Біль у суглобах може бути декількох видів; найбільш поширені явища пов'язані з проблемами зносу або повторюваного тертя.
Чи замислювалися ви про природні методи лікування для полегшення болю в суглобах, перш ніж поспішати приймати ліки? Від добавок для суглобів до остеопатії та бабусиних засобів, деякі природні методи лікування можуть бути ефективними у відновленні рухливості для боротьби з хворобливими суглобами, а також для запобігання болю в суглобах: Полегшення болю в суглобах в домашніх умовах.
Види болю в суглобах
Навіть якщо всі ми маємо уявлення про те, що таке суглоб, варто запам'ятати визначення: переривчасте з'єднання між двома кістками, що забезпечує рух двох його кісткових структур. Наше тіло має від 350 до 400 суглобів, тому біль у суглобах може вражати велику кількість ділянок, але найпоширенішими локалізаціями є верхні та нижні кінцівки, а також хребет і таз.
Біль у суглобах може мати кілька причин:
- Травма: біль після травми, перелому або падіння
- Остеоартроз: біль механічного походження, пов'язаний зі зносом і тиском, що чиниться на суглобовий хрящ, який у відповідь на це потовщується. Тому остеоартроз, як правило, викликає скутість вранці, яка поступово зменшується протягом дня, коли відповідний суглоб використовується. Найчастіші місця ураження остеоартрозом: коліно, кисть, тазостегновий суглоб, хребці (шийні, спинні та поперекові).
- Артрит: біль запального походження, пов'язаний із запальною реакцією в суглобовій капсулі, що спричиняє біль, який переважає вночі. Механізм розвитку цих патологій досі недостатньо вивчений. Найпоширеніші види артритів: анкілозуючий спондиліт (дорослі або люди похилого віку), ревматоїдний артрит (дорослі або люди похилого віку), ювенільний артрит (діти).
Їжа для полегшення болю в суглобах
З давніх-давен відомо, що дієта впливає на поліпшення або погіршення перебігу тієї чи іншої патології. Тому адаптація дієти може бути хорошим способом запобігання або зменшення наслідків патології суглобів. Певним продуктам слід надавати перевагу, а інших уникати.
Продукти, яких слід уникати при болях у суглобах
- Продукти, що підкислюють: ці продукти підкислюють метаболізм і, отже, сприяють і підтримують запалення. Тому їх слід уникати або, принаймні, значно зменшити в нашому раціоні (білий хліб, тому віддавайте перевагу хлібу з борошна грубого помелу, червоне м'ясо, м'ясні нарізки, сочевиця, соя, кава, цукор та інші субпродукти і т.д.).
- Приготування їжі при високій температурі: сприяє виробленню запальних цитокінів.
- Оброблена їжа (з високим вмістом цукру і насичених жирів): сприяє запаленню (солодощі, безалкогольні напої, смажена їжа і т.д.)
- Алкоголь: високий відсоток загострення запалення, іноді навіть після однієї випивки.
Продукти, яким слід надавати перевагу при болях у суглобах
- Овочі (фрукти та овочі): 70% тарілки сприяє нейтралізації кислотності, що міститься в тваринних білках (броколі, капуста, гарбуз, помідор, часник, чорниця, ожина, персики, яблуко та ін.).
- Гідратація: наші суглоби по суті складаються з води, достатня гідратація (1,5/2 літра води) допомагає змащувати суглоби.
- Збалансувати споживання омега-3, а не омега-6: наше споживання жирних кислот в основному складається з продуктів, багатих на омега-6 (арахісова олія, соняшникова олія тощо), тоді як омега-3 мають властивості в побудові клітинних мембран і допомагають боротися із запаленнями (жирна риба, лляна олія тощо).
- Віддавайте перевагу цільнозерновим крупам: з високим вмістом клітковини (цільнозерновий хліб, цільнозернові макаронні вироби тощо).
Харчові добавки для суглобів
Харчові добавки можуть бути ефективним природним лікуванням болю в суглобах. На сайті Nutri&Co представлений широкий вибір харчових добавок з різним складом і призначенням.
Куркума корисна для ваших суглобів
Куркума здавна визнана і використовується в індійській медицині завдяки своїм антиоксидантним властивостям, а також властивостям, що сприяють зміцненню суглобів. Саме куркумін, що міститься в куркумі, має цікаві терапевтичні властивості. Харчові добавки з куркумою від Nutri&Co дозуються таким чином, що мають високу біодоступність (здатність організму засвоювати активний інгредієнт таким чином, щоб найбільша його кількість досягала клітин-мішеней). Властивості і біодоступність куркуми роблять її союзником при проблемах з суглобами, полегшуючи біль і підвищуючи гнучкість.
Колаген для підтримки суглобів
Колаген є одним з найпоширеніших тканинних компонентів в організмі, і відповідає за гнучкість шкіри і суглобів.
Колагенова терапія підтримує суглоби, оскільки хрящі суглобів в основному складаються з колагену. Однак з часом і зносом запас колагену в організмі з кожним роком зменшується все більше і більше. Процедура з морським колагеном разом з вітаміном С поліпшить еластичність, тонус і текстуру шкіри і суглобів.
Зростає кількість наукової літератури про цей компонент організму. Тому була вивчена його біодоступність і встановлено, що невеликі пептиди є найбільш ефективними. Тому компанія Nutri&Co створила формулу, яка відповідає стандартам біодоступності, зберігаючи при цьому фруктовий смак.
Хондроїтин на захисті ваших суглобів
Хондроїтин - це поживна речовина, яка природно присутня в організмі, разом з глюкозаміном необхідна для побудови хрящової та сполучної тканини. Лікування хондроїтином зміцнює хрящі та суглобову капсулу, захищаючи наші суглоби.
Гарпагофітум для обмеження запалення
Гарпагофітум - це рослина, також відома як "диявольський кіготь", яка має протизапальні властивості. Ці властивості роблять його природним засобом для лікування ревматичних захворювань, артритів або артрозів, які є запальними захворюваннями. Курс дієтичних добавок Nutri&co допоможе обмежити запальні явища, що викликають біль у суглобах.
Натуральні поради для лікування болю в суглобах
Зелена/червона глина для зменшення болю в суглобах
Застосування глини у вигляді припарки може бути хорошим природним засобом від багатьох видів болю.
Зелена глина має протизапальні та ремінералізуючі властивості, а при нанесенні на суглоби в першу чергу зменшує біль. Кремнезем здатний відновлювати кістки і сухожилля, зміцнюючи таким чином суглоб і загоюючи в разі травми.
Червона глина має кровообіг і заспокійливу дію, а при нанесенні на хворий суглоб вона дренує область і зменшує больові відчуття.
Содова ванна
Харчова сода відома своїми розслаблюючими властивостями, у ванні вона зніме м'язовий біль. Дійсно, коли ми страждаємо від болю в суглобах, навколишні м'язи будуть скорочуватися, щоб захистити цю область. Насипте 4 - 5 ложок харчової соди в гарячу воду або безпосередньо у ванну і приймайте ванну протягом 15-30 хвилин, щоб зняти з організму напругу, викликану ревматизмом.
Трав'яні чаї, які корисні для ваших суглобів
Кілька трав'яних настоїв можуть благотворно впливати на хворі суглоби:
- Настій імбиру: імбир є потужним протизапальним засобом, а також природним болезаспокійливим засобом.
- Лляний чай: насіння льону багате на омега-3, що благотворно вплине на суглоби.
- Настій кропиви: Кропива матиме безпосередній вплив на зменшення болю, але її сечогінні властивості також дозволять дренувати запалення суглобів.
Холодний / гарячий
Для розслаблення м'язів можна також прикладати тепло за допомогою грілки або душу чи ванни, оскільки це допомагає їм розслабитися. У разі запального болю, однак, бажано прикласти до ділянки холод, щоб обмежити наслідки реакції.
Остеопатія для зняття болю в суглобах
Остеопатія - це мануальна медицина, заснована на використанні точних технік для профілактики, діагностики та лікування болю. Для цього терапевт буде лікувати пацієнта відповідно до його соціального, особистого та професійного контексту.
Біль у суглобах може бути причиною значних м'язових скорочень і зменшення рухливості. Таким чином, ця недостатня рухливість може через м'язові та тканинні зв'язки бути причиною болю на відстані від початкової точки напруження.
Остеопатія заснована на глобальному баченні, в разі болю в суглобах, лікар переконається, що механіка таких структур, як нижні і верхні кінцівки, хребетний стовп і таз функціонують належним чином. Але він також буде досліджувати наслідки цих болів, а саме м'язові скорочення інкримінованої зони. Він також переконається, що обмін рідини в організмі хороший, щоб забезпечити дренаж запалення і переконатися, що воно не є самодостатнім.
Ваш остеопат зможе проконсультувати вас щодо вправ та розтяжок, щоб лікування тривало протягом тривалого часу, а рівень вашого комфорту покращувався.