✓ Magnezyum
Temel bir mineral olan magnezyum, baş ağrısı ev ilaçları olarak kullanılır. Sıklıklarını ve şiddetlerini azalttığı söylenmektedir. Ayrıca, bazı çalışmalar magnezyum eksikliğinin sık migren geçiren kişilerde geçirmeyenlere göre daha yaygın olduğunu göstermektedir. Magnezyumu toz veya kapsül şeklinde gıda takviyesi olarak alabilir ve baş ağrısını hafifletmek için deneyebilirsiniz. AT Yönetmeliği 1924/2006 AB Sağlık Beyanları, Magnezyum Takviyesi
✓ Lavanta Yağı
Lavanta yağı uzun zamandır sakinleştirici ve baş ağrısı giderici olarak kullanılmaktadır. Mirgaine hastaları, lavanta esansiyel yağının kokusunu solumanın (doğrudan şişeden veya bir difüzör aracılığıyla) baş ağrılarını hafifletmede ve semptomları azaltmada yardımcı olabileceğini söylüyorlar. Ayrıca, araştırmalar bu yatıştırıcı kokunun doğrudan cilde uygulanmasının migren tedavisinde (masajla birlikte) güçlü bir araç olduğunu göstermektedir.
✓ Nane Yağı
Nane yağındaki aktif bileşen, serinletici bir etkiye sahip olduğu ve kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu bilinen mentoldür. Bu nedenle nane yağı baş ağrısı için evde kullanılan en yaygın esansiyel yağlardan biridir. Nane yağını hem migren atakları hem de gerilim tipi baş ağrıları için topikal olarak seyreltebilirsiniz. Ancak dikkatli olun çünkü nane yağı gerçekten güçlüdür, bu nedenle bir çay kaşığı taşıyıcı yağa karıştırılmış bir veya iki damla yeterlidir.
✓ Fesleğen Yağı
Fesleğen yağı, rahatlama, analjezik, ağrı kesici ve baş ağrısını hafifletmek için bir ev ilacı olarak uzun bir geçmişe sahiptir. Fesleğen yağı, uçucu yağ kullanıcıları arasında, özellikle topikal olarak uygulandığında stresi azalttığı, gerilim tipi baş ağrılarını hafiflettiği, kasları gevşettiği ve ağrıyı yatıştırdığı bilinmektedir. Fesleğen esansiyel yağının migren ataklarının hem yoğunluğunu hem de sıklığını azaltabildiğini ifade etmektedirler.
✓ Zencefil
Zencefil kökünün anti-enflamatuar maddeler ve antioksidanlar da dahil olmak üzere birçok faydalı bileşik içerdiği bilinmektedir. Bu nedenle zencefil bulantı ve migren şiddetini ve süresini azaltmak için kullanılabilir. Zencefil kökünü sıcak suda kaynatarak bir çay yapabilir ve vücut ağrısı ve baş ağrısı için ev ilaçlarına ihtiyaç duyduğunuzda içebilirsiniz.
Migren ve Baş Ağrısı İçin Evde Çözümler
Migrenin neden olduğu şakaklardaki ağrı çok rahatsız edici olabilir ve konsantre olmanızı veya herhangi bir görevi yerine getirmenizi engelleyebilir. Migren, kurtulması zor olan özel bir baş ağrısı türüdür. Kadınlarda erkeklerden daha sık görülür, birçok baş ağrısı tipi vardır ve değişen sürelerde ataklar şeklinde ortaya çıkar.[1]
Kendi başına bir sağlık tehlikesi olmasa da migren, hastaların mesleki faaliyetlerini veya duygusal ilişkilerini etkileyebildiğinden yaşam kalitelerini etkiler. Bu nedenle, semptomları daha iyi hafifletmek için nasıl fark edileceğini bilmek ve ağrı kesiciler yerine doğal baş ağrısı giderici kullanmak çok önemlidir. Bunlar en güçlü baş ağrısı ilaçları olabilir, ancak en iyileri değillerdir. Her zaman baş ağrısı için en güvenli ve en iyi ev ilaçlarını arayın ve baş ağrısını hemen nasıl durduracağınızı öğrenin. Birçok baş ağrısı giderme hilesi var! Baş ağrısından 2 dakika içinde nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için baş ağrısı giderici basınç noktalarını da bilmeye değer.[2]
Baş ağrısını ne hızlı dindirir?
Migren, özellikle sık sık tekrarlıyorsa, hastalar için oldukça acı verici ve yaşaması zor olabilen bir baş ağrısı türüdür. Migren atağı geçiriyorsanız, muhtemelen ağrı daha da kötüleşmeden hızlı bir şekilde sakinleşmek isteyeceksiniz. Baş ağrısını anında hafifletmek zordur, ancak iyi bir baş ağrısı hafifletici ilaç ve bazı ipuçlarıyla hızlı tepki vererek süresini sınırlayabilirsiniz.[3] İşte anında migren rahatlaması için bazı ipuçları; en kısa sürede ...
Daha fazlasını okuyun: Baş ağrısını ne hızlı dindirir?Baş ağrısından 10 dakikada nasıl kurtulursunuz?
Gerilim tipi baş ağrısının nasıl hafifletileceğini ve baş ağrısının hemen nasıl durdurulacağını bilmek önemlidir. Baş ağrısını hafifletmek için lavanta esansiyel yağı, nane esansiyel yağı, zencefil gibi baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan pek çok doğal ilaç vardır. Ancak en hızlı yol kesinlikle akupresürdür.
Akupresür, parmak basıncını kullanan bir masaj tekniğidir. Baş ağrısının giderilmesindeki etkinliği çeşitli bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.[4] Temel olarak, bu bir...
Daha fazlasını okuyun: Baş ağrısından 10 dakikada nasıl kurtulursunuz?
Baş ağrısından doğal yollarla nasıl kurtulursunuz?
Sık migren ve gerilim tipi baş ağrısı yaşıyorsanız, migren riskini artıracağı için çok sık ağrı kesici almamak önemlidir.[5] Eğer yapabiliyorsanız, migreninizi ilaç kullanmadan hafifletmeyi deneyebilir ve doğal baş ağrısı ve migren rahatlatma yöntemleri arayabilirsiniz. Yorgun veya stresli olduğunuzda rahatlamak ve dinlenmek bazı durumlarda atağın geçmesine yardımcı olabilir. Migreninizi rahatlatmak için ...
Daha fazlasını okuyun: Baş ağrısından doğal yollarla nasıl kurtulursunuz?
Kaynaklar
Baş Ağrısını Gidermek için Doğal Sağlık Rehberi
Simon and Schuster. 1997
Doğal baş ağrısı çözümlerini açıklar ve tetikleyici tanımlama kılavuzları sunar
Baş Ağrısı İçin Doğal Tedaviler
Bağımsız olarak yayınlanmıştır. 2021Baş ağrısı, birçok insanın günlük olarak uğraştığı yaygın bir durumdur. Rahatsız ediciden düpedüz dayanılmaz olana kadar değişen bu ağrılar, günlük yaşamınızı aksatabilir. Birçok ilaç baş ağrısı semptomlarını hafifletmeyi hedeflese de, bir dizi etkili, doğal tedavi de mevcuttur. Bu kitapta, Güney ABD'de Kayropraktik Doktoru olan yazar, yılların deneyimiyle baş ağrısına 99 basit çözüm sunuyor. Sadece baş ağrısını geçirmenin anahtarlarını sunmakla kalmıyor...
Baş Ağrısı ve Migren için Doğal Çözümler
CreateSpace. 2015Hızlı ve Kolay Adımlarla Baş Ağrısı ve Migren için 50 Doğal Çözüm Tarifini Nasıl Yapacağınızı Öğrenin - İçeride Ücretsiz BonusBaş Ağrısı ve Migren için En İyi 50 Doğal Çözüm İndirinBaş ağrısı ve migren, insanların muzdarip olduğu en yaygın rahatsızlıklardan biri haline gelmiştir. Rekabetçi kariyerler, telaşlı yaşam tarzları ve sağlıksız beslenme bu duruma katkıda bulunan başlıca etkenlerden bazılarıdır. Neredeyse her birimiz hayatımızın bir döneminde baş ağrısı ve migrenin sıkıntılarını yaşamışızdır. Ancak...
99 Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulmak İçin Çözümler
Bağımsız olarak yayınlanmıştır. 2021Baş ağrısı, birçok insanın günlük olarak uğraştığı yaygın bir durumdur. Rahatsız ediciden düpedüz dayanılmaz olana kadar değişen bu ağrılar, günlük yaşamınızı aksatabilir. Birçok ilaç baş ağrısı semptomlarını hafifletmeyi hedeflese de, bir dizi etkili, doğal tedavi de mevcuttur. Bu kitapta, Güney ABD'de Kayropraktik Doktoru olan yazar, yılların deneyimiyle baş ağrısına 99 basit çözüm sunuyor. Sadece baş ağrısını geçirmenin anahtarlarını sunmakla kalmıyor...
- MacGregor D (1987) - Cranial Neuralgias, Sinus Headache, and Vestibular Migraine, Oxford Medicine Online [online] 25(2). doi:15.4091 ejtm.2016.7323.
- Most B (2016) - 6 Migren Baş Ağrısı Tetikleyici Bölgelerinin Tespiti, Baş Ağrısı ve Migren Biyolojisi ve Yönetimi, Oxford University Press
- Stevens F, Zamperi X, Golen D ve Parker L (2018) - Migren ve Diğer Baş Ağrısı Bozuklukları, International Migraine-Headache Symposium, [online] 14(5), pp.5-7. doi:10.1207/s14034-021-3647-3.
- Anatshaba W (2019) - Migren Baş Ağrısının Modern Tedavisinin Fizyopatolojik Temelleri, Journal of Pain Research, [çevrimiçi] 49(4), s.449-468. doi:10.1027/s0021-030-01341-2.
- Bolani F (2004) - Sinüs Baş Ağrısı, Migren ve Kulak Burun Boğaz Uzmanı: Bir Giriş, Baş Ağrısı ve Ağrı Dergisi, [çevrimiçi] 16. doi:10.4389/fphar.2020.640138.
Şiddetli baş ağrılarımı dindirecek bir şey bulamamıştım. Ta ki nane yağını denemeye karar verene kadar. Ne kadar harika! Şimdi işten eve gelmekten çok keyif alıyorum çünkü bu yağ sayesinde rahatlıyorum. Çok memnunum!
Dayanılmaz bir migrenim olduğunda bir arkadaşım bana uygulayana kadar fesleğen yağının varlığından haberim yoktu. Kokusu beni hemen yakaladı, bayıldım! Sadece koklayarak bile sizi rahatlatıyor. Ben bu yağın hayranıyım!
Magnezyum erkekler veya kadınlar için harikadır. Kan basıncımı düşürüyor ve hatta çok kötü baş ağrılarımı çok hafifletiyor. Bazen iki tane alıyorum (güvenli) Ayrıca çok rahatlatıcı ve uykuya dalmama yardımcı oluyor! Bazen ya da nadiren, gerçekten üzgün ya da sinirli hissedersem (çoğu insan gibi... koyun değilseniz) bir tane alıyorum ve çok rahatlıyorum. Gergin kasları ve kas spazmlarını rahatlatır. Menopoz döneminde ya da regl döneminiz ruh halinizi değiştiriyorsa almak için de harika. Magnezyumun sağlıklı olduğu bilinmektedir, kalbiniz size teşekkür edecektir. Mutlu kalp, mutlu hayat. Ben yıllardır alıyorum. Günde ikiden fazla almayın (800 mg). Çoğu gün gece yatmadan önce sadece bir tane alıyorum.
Bitkisel esansiyel yağlar benim kutsal kasem olmuştur. İlk lavanta şişemi yeni bitirdim ve tekrar satın alacağım. Panik atak ve migrenden muzdaribim. Piyasadaki tüm ilaçları denedim ama ilaçların bana hissettirdiklerinden hiç hoşlanmadım. Birçok ilaç denedikten ve ilaçların bana göre olmadığına karar verdikten sonra aromaterapiye yönelmeye karar verdim. Bunun şimdiye kadar verdiğim en iyi karar olduğunu söylemeliyim. Bu esansiyel yağı genellikle gergin hissetmeye başladığımda veya çok fazla endişelenmeye başladığımda kullanıyorum. Baş ağrısının dayanılmaz hale geldiği durumlarda kullanıyorum. Difüzörü açıyorum ve yaklaşık 3 damla ekliyorum ve kendimi çok daha rahatlamış hissediyorum. Ayrıca yatmadan önce difüzörü açıyorum ve uyumama da yardımcı oluyor. Bu esansiyel yağ veya aromaterapi hakkında konuşmadan duramıyorum. Bence herkesin hayatında esansiyel yağlara ihtiyacı var.
Uykusuzluktan muzdaribim, hiç uyumamak gün içinde korkunç baş ağrılarına neden oluyor. Daha iyi uyumama yardımcı olması için Magnezyum aldım ve öyle de oldu. Ayrıca gün içinde daha az kas ağrım ve daha fazla enerjim var gibi görünüyor. Takviye rutinime harika bir katkı oldu. Bu takviyeyi aldıktan sonra baş ağrısına elveda.
Bu kurutulmuş zencefil hazımsızlık ve iltihaplanmaya, hatta baş ağrısına bile çok iyi gelir. Çok yardımcı olur.
Tadı harika bir çay, her gün içiyorum. Aynı zamanda doğal bir enerji verici. Daha ne isteyebilirim ki? Satın aldığım için çok mutluyum.
Bu Magnezyum mükemmel bir ürün!
Mükemmel durumda geldi.
Migren ve diğer iltihaplı hastalıklardan muzdaripseniz çok yardımcı olur.
Tüm vitaminlerim bu markadan. Onları hiçbir şeye değişmem. Benim için çok iyiler ve paramı boşa harcamadığımı hissediyorum.
Nane Yağı mucize işçisi diyebilir miyim haha Geçen yıl Covid geçirdim ve neredeyse hayatımı kaybediyordum. Covid beni şiddetli günlük migrenlerle baş başa bıraktı. Nöroloğum bana bunu önerdi ve önerdiği için çok minnettarım. Migrenimi dakikalar içinde geçirdi. Teyzem ve erkek arkadaşım yıllardır migrenle mücadele ediyorlar ve onlara da denettim ve şimdi sadece migrenleri anında durmakla kalmıyor, nadiren migrenimiz oluyor. Herkes için işe yaramayabilir ama en azından bir deneyin derim.
Daha önce hiç yorum yazmamıştım ama bu Fesleğen Esansiyel Yağı çok harika. Beni genellikle en az bir ya da iki gün yatakta tutan hormonal migrenlerim var. Hem reçetesiz hem de reçeteli birçok migren ilacı denedim ve bu yağı bulana kadar hiçbiri işe yaramadı. Yorumları okuduktan ve herkes için işe yaramadığını gördükten sonra biraz şüpheliydim, ama yine de denemeye karar verdim ve yaptığım için çok mutluyum. anında işe yarıyor! Artık migren yüzünden işimi kaçırmak, bütün gün yatakta kalmak ve uyku sorunu yaşamak zorunda değilim. Bunu benim gibi migreni olan bir arkadaşımla paylaştım ve ikimiz de bunun hayatımızı tam anlamıyla değiştirdiği konusunda hemfikiriz.