Legtöbben már találkoztunk azzal, hogy fogyni szeretnénk (esztétikai okokból, jobb fizikai állapot elérése érdekében, egészségügyi okokból stb.). A fogyás azonban nem egy hosszú, csendes folyó, amelyen minden egyes erőfeszítést néhány száz grammal kevesebb jutalmaz a mérlegen, mivel a súly számos belső tényezőtől függően ingadozik (vízvisszatartás, izomtömeg fejlődése stb.).
Ezért a fogyás vágya és a mérleg egyszerű számának fontossága helyett inkább a karcsúsodásra kellene összpontosítanunk (a fizikai mérések, a BMI és a zsír- vagy izomtömegindex értelmében).
Napjainkban a fogyókúrás piac telítve van úgynevezett "diétás" termékekkel, amelyeket csodamegoldásként árulnak, hogy gyorsan és könnyedén lefogyjon, anélkül, hogy felülvizsgálná az étrendjét. Miért érdemes étrend-kiegészítőket fogyasztani fogyás esetén? Tényleg fogyni fogsz tőlük? Ezt javasoljuk kideríteni.
Egy gyors emlékeztető a fogyás mechanizmusairól
Mielőtt még kitérnénk az étrend-kiegészítők fogyásra gyakorolt hatásaira, úgy érezzük, hogy egy dolgot mindenképpen tisztáznunk kell: az étrend-kiegészítők segíthetnek a fogyásban, de semmiképpen sem jelentenek csodaszerű fogyókúrás megoldást. Szedhetsz minden fogyókúrás terméket (vagy legalábbis azokat, amelyeknek az a hírük, hogy ezt teszik), amit csak akarsz, de az életmódváltás nélkül nem fogsz lefogyni.
Anélkül, hogy táplálkozási tanfolyamra mennénk, ne feledjük, hogy a szervezet a megfelelő működéséhez napi minimális energiát használ fel (alapanyagcsere), amely életkortól, testmérettől, genetikától stb. függően változik.
Ha tehát több kalóriát viszünk be, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van a működéshez, akkor a legjobb esetben stabilizáljuk a súlyunkat, a legrosszabb esetben pedig hízni fogunk. Másrészt, ha diétával (és itt nem megszorító diétáról van szó, hanem az Ön igényeihez igazított étrendi egyensúly helyreállításáról) vagy a fizikai aktivitás növelésével kissé csökkenti a kalóriabevitelt, akkor olyan hiányt hoz létre, amely kedvez a fogyásnak (feltéve, hogy valóban fogyni szeretne).
Fontos tudni, hogy az emberi test hajlamos egy bizonyos súlyra, a fitneszsúlyra vagy a genetikai súlyra, amely minden egyes emberre jellemző. Anélkül, hogy demotiválni akarnánk Önt, értelmetlen megpróbálni az ideális testsúly alá menni. Az egyetlen megoldás a megszorító diéta lenne, ami hosszú távon nem fenntartható, és a súlyvisszaszerzés (a jojó-effektus), valamint néha az étkezési zavarok forrása.
Ráadásul ez a stratégia csak korlátozott ideig működhet, mert a szervezet, amely már nem kap elég energiát a működéshez, aktiválja energiatakarékossági folyamatát, az "éhezési üzemmódot": a legkisebb eltérésnél is lelassítja az alapanyagcserét és kalóriát raktároz.
Élelmiszer-kiegészítők a fogyásban
Nem létezik olyan étrend-kiegészítő, amely segít a fogyásban. Bár az ilyen típusú termékek fogyasztása nem szükséges a kiegyensúlyozott étrend részeként, azonban határozott segítséget jelenthet a fogyás folyamatában.
Bármilyen változás, még a jótékony is, megzavarja az emberi szervezetet. Így a fogyás még az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend keretein belül is fárasztja a szervezetet, amely mohóbb lesz bizonyos ásványi anyagok (például vitaminok a fáradtság enyhítésére) vagy tápanyagok (például fehérjék és szénhidrátok a fizikai aktivitás újrakezdése esetén) iránt.
Ezért a tápanyagokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban gazdag étrend-kiegészítők szedése pótolhatja az átmeneti hiányt (amíg a szervezet hozzászokik a változáshoz).
Étvágycsökkentő étrend-kiegészítők
Az étvágycsökkentőket gyakran olyan csodakiegészítőként forgalmazzák, amelyek csökkentik vagy akár meg is szüntetik az éhséget. A valóságban az ilyen típusú termékek hatékonysága meglehetősen korlátozott.
Segíthetnek azonban csökkenteni az étkezések közötti éhségérzetet és a napközbeni édesség utáni sóvárgást, még akkor is, ha elméletileg elegendő a szervezet igényeihez igazodó étrend. Számos élelmiszer lassabb emésztésüknek köszönhetően rendelkezik ezzel a telítő hatással, mint például a fehérjék, a keményítőtartalmú ételek (tészta vagy barna rizs), az alma, a banán stb. esetében.
Zsírégető étrend-kiegészítők
Bár a fogyáshoz nem elengedhetetlen, a zsírégető étrend-kiegészítők - ahogy a nevük is mutatja - segíthetnek a zsír eltüntetésében azáltal, hogy növelik az alapanyagcserét nyugalomban és edzés közben. Ezek a termékek termogén hatásúak, azaz növelik a testhőmérsékletet és ezáltal a zsírégetést, ahogy az a fizikai aktivitás során történik.
Bizonyos természetes anyagok szintén elősegíthetik a zsír eltávolítását (koffein, kakaó, L-karnitin, konjugált linolsav stb.), valamint bizonyos "negatív kalóriatartalmú ételek" néven ismert élelmiszerek fogyasztása, mivel ezek emésztéséhez és a szervezet által felhasználható energiává alakításához (a táplálkozási hőtermelés folyamata) több energiára van szükség, mint amennyi kalóriát szolgáltatnak. A fehérjék a leginkább termogenikus tápanyagok (az elfogyasztott fehérjékből 30-40% alakul át hővé, míg a szénhidrátok esetében 5-8%, a zsírok esetében pedig 2-3%).
Felszívódást gátló étrend-kiegészítők
A felszívódást gátló étrend-kiegészítőkről ismert, hogy korlátozzák bizonyos tápanyagok, különösen a zsírok (lipidek) vagy az elfogyasztott cukrok bél általi asszimilációját, köszönhetően a természetes oldható rostok magas tartalmának, amelyek ezeket a molekulákat csapdába ejtik.
Mivel ezek a szálak oldódóak, viszkózussá válnak, amint vízzel érintkeznek, így a molekulák maguktól elszállnak, és megkönnyítik a kiürülésüket. A zabkorpa, búzakorpa, almapektin, psyllium, chia mag, konjac stb. a legismertebb kiegészítők. Ráadásul, mivel megduzzadnak a gyomorban, másodlagos előnyük, hogy csökkentik az étvágyat.
Lecsapoló vagy "méregtelenítő" étrend-kiegészítők
A fogyásra gyakorolt hatásuknál is érdekesebbek a lecsapoló vagy méregtelenítő termékek az alakra gyakorolt karcsúsító hatásuk miatt. Az ilyen típusú, vízhajtóként ismert termékek elősegítik a szervezetből a salakanyagok, különösen a szervezet természetes működése során keletkező és a fogyás során keletkező méreganyagok eltávolítását.
Hatásuk nagyrészt a test által feleslegesen tárolt víz, a híres vízvisszatartás, amely a cellulit nagy részéért felelős, eltávolítására összpontosít, hozzájárulva a test könnyedségének és leeresztésének érzéséhez. Ezek az étrend-kiegészítők segítenek a puffadás, a székrekedés és az emésztési problémák csökkentésében is, így elősegítik a "lapos has" hatást.
Alapvetően vízhajtó hatásúnak ismert növényekből állnak (zöld tea, mézédes, cseresznyeszár, nyírfa, kőris stb.), és különböző formában (gyógytea, főzet, tabletta, kapszula stb.) fogyaszthatók. Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a vízelvezető szerek hozzájárulnak a szervezet általános karcsúsításához.
Mi a helyzet az Reduslim-vel a fogyásért?
Az Reduslim mindezen táplálékkiegészítők kombinációja. Sőt, összetevőinek köszönhetően azt mondhatjuk, hogy az étvágycsökkentő és felszívódást gátló (glükommanánnal), zsírégető (kakaóval), valamint az energiaanyagcserét javító (B-vitaminokkal) keveréke.
Ezért javasoljuk, hogy próbálja ki az Reduslim-t, amely most az egyik leghíresebb fogyókúrás tabletta a piacon. Egyes európai országokban gyógyszertárban, de online is megtalálható a gyártó honlapján: