5 dicas para a perda de peso no Inverno

Frio, chuva, dias curtos, mau humor... Não faltam desculpas para entrar numa longa hibernação no sofá. E dizer olá libras extra! Aqui estão 5 dicas para perder peso no Inverno.

1. Evitar sair com o estômago vazio

Estar no topo da sua lista neste Inverno pode ser uma missão altamente delicada, pois as noites dedicadas à "boa comida" são comuns. Raclette, fondue, tartiflette, crepes e chocolate quente... Quanto mais gordo, mais salgado, mais doce é, mais as nossas papilas gustativas o apreciam. As nossas nádegas muito menos, obviamente!

Está cientificamente provado que quando comemos fora, temos tendência a consumir muito mais calorias do que quando comemos em casa. Simplesmente porque há muito mais tentações.

Portanto, não falte a uma refeição porque está a planear uma festa de pizza com os seus amigos. Em vez disso, encha com fruta e legumes ricos em fibras. Também pode morder uma maçã antes... Vai sentir muito menos vontade de rechear a sua cara.

2. Exercício, exercício e mais exercício para o Inverno

Não há segredo que, se quiser perder peso no Inverno, tem de se mexer o mais possível! Mas quando está escuro e frio, as noites de zapping substituem rapidamente as nossas sessões de corrida.

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Artes marciais, yoga, aquabiking, dança, não há falta de opções para se mover enquanto se mantém quente! E não há nada como actividades de grupo para se motivarem uns aos outros.

Pode também fazer mais passeios para desfrutar do ar fresco. Prefere ficar em casa? Então tire o pó daquela bicicleta de exercício com a qual não sabe o que fazer! Em suma, já entendeu o princípio. Vamos ficar motivados!

3. Dormir melhor

Para perder peso no Inverno, aprender a contar as ovelhas, como se fossem quilos a perder... A relação entre o sono e a perda de peso está bem estabelecida. Quanto mais curta for a sua noite, mais o seu peso tenderá a aumentar.

É o que dizem os cientistas! Coma um jantar (leve) pelo menos duas horas antes de ir dormir.

4. Lembre-se de se manter hidratado mesmo que não esteja com sede

Chá verde, guaraná, mate, limão, funcho, dente-de-leão, caules de cereja, panqueca selvagem, bardana, groselha-negra, prato-doce... Estás estragado por escolha! Os seus poderes diuréticos e/ou desintoxicantes são bem conhecidos. Estas infusões são a melhor maneira de purificar o nosso corpo e de se livrar do excesso de água.

E o estômago liso é nosso! De manhã, preparamos também bons sumos de fruta, cheios de vitaminas e antioxidantes. No entanto, a água continua a ser o melhor líquido que se pode beber. E não álcool: não hidrata (mas não hidrata de todo).

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5. Cozinhe boas sopas!

Para perder peso no Inverno, nada supera as boas sopas caseiras! Sim, comer comida quente em vez de saladas de Verão não significa recolher calorias. Portanto, pegue no seu cesto e dirija-se à sua horta de mercado preferida para se abastecer de vegetais de Inverno.

Está interessado em bons pratos à moda antiga com molho? Vá para a sua versão leve para se tratar sem se sentir culpado.

Como perder peso no Inverno? É fácil perder peso no Inverno com estas 6 abordagens fáceis de seguir e eficazes: O Inverno frio e ventoso não é de todo a altura mais convidativa do ano para fazer um exercício ao ar livre. Em vez disso, preferimos aconchegar-nos à lareira e beber um chocolate quente decadente. Embora isto pareça idílico, uma tal abordagem não o ajudará a atingir os seus objectivos de perda de peso no Inverno. Sejamos realistas, quer esteja a trabalhar no seu corpo de praia, a seguir a sua resolução de Ano Novo para perder peso, ou apenas queira melhorar a sua saúde, não há melhor...

Dicas simples para perder peso durante o Inverno? O Inverno é uma boa altura para iniciar o tão esperado processo de perda de peso, uma vez que os nossos corpos são mais propensos a perder esses quilos extra nesta altura do ano. No entanto, a experiência diz-nos que esta é a altura do ano em que preferimos sentar-nos no sofá, rodeados por um cobertor, a ver televisão e sem qualquer motivação real para perder realmente peso. No entanto, deve estar ciente destas dicas para o ajudar a perder peso durante os meses frios de Inverno. Porque é que o Inverno é a melhor (e mais fácil) estação para perder peso? Antes de mais, é preciso compreender porquê...

Sabia que é mais fácil perder peso no Inverno? Vários estudos recentes revelaram que o frio força o nosso corpo a gastar energia extra para nos ajudar a perder peso, por isso estamos hoje em dia com sorte, pois é mais fácil perder peso no Inverno. De facto, a exposição frequente ao frio moderado pode ajudar o nosso corpo a aumentar as despesas metabólicas e a perder peso naturalmente. Frio moderado aumenta o metabolismo do corpo Os estudos basearam-se em ver o que pararia se o corpo fosse autorizado a controlar a sua própria temperatura interna e a resposta a essa pergunta foi que o frio moderado aumenta o metabolismo do corpo. As pessoas que foram sujeitas a um...