През зимата сме по-скоро в режим на хибернация, отколкото на мотивация. Открийте нашите съвети за сваляне на няколко калории, без да се уморявате (прекалено).
Не, няма специален сезон за увеличаване или намаляване на теглото. През зимата обаче понякога е по-трудно да се мотивирате да сложите маратонките... Да не говорим за изкушенията от сирене и други празнични лакомства, които са по-калорични от една балансирана лятна салата.
За щастие отслабването може да се постигне и чрез други (добри) навици.
Осмелете се да използвате цветовете в диетата си
Въпреки че хранителните ни нужди зависят от сезоните и климата, е важно да се възползваме от разнообразието от зимни зеленчуци и плодове, като например супи без мазнини.
Зеленчуците, приготвени на пара (броколи, карфиол), също ни осигуряват всичко необходимо за доброто ни настроение. И не забравяйте цвеклото - мощен антиоксидант, който не бива да пренебрегваме.
Намерете антицелулитно решение в растенията
Хибискусът, пасифлората, конякът, бораджът или ливадната метличина са растения с толкова разнообразни ефекти (диуретичен, детоксикиращ...), колкото и ефективни за целулита и доброто настроение.
Органичните марки са предпочитани за настойки или за разреждане в бутилка с вода, която можете да вземете навсякъде със себе си.
Приемайте магнезий и калций, за да контролирате глада си
Съдържа се в пълнозърнестия хляб, спанака, бадемите, тъмния шоколад, лещата, бананите, кафявия ориз и минералната вода (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit), магнезият е от съществено значение.
Ако в организма липсва магнезий, този недостиг стимулира апетита в порочен кръг, в който гладът се увеличава, за да компенсира умората и стреса, предизвикани от недостига.
За борба с мастната тъкан в горната част на тялото (гърди, стомах, корем) калциевите аминокиселини прекъсват производството на коремни мастни клетки и ускоряват чревното елиминиране на липидите. Те се съдържат в млечните продукти, включително 0%, обезмасленото мляко на прах и някои води.
Вземете Reduslim
Reduslim е хранителна добавка, за която се твърди, че ускорява метаболизма и има за цел да изгори калориите, за да постигне загуба на тегло. Всъщност, когато изгаряме повече калории, отколкото консумираме, тялото изгаря мазнини, за да компенсира разликата.
Известно е, че неговите съединения временно стимулират физическата или умствената дейност. Ето защо се казва, че Reduslim е средство за стимулиране на метаболизма.
Съществува голямо разнообразие от храни, които премахват токсините и задържането на вода. Известни още като диуретици, тези растителни екстракти се използват за детоксикация на организма и източване на запасите, натрупани в мастната тъкан. Повечето отводняващи храни обаче не са достатъчни, за да изчезнат мастните килца за една нощ. Ето защо различните екстракти обикновено се комбинират, за да се съчетаят ефектите на продуктите в бутилка с вода или в билкови чайове.
Сън за по-добро отслабване
Сънят е от съществено значение и се смята, че средното време за възстановяване след деня е около 6,5 часа. Американски изследователи също така са доказали, че сънят играе важна роля за наддаването на тегло, да не говорим за гените, разбира се.
Те са доказали, че по-краткият сън води до хормонален дисбаланс, като са установили, че хората с кратък сън имат много по-висок индекс на телесната маса (ИТМ) от тези с дълъг сън.
За да се избегне напълняването и дори да се помисли за отслабване по време на сън, трябва да се възприемат няколко добри навика: вечеряйте леко (много зеленчуци, но малко протеини), най-добре между 19:00 и 21:00 ч., и оставете поне два часа между края на храненето и времето за лягане.
Излезте на чист въздух и се раздвижете
Преди да изгрее слънцето, имаме навика да излизаме навън и да раздвижваме тялото си.
Започнете с бърза разходка, преди да започнете да бягате. Издръжливостта е най-добрата дейност, която се грижи за фигурата, но и за сърцето ви.