Testosteron: kakšna je njegova vloga pri moških in ženskah?

Testosteron ni le hormon moške spolnosti in plodnosti. To je malo znano, vendar je v telesu bistvenega pomena na več ravneh. Kakšna je njegova vloga pri moških in ženskah? Kdaj ga je treba meriti in kako?

Testosteron v maternici

Zaradi testosterona je pravkar rojeni otrok resnično moškega videza. V zgodnjem obdobju znotrajmaterničnega življenja, preden se začne proizvajati testosteron, ima plod dejansko enak zunanji videz. Pri moškem plodu se testosteron proizvaja v predporodnem obdobju in ima ključno vlogo pri maskulinizaciji genitalij.

Takoj po rojstvu se testosteron proizvaja še tri do šest mesecev (to obdobje imenujemo "minipuberta"), nato pa se proizvodnja ustavi za več kot 10 let. Nazadnje se začne ponovno proizvajati v puberteti. Testosteron izločajo Leydigove celice v semenčicah. V veliko manjših količinah ga proizvajajo nadledvične žleze, kar je pri moških zanemarljivo, pri ženskah pa pomembno.

Hormon moškosti

V puberteti testosteron omogoča pojav nekaterih specifičnih moških značilnosti, kot so razvoj las, razvoj moških genitalij in mišic, pojav libida, sprememba tona glasu itd. Poleg tega ima ta hormon na spolni ravni lokalno vlogo v semenčicah, ki je bistvena za zorenje semenčic. Testosteron na nek način ostaja hormon moške spolnosti in plodnosti.

Prav tako ima vlogo pri pubertetnem zagonu rasti pri mladostnikih. Na splošno krepi kosti (preprečevanje osteoporoze). Povzroča tudi povečanje mišične mase, zato se (nevarno in pogosto) uporablja pri športnem dopingu.

Testosteron je treba optimizirati
Spolni znaki, kot so izguba libida, erektilna disfunkcija ali neplodnost, pogosto kažejo na nizko raven testosterona pri moških. Pojavi se lahko tudi nenadno izpadanje las.

  Ali je hladen zaveznik za hujšanje?

Pri mladostnikih je lahko majhen penis in/ali moda eden od razlogov za iskanje motenj v izločanju moških hormonov, kot je testosteron.

Najmanjši dvom lahko hitro in enostavno potrdite s preprostim krvnim testom, s katerim izmerite raven testosterona v nmol/L.

Ker testosteron pri ženskah ni zelo pogost, je treba težave s testosteronom iskati pri ženskah z zelo veliko poraščenostjo na področjih, ki so običajno brez dlak (brada, prsi, hrbet itd.), ali v primeru nepojasnjenega upada spolne sle.

Kaj morate vedeti

  • Testosteron je moški hormon, ki ga izločajo nadledvične žleze (nad ledvicami) in spolni organi.
  • Testosteron v krvi kroži v dveh oblikah: skupni in biorazpoložljivi.
  • Tudi ženske imajo testosteron.
  • Pri ženskah so normalne vrednosti testosterona v krvi 10-krat nižje kot pri moških.
  • Testosteron včasih jemljejo športniki za povečanje mišične mase.

Kako optimizirati svoj testosteron?

Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, je lahko neravnovesje dejavnik nihanja razpoloženja ali razpoloženja. Pomembno je, da ga pravilno uravnavate za optimalno izločanje.

Za to obstaja več naravnih rešitev:

Dieta

Vsak dan je treba zaužiti dovolj kalorij (kcal), da zadostimo potrebam telesa. V povprečju naj bi zaužili 40 kcal na dan in na kilogram telesne teže.

Prave maščobne kisline

Testosteron nastaja pri razgradnji holesterola, zato moramo poiskati prave maščobne kisline. Nasprotno pa se je treba čim bolj izogibati maščobnim kislinam iz industrijskih izdelkov ali nasičenim maščobam.

Raje uživajte mastne ribe (sardine, losos itd.), dobra olja (oljčno, laneno, repično, orehovo), oreščke vseh vrst (vsak dan zadostuje pest oreščkov), semena (sezamovo, laneno - ki jih je treba vedno prej zmiksati, sicer se ne asimilirajo, chia itd.). Omega-3 lahko jemljete tudi kot dodatek.

  Zakaj uporabljati prehranske dodatke za libido?

Cink

Cink je prav tako pomemben element pri proizvodnji testosterona v telesu. Pomaga vzdrževati normalno raven testosterona v krvi.

Zato je prehrana, bogata s cinkom, koristna. Uravnotežena prehrana običajno vsebuje dovolj cinka. Zadostuje uživanje morske hrane, nekaj mlečnih izdelkov v razumnih količinah in oreščkov. Če ste v dvomih, lahko raven cinka preveri zdravnik.

Beljakovine

Beljakovine pomagajo graditi mišično maso in prispevajo k njenemu ohranjanju. Pomanjkanje beljakovin in aminokislin, zlasti redno, bo povzročilo motnje pri izločanju moškega hormona. Vsak dan je priporočljivo razmerje od 0,8 do 1 g beljakovin na kilogram telesne teže.

Križnice

S svojimi fitonutrienti spodbujajo testosteron. Prav tako lahko zmanjšujejo estrogen (ženske hormone). Redno uživajte brokoli in zelje.

Fitoterapevtski prispevki

Ginseng

Ginseng lahko optimizira naravno izločanje testosterona v telesu, poveča naravni endogeni testosteron, poveča število in gibljivost spermijev ter izboljša spolni libido in erektilno funkcijo.

Maca

Maca (Lepidium meyenii Walp. ali Lepidium peruvianum L.) pomaga ohranjati spolno zmogljivost in energijo. Naravno prispeva k zdravemu spolnemu delovanju. Imenuje se tudi perujski ginseng. Ta korenina se uživa kot prehransko dopolnilo, tekoči izvleček ali napitek.

Ginger

Ingver spodbuja spolno željo in spolno sposobnost. Gre za rastlino, ki se tradicionalno uporablja za povečanje spolne sle pri moških in ženskah.

Ginkgo Biloba

Ginko dokazano povečuje raven testosterona ter podpira reproduktivne funkcije pri moških in ženskah.

TestoUltra je prehransko dopolnilo, ki vsebuje vse te rastline ter številne druge vitamine in minerale. To je način za pravilno uravnavanje testosterona za optimalno izločanje. Preizkusite ga: TestoUltra Izvirnik.

Z veseljem bomo prebrali vaše misli

      Pustite odgovor

      24go.me
      Logotip
      Primerjaj predmete
      • Skupaj (0)
      Primerjaj