Ako zvýšiť hladinu železa a poraziť anémiu?

Srpkovitá anémia, 3D ilustrácia zobrazujúca krvnú cievu s normálnymi a deformovanými červenými krvinkami v tvare polmesiaca

✓ Železo

Anémia z nedostatku železa je najtypickejším typom anémie. Dochádza k nej vtedy, keď telo nemá dostatok zdravých červených krviniek a krv nedokáže správne zásobovať telo kyslíkom. Hovorí sa, že železo je tvorcom krvi, pretože prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a k normálnemu prenosu kyslíka. Prispieva tiež k zníženiu miery únavy a vyčerpania a k normálnej funkcii imunitného systému. 

Nariadenie ES 1924/2006 Zdravotné tvrdenia EÚ: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Tablety železa

✓ Vitamín C

Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa, prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania a k normálnej funkcii imunitného systému. Hladinu vitamínu C môžete zvýšiť celkovo zdravou stravou, ale aj jeho užívaním vo forme potravinového doplnku.

Keďže vitamín C pomáha vstrebávať železo, ak jete potraviny s vysokým obsahom železa (stretnutie, orechy, semienka, listovú zeleninu...), skúste do toho istého jedla zaradiť aj zdroj vitamínu C.

Nariadenie ES 1924/2006 Zdravotné tvrdenia EÚ: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Tablety vitamínu C | Prášok vitamínu C

✓ Červená repa

Červená repa je jedným z najúčinnejších domácich liekov na liečbu anémie. Všetci totiž vieme o vysokom obsahu železa v červenej repe a o tom, prečo ju ľudia užívajú, aby mali zdravý obehový systém a zdravú hladinu železa: hovorí sa, že bohatstvo živín v červenej repe stimuluje tvorbu červených krviniek v tele, a tým zlepšuje hladinu hemoglobínu.

Prášok z červenej repy | Kapsule s extraktom z červenej repy

✓ Sezamové semienka

Jedenie sezamových semienok je ďalším skvelým spôsobom, ako zvýšiť príjem železa, pretože sezamové semienka, najmä čierne, sú známe ako dobrý zdroj železa. Mnohí ľudia majú zo sezamových semienok veľmi dobrý pocit a pridávajú ich do mnohých jedál. Dobrým nápadom je tiež namočiť ich na niekoľko hodín do vody, rozomlieť na pastu a potom ich denne jesť s lyžičkou medu.

Čierne sezamové semienka | Prášok z extraktu čierneho sezamu

✓ Listy moringy

Užívanie Moringy, nazývanej aj Strom života, vám môže pomôcť získať železo potrebné na liečbu anémie. Je známe, že pravidelné pridávanie listov moringy zlepšuje hladinu hemoglobínu a počet červených krviniek. Prírodní liečitelia v Peru, Indii a mnohých ďalších krajinách ju používali už v dávnych dobách na liečbu problémov, ako je anémia, a na posilnenie imunity.

Kapsule s extraktom z listov moringy | Prášok s extraktom z listov moringy

✓ Rozinky a datle

Datle a hrozienka sú ďalšími úžasnými domácimi liekmi na anémiu. Je známe, že konzumácia týchto suchých plodov posilňuje imunitný systém a podporuje vstrebávanie železa, pretože ponúkajú vynikajúcu kombináciu železa a vitamínu C.

Sušené datle | Sušené hrozienka

Ako zvýšiť hladinu železa a poraziť anémiu?
Ako zvýšiť hladinu železa a poraziť anémiu?

Tagy:

Porovnať položky
  • Celkom (0)
Porovnaj