Зимой мы больше находимся в режиме спячки, чем в режиме мотивации. Ознакомьтесь с нашими советами, как потерять несколько калорий, не уставая.
Нет, не существует какого-то особого сезона для набора или потери веса. Однако зимой иногда труднее мотивировать себя надеть треники... Не говоря уже о соблазне сыра и других праздничных лакомств, калорийность которых выше, чем у сбалансированного летнего салата.
К счастью, потеря веса может быть достигнута и с помощью других (хороших) привычек.
Смело используйте цвет в своем рационе
Хотя наши пищевые потребности зависят от времени года и климата, необходимо воспользоваться разнообразием зимних овощей и фруктов, например, нежирными супами.
Овощи на пару (брокколи, цветная капуста) также обеспечивают нас всем необходимым для хорошего самочувствия. И не забывайте о свекле - мощном антиоксиданте, который нельзя упускать из виду.
Найти антицеллюлитное решение в растениях
Гибискус, страстоцвет, конжак, бурачник или луговик - растения, действие которых столь же разнообразно (мочегонное, детокс...), сколь и эффективно в отношении целлюлита и хорошего самочувствия.
Органические марки предпочтительнее использовать в виде настоев или разводить в бутылке с водой, которую можно брать с собой повсюду.
Принимайте магний и кальций, чтобы контролировать чувство голода
Магний содержится в цельнозерновом хлебе, шпинате, миндале, темном шоколаде, чечевице, бананах, коричневом рисе и минеральной воде (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit).
Если в организме не хватает магния, этот дефицит стимулирует аппетит, и возникает порочный круг, в котором голод усиливается, чтобы уравновесить усталость и стресс, вызванные дефицитом.
Для борьбы с жиром в верхней части тела (грудь, живот, живот) аминокислоты кальция сокращают производство жировых клеток в брюшной полости и ускоряют выведение липидов из кишечника. Они содержатся в молочных продуктах, включая 0%, сухое обезжиренное молоко и некоторые воды.
Возьмите Reduslim
Reduslim - это диетическая добавка, которая, как утверждается, ускоряет метаболизм и направлена на сжигание калорий для достижения потери веса. Действительно, когда мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, организм сжигает жир, чтобы восполнить разницу.
Известно, что его соединения временно стимулируют физическую или умственную активность. Именно поэтому говорят, что Reduslim ускоряет метаболизм.
Существует большое разнообразие продуктов, которые выводят токсины и задержку воды. Известные также как мочегонные средства, эти растительные экстракты используются для детоксикации организма и выведения запасов, хранящихся в жировой ткани. Однако большинства дренирующих продуктов недостаточно для того, чтобы жировые валики исчезли за одну ночь. Поэтому различные экстракты обычно комбинируют, чтобы объединить действие продуктов в бутылке воды или в травяных чаях.
Сон для лучшей потери веса
Сон необходим, и, по оценкам специалистов, среднее время восстановления сил за день составляет около 6,5 часов. Американские исследователи также доказали, что сон играет важную роль в наборе веса, не говоря, конечно, о генах.
Они доказали, что недосыпание приводит к гормональному дисбалансу, обнаружив, что у тех, кто спит мало, ИМТ (индекс массы тела) гораздо выше, чем у тех, кто спит долго.
Чтобы не набирать вес и даже похудеть во время сна, следует взять на вооружение несколько полезных привычек: легкий ужин (много овощей, но мало белка) в идеале между 19 и 21 часами, а между окончанием приема пищи и сном должно пройти не менее двух часов.
Подышите свежим воздухом и подвигайтесь
До появления солнца мы привыкаем выходить на улицу и потихоньку заставлять свое тело двигаться.
Прежде чем приступить к бегу, начните с бодрой ходьбы. Выносливость - лучшее занятие для заботы не только о фигуре, но и о сердце.