Тестостерон - це чоловічий гормон, що виділяється наднирковими залозами як у чоловіків, так і у жінок, але в більшій кількості у чоловіків. Хороший рівень тестостерону пов'язаний з сексуальною активністю, репродуктивною функцією, підтримкою м'язів і ростом волосся.
Ось деякі продукти, які підвищують тестостерон:
Яйця.
Яйця - це бустер тестостерону! Омега-3 жирні кислоти, вітамін D, холестерин і білок, які вони містять, необхідні для вироблення тестостерону. Яєчні жовтки також містять цинк - поживну речовину, яка бере участь у синтезі тестостерону.
Гранатовий
Дослідження 58 добровольців у віці 21-64 років показало, що вживання склянки гранатового соку в день пов'язане з підвищенням рівня тестостерону на 18-32%! Хоча це лише невелике дослідження, воно варте того, щоб його перевірити!
Авокадо
Авокадо містить вітамін B6, калій і цинк - три речовини, які, як відомо, підвищують рівень тестостерону. Крім того, олеїнова кислота, що міститься в авокадо, позитивно впливає на зниження рівня "поганого холестерину" (ЛПНЩ) і підвищення рівня "хорошого холестерину" (ЛПВЩ) - фактора, що сприяє підвищенню рівня тестостерону.
Яловичина
Вживання яловичини позитивно впливає на рівень тестостерону. Вона багата на білок, цинк і насичені жирні кислоти, які оптимізують рівень тестостерону в організмі. І навпаки, безм'ясна дієта може знизити рівень тестостерону.
Часник
Сирий часник сприяє підвищенню рівня тестостерону. Вміст аліцину може стимулювати вивільнення гормону ЛГ, який збільшує циркуляцію тестостерону. Так багато для дихання!
Устриці
Ефект устриць, що підвищує тестостерон, полягає в дуже високому вмісті цинку. Цинк бере участь у понад 300 хімічних реакціях в організмі і сприяє підвищенню рівня тестостерону. Устриці також є чудовим джерелом вітаміну В12 та омега-3, низький рівень яких пов'язаний з низьким рівнем тестостерону.
Імбир.
Репутація імбиру як афродизіаку ґрунтується на його впливі на рівень тестостерону. Однак, щоб відчути його дію, потрібно їсти його регулярно. Тож нехай вас не відлякує його специфічний смак!
Тунець.
Тунець позитивно впливає на наш тестостерон завдяки високому вмісту селену. Тунець також дуже багатий на вітамін D та омега-3, які стимулюють вироблення тестостерону.
Овес
Вівсянка багата на вітамін D, який корисний для рівня тестостерону. Овес також містить сполуку під назвою авенакозид, яка дозволяє тестостерону вільніше циркулювати в організмі (знижуючи рівень іншого гормону).
Хрестоцвіті овочі
Цвітна капуста, брюссельська капуста, броколі... Хрестоцвіті овочі стимулюють вироблення тестостерону. Це відбувається тому, що вони містять фітонутрієнт під назвою індол-3-карбінол (IC3), який позитивно впливає на тестостерон, знижуючи активність ферменту, що перетворює вільний тестостерон в естроген (жіночий гормон).
Деякі інші способи підвищити рівень тестостерону
Є й інші способи підвищити рівень тестостерону. Один із них - регулярні фізичні вправи. Вправи допомагають збільшити вироблення тестостерону, тому, якщо ви хочете підвищити його рівень, регулярно займайтеся спортом.
Крім того, ви також можете приймати добавки, які допомагають збільшити вироблення тестостерону. Ці добавки містять інгредієнти, які, як було доведено, сприяють виробленню тестостерону, тому вони можуть стати чудовим способом підвищити рівень тестостерону. Найбільш рекомендованим є TestoUltra, який ви можете знайти безпосередньо на сайті виробника: TestoUltra Оригінал.
Достатня кількість сну також важлива для вироблення тестостерону, тому переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте щоночі. Дотримуючись цих порад, ви зможете забезпечити належний рівень тестостерону.