Kako povečati raven železa in premagati slabokrvnost?

Srpastocelična anemija, 3D ilustracija, ki prikazuje krvno žilo z normalnimi in deformiranimi polmesečastimi rdečimi krvničkami

✓ Železo

Anemija zaradi pomanjkanja železa je najbolj tipična vrsta anemije. Do nje pride, kadar v telesu ni dovolj zdravih rdečih krvničk in kri ne more ustrezno oskrbovati telesa s kisikom. Za železo pravimo, da je gradnik krvi, saj prispeva k normalni tvorbi rdečih krvničk in hemoglobina ter k normalnemu prenosu kisika. Prispeva tudi k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti ter k normalnemu delovanju imunskega sistema. 

Uredba ES 1924/2006 Zdravstvene trditve EU: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Železove tablete

✓ Vitamin C

Vitamin C povečuje absorpcijo železa, prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti ter k normalnemu delovanju imunskega sistema. Vsebnost vitamina C lahko povečate s splošno zdravo prehrano, lahko pa ga tudi jemljete kot prehransko dopolnilo.

Ker vitamin C pomaga pri absorpciji železa, če jeste hrano z visoko vsebnostjo železa (srečanje, oreščki, semena, listnata zelenjava ...), poskusite v isti obrok vključiti tudi vir vitamina C.

Uredba ES 1924/2006 Zdravstvene trditve EU: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Tablete vitamina C | Vitamin C v prahu

✓ Rdeča pesa

Rdeča pesa je eno najučinkovitejših domačih zdravil za zdravljenje anemije. Vsi namreč vemo, da je v pesi veliko železa in zakaj jo ljudje jemljejo za zdravo ožilje in zdravo raven železa: bogastvo hranilnih snovi v pesi naj bi spodbujalo nastajanje rdečih krvničk v telesu in tako izboljšalo raven hemoglobina.

Izvleček rdeče pese v prahu | Izvleček rdeče pese v kapsulah

✓ Sezamova semena

Uživanje sezamovih semen je še en odličen način za povečanje vnosa železa, saj so sezamova semena, zlasti črna, znana kot dober vir železa. Veliko ljudi ima zelo dober občutek za sezamova semena in jih dodajajo številnim jedem. Dobra ideja je tudi, da jih nekaj ur namakate v vodi, zmeljete v pasto in jih nato vsak dan jeste z žličko medu.

Semena črnega sezama | Izvleček črnega sezama v prahu

✓ Moringa listi

Uživanje Moringe, imenovane tudi drevo življenja, vam lahko pomaga pridobiti železo, ki ga potrebujete za zdravljenje slabokrvnosti. Znano je, da redno dodajanje listov moringe izboljša raven hemoglobina in število rdečih krvničk. Naravni zdravilci v Peruju, Indiji in številnih drugih državah jo že od nekdaj uporabljajo za zdravljenje težav, kot je slabokrvnost, in za krepitev odpornosti.

Kapsule z izvlečkom listov moringe | Izvleček listov moringe v prahu

✓ Rozine in datlji

Datumi in rozine so druga neverjetna domača zdravila za anemijo. Uživanje teh suhih sadežev krepi imunski sistem in spodbuja absorpcijo železa, saj so odlična kombinacija železa in vitamina C.

Sušeni datlji | Sušene rozine

Kako povečati raven železa in premagati slabokrvnost?
Kako povečati raven železa in premagati slabokrvnost?

Oznake:

Primerjaj predmete
  • Skupaj (0)
Primerjaj