Enostavni nasveti za hujšanje pozimi?

Zima je primeren čas za začetek dolgo pričakovanega procesa hujšanja, saj je naše telo v tem letnem času bolj nagnjeno k izgubi odvečnih kilogramov. ...

Izkušnje pa kažejo, da v tem letnem času najraje sedimo na kavču, obdani z odejo, gledamo televizijo in nimamo prave motivacije, da bi resnično shujšali. Vendar pa se morate zavedati teh nasvetov, ki vam bodo pomagali pri hujšanju v hladnih zimskih mesecih.

Zakaj je zima najboljši (in najlažji) letni čas za hujšanje?

Najprej morate razumeti, zakaj je zima najprimernejši čas za dokončno izgubo odvečnih kilogramov. Zimska sezona našemu telesu s pomočjo homeostaze zagotavlja pravo okolje za izgubo telesne teže. To je proces, zaradi katerega človeško telo ohranja stabilno notranjo temperaturo, pri čemer gre za prizadevanje, ki vključuje kurjenje številnih kalorij.

Po drugi strani pa zaradi krajšega dnevnega časa večina od nas v zimskih nočeh več spi. To pomeni, da se lahko približamo osmim uram kakovostnega spanca, ki bi jih morali imeti in ki jih v drugih letnih časih ne uspemo doseči. Pomanjkanje spanja upočasnjuje presnovo in povečuje kortizol, kar vodi v pridobivanje telesne teže. Zato je bistveno, da si lahko privoščimo več časa za kakovosten spanec. Vendar ne spite preveč, saj ima to lahko nasproten učinek in pripomore k pridobivanju telesne teže.

  Zakaj uporabljati prehranske dodatke za libido?

Zakaj je pozimi tako težko shujšati?

Sezonska afektivna motnja

Zakaj večina ljudi pozimi težko shujša? Morda zato, ker morda trpite za sezonsko afektivno motnjo (SAD), vrsto sezonske depresije. Simptomi se običajno začnejo pozno jeseni ali v začetku zime in naj bi bili povezani s pomanjkanjem sončne svetlobe v tem letnem času. Pomembno je, da si privoščite več časa za kakovosten spanec, vendar ne pretiravajte. Simptomi vključujejo prekomerno spanje, željo po sladkorju, ki vodi v povečanje telesne teže, in posledično utrujenost. V boju proti temu je dobro, da greste zgodaj spat, da se lahko zgodaj zbudite in se tako izognete nadaljnjemu poudarjanju te motnje, ali pa se posvetujte s strokovnjakom, če simptomi vztrajajo. Ila Pulekar, trenerka dobrega počutja in učiteljica joge, priporoča hladne zimske večere, da se pred spanjem sprostite s knjigo in zeliščnim čajem. Tudi začetek dneva z vajami joge ali meditacijo je lahko zelo koristen, da se čez dan počutite polni energije.

Ker se pozimi metabolizem pospeši, med aktivnostjo in počitkom porabimo več kalorij. To poveča potrebo po hrani, željo po hrani in prigrizkih. Zato je dobro, da se namesto premastne ali ocvrte hrane odločite za zdrave domače prigrizke. Tako se lahko skušnjavi prepustite brez slabe vesti.

Žejna se zmanjša s hladnim vremenom

V hladnem vremenu se odziv telesa na žejo zmanjša, celo za 40%. Telo pogosto poskušamo prevarati, da bi mislilo, da je ustrezno hidrirano, vendar je to popolnoma napačno, in ko se dehidracija nadaljuje, se telesna tkiva začnejo izsuševati. Te signale možganov o žeji pogosto zamenjamo za lakoto, zaradi česar nas bolj privlači nezaželena hrana.

  Kje kupiti FYRON BODY?

Zato je pozimi priporočljivo spiti 8 do 10 kozarcev vode na dan. Voda pomaga pri razgradnji maščob in izgorevanju kalorij. Priporočljivo je piti mlačno vodo, saj pomaga telesu, da se znebi strupov. Po drugi strani pa pomanjkanje vitamina D vodi v pridobivanje telesne teže in otežuje hujšanje, toda kdo ima ob tem norem življenju, ki ga živimo, čas za sončenje?

Izkoristite odmore med delom za sprehode na zimskem soncu. Če je mogoče, si določite določen čas, v katerem se lahko vsaj 30 minut na dan mirno sončite. Uživajte hrano, bogato s sladkimi, kislimi, pekočimi, trpkimi, grenkimi in slanimi živili. Če ste na shujševalni dieti, ne pozabite jesti sezonske hrane, ki bo pomagala pospešiti presnovo in okrepiti telo.

Z bogato hrano, ki vključuje teh šest kategorij, ohranjamo ravnovesje v telesu. In ne pozabite v prehrano vključiti kurkume ali ingverja, saj njuna vsakodnevna uporaba spodbuja hujšanje. V veliko pomoč vam bo tudi jemanje zdravila Reduslim.

Nakup Redulsim

Z veseljem bomo prebrali vaše misli

      Pustite odgovor

      24go.me
      Logotip
      Primerjaj predmete
      • Skupaj (0)
      Primerjaj