendens til å innta mange flere kalorier enn når vi spiser hjemme. Rett og slett fordi det er mange flere fristelser.

Så ikke hopp over et måltid fordi du planlegger en pizzakveld med vennene dine. Spis i stedet fiberrik frukt og grønnsaker. Du kan også bite i et eple på forhånd ... Du vil føle mye mindre lyst til å stappe i deg.

2. Trening, trening og mer trening for vinteren

Det er ingen hemmelighet at hvis du vil gå ned i vekt om vinteren, må du bevege deg så mye som mulig! Men når det er mørkt og kaldt, erstatter zappende kvelder raskt løpeøktene våre.

Alt om øreinfeksjoner

Kampsport, yoga, aquabiking, dans, det er ingen mangel på alternativer for å komme i bevegelse mens du holder deg varm! Og det er ingenting som gruppeaktiviteter for å motivere hverandre.

Du kan også dra på flere utflukter for å nyte den friske luften. Foretrekker du å holde deg hjemme? Så støv av den treningssykkelen du ikke vet hva du skal gjøre med! Kort sagt, du har forstått prinsippet. La oss bli motivert!

3. Sov bedre

For å gå ned i vekt om vinteren, lær å telle sauer, som om de var kilo å miste ... Forholdet mellom søvn og vekttap er godt etablert. Jo kortere nettene dine er, jo mer vil vekten din ha en tendens til å øke.

Det er det forskerne sier! Spis en (lett) middag minst to timer før du legger deg.

4. Husk å holde deg hydrert selv om du ikke er tørst.

Grønn te, guarana, mate, sitron, fennikel, løvetann, kirsebærstengler, stemorsblomst, burot, solbær, mjødurt ... Du er bortskjemt med valg! Deres vanndrivende og / eller avgiftende krefter er velkjente. Disse infusjonene er den beste måten å rense kroppen vår og bli kvitt overflødig vann.

Og den flate magen er vår! Om morgenen tilbereder vi også gode fruktjuicer, fulle av vitaminer og antioksidanter. Vann er imidlertid fortsatt den beste væsken du kan drikke. Og ikke alkohol: det hydrerer ikke (men ikke i det hele tatt).

Hvordan gjenvinne Libido?

5. Lag gode supper!

For å gå ned i vekt om vinteren slår ingenting gode hjemmelagde supper! Ja, å spise varm mat i stedet for sommersalater betyr ikke å samle kalorier. Så ta kurven din og ta turen til favoritthagen din for å fylle på vintergrønnsaker.

Er du interessert i gode gammeldagse retter med saus? Gå for deres lette versjon for å unne deg selv uten å føle deg skyldig.

Hvordan gå ned i vekt om vinteren? Det er lett å gå ned i vekt om vinteren med disse 6 enkle å følge og effektive tilnærmingene: Den kalde og vindfulle vinteren er slett ikke den mest innbydende tiden på året for å trene utendørs. I stedet foretrekker vi å kose oss ved peisen og nippe til en dekadent varm sjokolade. Selv om dette høres idyllisk ut, vil en slik tilnærming ikke hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål om vinteren. La oss innse det, enten du jobber med strandkroppen din, følger opp nyttårsforsettet ditt om å gå ned i vekt, eller bare vil forbedre helsen din, er det ikke noe bedre ...

Enkle tips for å gå ned i vekt om vinteren? Vinteren er en god tid for å starte den etterlengtede prosessen med å gå ned i vekt, ettersom kroppen vår er mer tilbøyelig til å kvitte seg med de ekstra kiloene på denne tiden av året. Erfaringen viser oss imidlertid at dette er den tiden på året da vi foretrekker å sitte på sofaen, omgitt av et teppe, se på TV og uten noen reell motivasjon til å virkelig gå ned i vekt. Du bør imidlertid være oppmerksom på disse tipsene for å hjelpe deg med å gå ned i vekt i de kalde vintermånedene. Hvorfor er vinteren den beste (og enkleste) sesongen å gå ned i vekt? Først og fremst må du forstå hvorfor ...

Visste du at det er lettere å gå ned i vekt om vinteren? Flere nyere studier har avslørt at kulde tvinger kroppen vår til å bruke ekstra energi for å hjelpe oss med å gå ned i vekt, så vi er heldige i disse dager, ettersom det er lettere å gå ned i vekt om vinteren. Hyppig eksponering for moderat kulde kan faktisk hjelpe kroppen din til å øke metabolske utgifter og gå ned i vekt naturlig. Moderat kulde øker kroppens metabolisme Studier var basert på å se hva som ville stoppe hvis kroppen fikk kontrollere sin egen indre temperatur, og svaret på det spørsmålet var at moderat kulde øker kroppens metabolisme. Personer som har vært utsatt for en ...