Bağışıklık sistemini ne güçlendirir?

Yaşam tarzınız sağlığınızı ve bağışıklık sisteminizi etkiler. İşte kendinizi enfeksiyondan korumaya yardımcı olmak için alabileceğiniz etkili önlemler:

İyi besleniyorum: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek sağlığınıza birçok yönden katkıda bulunur. Diğer şeylerin yanı sıra, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Su iç: Mukoza zarlarını nemlendirmek, virüslere daha az açık hale getirmek ve aynı zamanda bağışıklık hücrelerini güçlendirmek ve yorgunlukla mücadele etmek için günde 1,5 litreye kadar magnezyum açısından zengin su içmek önemlidir.[7]

Vitamin ve mineral takviyesi alın: Bazı insanlar günlük vitamin ve mineral takviyesi almayı düşünür. Bu besinlerden bazılarını yeterince aldığınızdan emin olmak bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir, ancak iyi bir diyetle başlamak en iyisidir.

Sigarayı bırak: Sigara içmek bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde zayıflatır ve belirli enfeksiyonlara yakalanma ve kansere yakalanma riskinizi büyük ölçüde artırır. Eczacınız sigarayı bırakma çabalarınızda size yardımcı olabilir.

  Hemoroid kendiliğinden geçer mi?

İyi uykular: Uyku, vücudunuzun ve birçok fonksiyonunun iyileşmesi için mükemmel bir yoldur. Uykusuz geceler bağışıklık sistemini bozar ve zayıflatır. Bu yüzden uyku hijyeninizi bir öncelik haline getirin - bu sizin sağlığınızdır.

Düzenli egzersiz yapın: Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olduğunu ve başka birçok sağlık yararı sağladığını göstermiştir.

Stres seviyelerini azaltın: Stresli veya bitkin olmak sizi ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Dinlenmek, kendinize iyi bakmak ve olumlu bir tutum sergilemek enfeksiyona yatkınlığınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Tuzlu su solüsyonu kullanın: Özellikle evinizdeki havanın kuru olduğu soğuk mevsimlerde burun kanallarınızı iyi nemlendirmek solunum yolu enfeksiyonuna yakalanma riskinizi azaltabilir. Tuzlu su solüsyonu ve bazı durumlarda nemlendirici kullanmak faydalı olabilir.

 

Düşüncelerinizi okumaktan mutluluk duyacağız

      Bir cevap bırakın

      24go.me
      Logo
      Öğeleri karşılaştırın
      • Toplam (0)
      Karşılaştırın