Въпреки че имунната ни система е относително автономна, тя може да прояви някои недостатъци и често отразява начина ни на живот. Физическите възможности, начинът на хранене, психологическото състояние... много параметри влизат в действие и могат да нарушат работата на имунната система.
На първо място, качеството и разнообразието на нашата диета оказват влияние, за което невинаги подозираме. Тя осигурява на организма хранителните вещества, от които той се нуждае, за да функционира и да поддържа имунитета си. Препоръчително е да се храните здравословно и разнообразно, с ниско съдържание на наситени мазнини и захари. Преяждането трябва да се избягва, доколкото е възможно, тъй като може да доведе до по-бавно храносмилане, умора, която може да се избегне, и дори до нарушения на съня. Почивката е съществен фактор за поддържане на имунната система.
Второ, известно е, че тютюнопушенето отслабва естествените защитни сили на организма. То също така намалява количеството на витамин С в организма. В резултат на това много изследователи са доказали, че пушачите са по-податливи на настинки, простудни заболявания и пневмония, отколкото останалата част от населението. За да спрете да пушите, е препоръчително да се обърнете към тютюнотерапевт или нарколог, както и към никотинови заместители.
Редовната физическа активност повишава устойчивостта на организма и намалява риска от инфекции на дихателните пътища. Тя помага за поддържане на здравословно тегло, по-добър сън и предотвратяване на стреса и тревожността. Стресът и тревожността насърчават умората и предизвикват отделянето на кортизол - хормон, който потиска имунната система. Ето защо е важно да се предотврати това чрез физическа активност и упражнения за релаксация и дишане.
- Домашни средства за имунната система? ✓ Мултивитамини Мултивитамини ? Добре известно е, че мултивитамините допринасят за добрата функция на имунната система. Още нашите баби и дядовци са приемали тези микроелементи като домашни средства за имунна система, за да поддържат ефективните функции на имунната система. Недостигът на микроелементи влошава имунитета чрез намаляване на производството на антитела, което води до дисбаланс в имунната функция и увеличава риска от инфекции и заболявания. ✓ Куркумин Капки с куркумин ? Звездата на азиатската медицина, куркумата, естествената активна съставка на куркумата с топъл оранжев цвят, се използва като домашно средство за имунната система за подпомагане на храносмилането, поддържане на ставен комфорт и укрепване на имунната система. Изследванията показват, че...
- Кое средство най-добре укрепва имунната система? Много фактори могат да разстроят имунната система, която след това играе ролята си по-неефективно. В този случай има няколко възможности за стимулиране на организма: витамини, минерали, растения, етерични масла, продукти от кошера и др. Витаминни комплекси Витамините са органични вещества, които играят роля в жизнените обмени и са истински ориентир за доброто състояние и жизнеността. Те се набавят основно чрез храната, но е възможно да се приемат и лекарства, когато има риск имунната система да бъде отслабена. За оптимално действие можете да изберете комплекси, съчетаващи витамини с минерали като селен, цинк, мед и...
- Какво прави имунната система по-силна? Начинът ви на живот оказва влияние върху здравето ви и върху имунната ви система. Ето кои са ефективните мерки, които можете да предприемете, за да се предпазите от инфекции: Хранете се добре: Възприемането на здравословни хранителни навици допринася за здравето ви по много начини. Наред с други неща, то помага за укрепване на имунната ви система. Пийте вода: Важно е да пиете до 1,5 литра богата на магнезий вода на ден, за да овлажните лигавиците, да ги направите по-малко възприемчиви към вирусите, но също така да укрепите имунните клетки и да се преборите с умората. 7] Приемайте витаминни и минерални добавки: Някои хора смятат да приемат ежедневно витаминна и минерална добавка. Уверете се, че...
