En hiver, nous sommes plus en mode hibernation qu'en mode motivation. Découvrez nos astuces pour perdre quelques calories sans se fatiguer (trop).
Non, il n'y a pas de saison particulière pour la prise ou la perte de poids. Cependant, en hiver, il est parfois plus difficile de se motiver à enfiler ses baskets... Sans compter les tentations du fromage et autres friandises de fêtes, plus caloriques qu'une salade estivale équilibrée.
Heureusement, la perte de poids peut aussi être obtenue par d'autres (bonnes) habitudes.
Osez la couleur dans votre alimentation
Bien que nos besoins alimentaires dépendent des saisons et du climat, il est essentiel de profiter de la variété des légumes et des fruits d'hiver, comme des soupes sans graisse.
Les légumes cuits à la vapeur (brocoli, chou-fleur) nous apportent également tout ce dont nous avons besoin pour notre bien-être. Sans oublier la betterave, un puissant antioxydant qu'il ne faut pas négliger.
Trouver une solution anticellulite dans les plantes
Hibiscus, passiflore, konjac, bourrache ou reine des prés sont des plantes aux effets aussi divers (diurétique, détox...) qu'efficaces sur la cellulite et le bien-être.
Les marques biologiques sont préférées en infusion, ou à diluer dans une bouteille d'eau que vous pouvez emmener partout avec vous.
Prenez du magnésium et du calcium pour contrôler votre faim.
Présent dans le pain complet, les épinards, les amandes, le chocolat noir, les lentilles, les bananes, le riz brun et les eaux minérales (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit), le magnésium est indispensable.
Si l'organisme manque de magnésium, ce déficit stimule l'appétit dans un cercle vicieux où la faim augmente pour contrebalancer la fatigue et le stress induits par la carence.
Pour lutter contre les graisses du haut du corps (seins, estomac, ventre), les acides aminés calciques court-circuitent la production des adipocytes abdominaux et accélèrent l'élimination intestinale des lipides. On les trouve dans les produits laitiers, notamment le 0%, le lait écrémé en poudre et certaines eaux.
Prendre Reduslim
Reduslim est un complément alimentaire dont on dit qu'il accélère le métabolisme et qu'il vise à brûler les calories pour obtenir une perte de poids. En effet, lorsque nous brûlons plus de calories que nous n'en consommons, le corps brûle des graisses pour combler la différence.
Ses composés sont connus pour stimuler temporairement l'activité physique ou mentale. C'est pourquoi on dit que le Reduslim est un stimulant du métabolisme.
Il existe une grande variété d'aliments qui éliminent les toxines et la rétention d'eau. Également appelés diurétiques, ces extraits de plantes sont utilisés pour détoxifier l'organisme et drainer les réserves stockées dans les tissus adipeux. Cependant, la plupart des aliments drainants ne suffisent pas à faire disparaître les bourrelets du jour au lendemain. C'est pourquoi on associe généralement différents extraits pour combiner les effets des produits dans une bouteille d'eau ou dans des tisanes.
Dormir pour mieux perdre du poids
Le sommeil est essentiel et on estime que le temps moyen de récupération d'une journée est d'environ 6,5 heures. Des chercheurs américains ont également prouvé que le sommeil joue un rôle important dans la prise de poids, sans parler des gènes bien sûr.
Ils ont démontré que le fait de dormir moins crée un déséquilibre hormonal en constatant que les personnes qui dorment peu ont un IMC (indice de masse corporelle) beaucoup plus élevé que celles qui dorment longtemps.
Pour éviter de prendre du poids et même envisager de maigrir en dormant, quelques bonnes habitudes sont à adopter : dîner léger (beaucoup de légumes mais peu de protéines) idéalement entre 19h et 21h, et laisser au moins deux heures entre la fin du repas et le coucher.
Prenez l'air et bougez
Avant l'arrivée des beaux jours, nous prenons l'habitude de sortir et de remettre notre corps en mouvement en douceur.
Commencez par une marche rapide avant de vous lancer dans la course à pied. L'endurance est la meilleure activité pour prendre soin de votre silhouette mais aussi de votre cœur.