Начинът ви на живот оказва влияние върху здравето ви и върху имунната ви система. Ето кои са ефективните мерки, които можете да предприемете, за да се предпазите от инфекции:
Добро хранене: Възприемането на здравословни хранителни навици допринася за здравето ви по много начини. Наред с други неща, то помага за укрепване на имунната ви система.
Пийте вода: важно е да пиете до 1,5 литра богата на магнезий вода на ден, за да овлажните лигавиците, да ги направите по-малко податливи на вируси, но и да укрепите имунните клетки и да се преборите с умората.[7]
Приемайте витаминни и минерални добавки: Някои хора смятат да приемат ежедневно витаминни и минерални добавки. Осигуряването на достатъчен прием на някои от тези хранителни вещества може да ви помогне да поддържате имунната си система здрава, но най-добре е да започнете с добра диета.
Откажете се от пушенето: Тютюнопушенето значително отслабва имунната ви система и значително увеличава риска от заразяване с определени инфекции и развитие на рак. Вашият фармацевт може да Ви помогне в усилията Ви да спрете да пушите.
Спете добре: Сънят е отличен начин да позволите на тялото си и на многобройните му функции да се възстановят. Безсънните нощи нарушават имунната система и я отслабват. Затова превърнете хигиената на съня си в приоритет - това е вашето здраве.
Упражнявайте се редовно: Проучванията показват, че редовната физическа активност спомага за укрепване на имунната система, както и за много други ползи за здравето.
Намаляване на нивата на стрес: Стресът или изтощението отслабват вас и имунната ви система. Почивката, грижите за себе си и положителната нагласа ще ви помогнат да намалите податливостта си на инфекции.
Използвайте физиологичен разтвор: Поддържането на носните пътища добре хидратирани, особено през студения сезон, когато въздухът в дома ви е сух, може да намали риска от респираторна инфекция. Използването на физиологичен разтвор, а в някои случаи и на овлажнител, може да бъде от полза.
- Домашни средства за имунната система? ✓ Мултивитамини Мултивитамини ? Добре известно е, че мултивитамините допринасят за добрата функция на имунната система. Още нашите баби и дядовци са приемали тези микроелементи като домашни средства за имунна система, за да поддържат ефективните функции на имунната система. Недостигът на микроелементи влошава имунитета чрез намаляване на производството на антитела, което води до дисбаланс в имунната функция и увеличава риска от инфекции и заболявания. ✓ Куркумин Капки с куркумин ? Звездата на азиатската медицина, куркумата, естествената активна съставка на куркумата с топъл оранжев цвят, се използва като домашно средство за имунната система за подпомагане на храносмилането, поддържане на ставен комфорт и укрепване на имунната система. Изследванията показват, че...
- Кое средство най-добре укрепва имунната система? Много фактори могат да разстроят имунната система, която след това играе ролята си по-неефективно. В този случай има няколко възможности за стимулиране на организма: витамини, минерали, растения, етерични масла, продукти от кошера и др. Витаминни комплекси Витамините са органични вещества, които играят роля в жизнените обмени и са истински ориентир за доброто състояние и жизнеността. Те се набавят основно чрез храната, но е възможно да се приемат и лекарства, когато има риск имунната система да бъде отслабена. За оптимално действие можете да изберете комплекси, съчетаващи витамини с минерали като селен, цинк, мед и...
- Какво укрепва имунната система? Въпреки че имунната ни система е относително автономна, тя може да прояви някои недостатъци и често отразява начина ни на живот. Физическите възможности, начинът на хранене, психологическото състояние... много параметри влизат в действие и могат да нарушат работата на имунната система. На първо място, качеството и разнообразието на нашата диета оказват влияние, за което невинаги подозираме. Тя осигурява на организма хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира и да поддържа имунитета. Препоръчително е да се храните здравословно и разнообразно, с ниско съдържание на наситени мазнини и захари. Преяждането трябва да се избягва колкото е възможно повече, тъй като може да доведе до забавяне на...
