En invierno, estamos más en modo hibernación que en modo motivación. Descubre nuestros consejos para perder unas calorías sin cansarte (demasiado).
No, no hay ninguna estación especial ni para engordar ni para adelgazar. Sin embargo, en invierno a veces es más difícil motivarse para ponerse las zapatillas... Por no hablar de las tentaciones del queso y otros dulces navideños, más calóricos que una ensalada equilibrada de verano.
Afortunadamente, la pérdida de peso también puede conseguirse mediante otros (buenos) hábitos.
Atrévete con el color en tu dieta
Aunque nuestras necesidades alimentarias dependen de las estaciones y el clima, es esencial aprovechar la variedad de verduras y frutas de invierno, como las sopas sin grasa.
Las verduras al vapor (brécol, coliflor) también nos aportan todo lo que necesitamos para nuestro bienestar. Y no te olvides de la remolacha, un potente antioxidante que no debes pasar por alto.
Encontrar una solución anticelulítica en las plantas
El hibisco, la pasiflora, el konjac, la borraja o la ulmaria son plantas con efectos tan diversos (diurético, detox...) como eficaces sobre la celulitis y el bienestar.
Las marcas ecológicas son preferibles como infusiones, o para diluir en una botella de agua que puedas llevar contigo a todas partes.
Toma magnesio y calcio para controlar el hambre
Presente en el pan integral, las espinacas, las almendras, el chocolate negro, las lentejas, los plátanos, el arroz integral y el agua mineral (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit), el magnesio es esencial.
Si el organismo carece de magnesio, este déficit estimula el apetito en un círculo vicioso en el que el hambre aumenta para contrarrestar la fatiga y el estrés inducidos por la carencia.
Para combatir la grasa de la parte superior del cuerpo (pechos, estómago, vientre), los aminoácidos cálcicos cortocircuitan la producción de células adiposas abdominales y aceleran la eliminación intestinal de lípidos. Se encuentran en los productos lácteos, como el 0%, la leche desnatada en polvo y algunas aguas.
Toma Reduslim
Reduslim es un suplemento dietético que se dice para acelerar el metabolismo y el objetivo de quemar calorías para lograr la pérdida de peso. En efecto, cuando quemamos más calorías de las que consumimos, el cuerpo quema grasa para compensar la diferencia.
Se sabe que sus compuestos estimulan temporalmente la actividad física o mental. Por eso se dice que el Reduslim es un potenciador del metabolismo.
Existe una gran variedad de alimentos que eliminan las toxinas y la retención de líquidos. También conocidos como diuréticos, estos extractos de plantas sirven para desintoxicar el organismo y drenar las reservas almacenadas en el tejido adiposo. Sin embargo, la mayoría de los alimentos drenantes no bastan para hacer desaparecer los rollitos de grasa de la noche a la mañana. Por eso se suelen combinar distintos extractos para combinar sus efectos en una botella de agua o en infusiones.
Dormir para adelgazar mejor
Dormir es esencial y se calcula que el tiempo medio de recuperación de un día es de unas 6,5 horas. Los investigadores estadounidenses también han demostrado que el sueño desempeña un papel importante en el aumento de peso, sin olvidar, por supuesto, los genes.
Han demostrado que dormir menos crea un desequilibrio hormonal al constatar que las personas que duermen poco tienen un IMC (índice de masa corporal) mucho mayor que las que duermen mucho.
Para evitar engordar e incluso plantearse adelgazar mientras se duerme, conviene adoptar algunos buenos hábitos: cenar ligero (muchas verduras pero pocas proteínas), idealmente entre las 19.00 y las 21.00 horas, y dejar al menos dos horas entre el final de la comida y la hora de acostarse.
Respira aire fresco y muévete
Antes de que salga el sol, adquirimos el hábito de salir al exterior y volver a poner nuestro cuerpo en movimiento.
Empieza por caminar a paso ligero antes de lanzarte a correr. La resistencia es la mejor actividad para cuidar tu figura, pero también tu corazón.