Yaşam tarzınız sağlığınızı ve bağışıklık sisteminizi etkiler. İşte kendinizi enfeksiyondan korumaya yardımcı olmak için alabileceğiniz etkili önlemler:
İyi besleniyorum: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek sağlığınıza birçok yönden katkıda bulunur. Diğer şeylerin yanı sıra, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Su iç: Mukoza zarlarını nemlendirmek, virüslere daha az açık hale getirmek ve aynı zamanda bağışıklık hücrelerini güçlendirmek ve yorgunlukla mücadele etmek için günde 1,5 litreye kadar magnezyum açısından zengin su içmek önemlidir.[7]
Vitamin ve mineral takviyesi alın: Bazı insanlar günlük vitamin ve mineral takviyesi almayı düşünür. Bu besinlerden bazılarını yeterince aldığınızdan emin olmak bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir, ancak iyi bir diyetle başlamak en iyisidir.
Sigarayı bırak: Sigara içmek bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde zayıflatır ve belirli enfeksiyonlara yakalanma ve kansere yakalanma riskinizi büyük ölçüde artırır. Eczacınız sigarayı bırakma çabalarınızda size yardımcı olabilir.
İyi uykular: Uyku, vücudunuzun ve birçok fonksiyonunun iyileşmesi için mükemmel bir yoldur. Uykusuz geceler bağışıklık sistemini bozar ve zayıflatır. Bu yüzden uyku hijyeninizi bir öncelik haline getirin - bu sizin sağlığınızdır.
Düzenli egzersiz yapın: Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olduğunu ve başka birçok sağlık yararı sağladığını göstermiştir.
Stres seviyelerini azaltın: Stresli veya bitkin olmak sizi ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Dinlenmek, kendinize iyi bakmak ve olumlu bir tutum sergilemek enfeksiyona yatkınlığınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Tuzlu su solüsyonu kullanın: Özellikle evinizdeki havanın kuru olduğu soğuk mevsimlerde burun kanallarınızı iyi nemlendirmek solunum yolu enfeksiyonuna yakalanma riskinizi azaltabilir. Tuzlu su solüsyonu ve bazı durumlarda nemlendirici kullanmak faydalı olabilir.
- Bağışıklık Sistemi Ev İlaçları? ✓ MultiVitaminler MultiVitaminler ? Multivitaminlerin iyi bir bağışıklık fonksiyonuna katkıda bulunduğu iyi bilinmektedir. Büyükanne ve büyükbabalarımız, etkili bağışıklık sistemi işlevlerini sürdürmek için bu mikro besinleri Bağışıklık Sistemi Ev İlaçları olarak zaten almışlardır. Mikro besin eksiklikleri antikor üretimini azaltarak bağışıklığı bozar, bu da bağışıklık fonksiyonunda dengesizliğe yol açar ve enfeksiyon ve hastalık riskini artırır. ✓ Curcumin Curcumin Drops ? Asya tıbbının yıldızı, sıcak turuncu rengiyle zerdeçalın doğal etken maddesi olan curucma, sindirime yardımcı olmak, eklem rahatlığını desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için Bağışıklık Sistemi Ev İlaçları olarak kullanılır. Araştırmalara göre...
- Bağışıklık Sistemini En İyi Hangi Çözüm Güçlendirir? Birçok faktör bağışıklık sistemini bozabilir ve bu da rolünü daha az etkili bir şekilde oynar. Bu durumda, vücuda destek vermek için çeşitli seçenekler mevcuttur: vitaminler, mineraller, bitkiler, uçucu yağlar, kovandan elde edilen ürünler vb. Vitamin kompleksleri Vitaminler, yaşamsal alışverişlerde rol oynayan ve sağlık ve canlılık için gerçek bir referans olan organik maddelerdir. Esas olarak gıdalardan sağlanırlar, ancak bağışıklık sistemi zayıflama riski altında olduğunda kürler almak mümkündür. Optimum etki için vitaminleri selenyum, çinko, bakır gibi minerallerle birleştiren kompleksleri tercih edebilirsiniz...
- Bağışıklık Sistemini ne güçlendirir? Bağışıklık sistemimiz nispeten özerk olmasına rağmen, bazı kusurlar da gösterebilir ve genellikle yaşam tarzımızı yansıtır. Fiziksel yetenekler, beslenme şekli, psikolojik durum... birçok parametre devreye girer ve bağışıklık sistemini bozma olasılığı yüksektir. Her şeyden önce, diyetimizin kalitesi ve çeşitliliği her zaman şüphelenmediğimiz bir etkiye sahiptir. Vücuda, çalışması ve bağışıklığı sürdürmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Doymuş yağ ve şeker oranı düşük, sağlıklı ve çeşitli bir diyetle beslenmeniz önerilir. Yavaşlamaya yol açabileceğinden aşırı yemekten mümkün olduğunca kaçınılmalıdır...