겨울에는 동기 부여 모드보다는 동면 모드에 더 가깝습니다. 너무 피곤하지 않으면서도 칼로리를 줄이는 팁을 알아보세요.
아니요, 체중 증가나 체중 감량을 위한 특별한 계절은 없습니다. 하지만 겨울에는 운동화를 신을 동기를 부여하기가 더 어려울 때가 있습니다... 균형 잡힌 여름 샐러드보다 칼로리가 높은 치즈 및 기타 휴일 간식의 유혹은 말할 것도 없습니다.
다행히도 체중 감량은 다른 (좋은) 습관을 통해서도 달성할 수 있습니다.
식단에 컬러를 과감하게 활용하세요
계절과 기후에 따라 식단에 필요한 영양소가 달라지지만, 무지방 수프와 같은 다양한 겨울 채소와 과일을 활용하는 것은 필수적입니다.
찐 채소(브로콜리, 콜리플라워)도 웰빙에 필요한 모든 것을 제공합니다. 그리고 간과해서는 안 되는 강력한 항산화제인 비트 뿌리도 잊지 마세요.
식물에서 안티 셀룰라이트 솔루션 찾기
히비스커스, 패션 플라워, 곤약, 보리지 또는 메도우 스위트는 셀룰라이트와 웰빙에 효과적인 만큼이나 다양한 효과(이뇨제, 디톡스 등)를 가진 식물입니다.
유기농 브랜드는 인퓨전으로 마시거나 물병에 희석하여 어디든 가지고 다닐 수 있는 제품을 선호합니다.
마그네슘과 칼슘을 섭취하여 배고픔을 조절하세요.
통밀 빵, 시금치, 아몬드, 다크 초콜릿, 렌틸콩, 바나나, 현미, 생수(헤파, 콘트렉스, 아르비, 바도이트)에 함유되어 있는 마그네슘은 필수 영양소입니다.
체내에 마그네슘이 부족하면 마그네슘 결핍으로 인한 피로와 스트레스를 상쇄하기 위해 식욕을 자극하여 배고픔이 증가하는 악순환이 반복됩니다.
상체 지방(가슴, 위, 배)과 싸우기 위해 칼슘 아미노산은 복부 지방 세포의 생성을 단락시키고 장내 지질 제거를 가속화합니다. 0%, 탈지 분유 및 특정 물을 포함한 유제품에서 발견됩니다.
Reduslim 가져가기
Reduslim는 신진대사를 촉진하고 칼로리 연소를 통해 체중 감량을 달성하는 것을 목표로 하는 건강 보조 식품입니다. 실제로 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우면 신체는 그 차이를 메우기 위해 지방을 태웁니다.
이 화합물은 일시적으로 신체적 또는 정신적 활동을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 이것이 Reduslim가 신진대사 촉진제라고 불리는 이유입니다.
독소와 수분 보유를 제거하는 다양한 식품이 있습니다. 이뇨제라고도 알려진 이러한 식물 추출물은 신체를 해독하고 지방 조직에 저장된 비축량을 배출하는 데 사용됩니다. 그러나 대부분의 배수 식품은 하룻밤 사이에 지방 롤을 사라지게하기에 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 일반적으로 물 한 병이나 허브 차에 제품의 효과를 결합하기 위해 다양한 추출물을 결합합니다.
더 나은 체중 감량을 위한 수면
수면은 필수적이며 하루를 마치고 회복하는 데 걸리는 평균 시간은 약 6.5시간으로 추정됩니다. 미국 연구자들은 수면이 유전자뿐만 아니라 체중 증가에도 중요한 역할을 한다는 사실도 입증했습니다.
연구진은 수면 시간이 짧은 사람이 수면 시간이 긴 사람보다 BMI(체질량 지수)가 훨씬 높다는 사실을 발견함으로써 수면 시간이 짧으면 호르몬 불균형이 발생한다는 사실을 보여주었습니다.
체중 증가를 방지하고 수면 중 체중 감량을 고려하려면 저녁 식사는 저녁 7시에서 9시 사이에 가볍게(채소는 많이 먹되 단백질은 적게) 하고, 식사가 끝난 후 취침 시간까지 최소 2시간의 간격을 두는 등 몇 가지 좋은 습관을 들이는 것이 좋습니다.
신선한 공기를 마시고 움직이기
해가 뜨기 전, 우리는 밖으로 나가 몸을 가볍게 움직이는 습관을 들입니다.
달리기를 시작하기 전에 빠르게 걷기부터 시작하세요. 지구력은 몸매뿐만 아니라 심장도 관리할 수 있는 최고의 활동입니다.